保健是指维持、调养和维持生命。 即以调阴阳、调和气血、护神为原则，采用调心、导气、四时节食、滋补、补药等多种方法。以达到健康长寿的目的。而秋季要如何养生保健呢？
（1）多吃银耳少吃炒货
　　十一过后，气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。因此在饮食方面要格外注意补充水分，可以多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、柿子、提子等水果。而炒瓜子、炒栗子等干燥食物，尽量少吃。
　　（2）晨起喝一杯蜂蜜水
　　晨起可以先喝一杯蜂蜜水，具有润肺排毒的作用。胃寒者可以早上喝一杯生姜水，驱寒护胃。像白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖这些食品，可以润肺生津，防止秋季最容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等秋燥问题。
　　（3）秋季禁大补
　　民间还有“补冬不如补深秋”的说法。现在很多人认为，一到秋冬，就要大量进补，其实，并非如此。随着如今市民生活水平的提高，实在是完全没必要盲目进补。平时饮食多样化，多吃蔬菜和水果，每日三餐营养均衡，顺应节气变化，合理饮食即可。#健康# #养生保健# #美容护肤[超话]#

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　　男性内分泌失调如何调理

　　1、饮食调理

　　平时要注意饮食上的多元化，合理搭配营养，多吃蔬菜水果，少吃油腻和刺激性的食物，尽量以植物油当做烹调油，动物油为辅，这样能为身体补充所需要的不饱和脂肪酸，降低胆固醇含量。

　　2、做好精神调养

　　男性要合理安排工作和作息，不能过度忧心忡忡。保持乐观的生活态度和平和的心态，尤其是重视身心放松，及时减轻心理上的压力，克服紧张且焦虑不安的情绪。平时多参加体育锻炼，保持生活规律，按时起床，按时入睡。

　　3、保持适度运动

　　男性要减少久坐时间，多运动，通过运动不仅能释放压力，而且能提高抵抗力，促进全身血液循环，刺激荷尔蒙分泌。另外要保持大小便和汗腺通畅，有利于排除体内毒素和废物。每天保证足够水摄入，积极预防便秘。

预防高血脂，做到5点就够了

高血脂是三高之一，长期血脂过高，会诱发心脑血管疾病、肝脏疾病、加速衰老，还可能导致视力下降，危害特别大，针对高血脂，生活中一定要做好预防措施，避免健康受损。
那么，要如何预防血脂过高呢？
1、限制高脂食物的摄入
少吃高脂肪、高胆固醇的食物，如油炸食物、肥肉、动物内脏等，可适当多摄入新鲜蔬菜水果以及豆制品、瘦肉等，控制好脂肪的摄入。
2、少吃甜食
糖可在体内转化为脂肪，导致血脂浓度变高，因此要限制甜食的摄入。
3、控制体重
体重超标的人要在医生指导下积极减重，使体重指数达到正常标准。减肥期间要低脂、低糖、高蛋白质饮食。
4、锻炼身体
多参加体育锻炼可以促进热量的消耗，增强脂蛋白酯酶的活性，促进甘油三酯的分解和运输，减少血液中脂质含量。
5、戒烟限酒
烟酒都会导致血脂升高，因此预防高血脂要戒烟限酒。