#跟我一起变瘦变美##先定一个能达到的小目标#
从6月底开始，一直没跑过步，基本都是室内Jo姐＋哑铃[举杠铃]＋瑜伽。今天心情好加天气好，出来溜达了个“发发发”。
跑步过程中发现：近几个月的力量和柔韧性训练，让核心力量有提高！真开心啊！[好喜欢]
其实跑步这类有氧运动，对于我这种瘦人是不太划算的，会影响肌肉量。所以每次跑步后，我都会刻意增加蛋白质的摄入。
但跑步对于心肺功能很有意义，所以定期还是要跑一跑。但问题是，今天完全没感觉到心肺有压力[允悲]，气儿喘得不慌不忙的，能哼歌……感觉跑了个寂寞哈哈哈哈
最近的天气特别适合运动，大家别光顾着贴膘呀～
从6月底开始，一直没跑过步，基本都是室内Jo姐＋哑铃[举杠铃]＋瑜伽。今天心情好加天气好，出来溜达了个“发发发”。
跑步过程中发现：近几个月的力量和柔韧性训练，让核心力量有提高！真开心啊！[好喜欢]
其实跑步这类有氧运动，对于我这种瘦人是不太划算的，会影响肌肉量。所以每次跑步后，我都会刻意增加蛋白质的摄入。
但跑步对于心肺功能很有意义，所以定期还是要跑一跑。但问题是，今天完全没感觉到心肺有压力[允悲]，气儿喘得不慌不忙的，能哼歌……感觉跑了个寂寞哈哈哈哈
最近的天气特别适合运动，大家别光顾着贴膘呀～
已经是秋分呐，时间过得可真快！大女儿已经到达伦敦，开启了人生新的旅程，但愿平安和如意环绕着她[心]。忙碌下来的我，也有时间在自己的小世界里继续优哉游哉了。做了几个小菜，搭配一小杯黄酒，你们不知道这样的生活给我带来过多大的慰藉呢！！说到底，最感到快乐的还是自己的生活。不常把希望和欢乐寄托在别人身上，从自身的内在去寻求，强大自己，这是我自己的快乐源泉。新开一饼普洱生茶，好好喝～另附上一张近照，要督促自己变瘦变美[挤眼][挤眼]
十二星座即刻起转赞，今天起好运会包围你，收到让你期待已久的好消息！
白羊座：颜值爆表，水逆退散
金牛座：工作顺利，升职加薪
双子座：好运满满，吉星坐镇
巨蟹座：成功减肥，变美变瘦
狮子座：财源滚滚，小赚一笔
处女座：贵人出现，运势如虹
天秤座：升职加薪，心想事成
天蝎座：桃花运佳，幸福来袭
射手座：万事胜意，福星加持
摩羯座：霉运退散，锦鲤附身
水瓶座：甜蜜恋爱，身体健康
双鱼座：人际开花，贵人相助
白羊座：颜值爆表，水逆退散
金牛座：工作顺利，升职加薪
双子座：好运满满，吉星坐镇
巨蟹座：成功减肥，变美变瘦
狮子座：财源滚滚，小赚一笔
处女座：贵人出现，运势如虹
天秤座：升职加薪，心想事成
天蝎座：桃花运佳，幸福来袭
射手座：万事胜意，福星加持
摩羯座：霉运退散，锦鲤附身
水瓶座：甜蜜恋爱，身体健康
双鱼座：人际开花，贵人相助
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