还是想说一下减肥的事
四月份我在家减了半个月
早上正常吃饭喝辣糊汤吃一个肉包（碳水都在早上）
中午水煮蔬菜肉蛋蘸生抽
晚上偶尔吃点中午一样的，大多数不吃
每天有氧操一小时，跳绳二十分钟（1000个，我跳的很费劲）
半个月的确瘦了十斤，腰围，胸围，腿围都变小了我的胸也少了一个罩杯[泪]
减脂确实有成效了
但是有两点不好：
1⃣️我大姨妈有点不正常了，之前标准的量标准的四天结束，几乎不会推迟
四月份的姨妈量很少，稀稀拉拉七天才走。
（五月份现在正常吃饭，大姨妈量就恢复正常了）
2⃣️减肥期间心情会差，情绪会低落
3⃣️虽然了解过减脂先减胸，但是胸小了还是好伤心[泪][泪][泪][泪][泪]
总结：碳水吃的过于少了，所以大姨妈不正常，现在支教这也没法做减脂餐，回家以后要改良食谱[加油]#减肥##我的减脂餐# https://t.cn/R2Wx1a1

#可爱的日记#
昨日掉秤4两
GM一共掉秤4斤1两不算多可能因为一直在减肥
早：肉包➕酸奶
中：无米蛋炒饭（花椰菜香菇鸡胸肉蛋，我烧的菜

菜真好吃[doge]）➕糙米饭➕两块红烧牛肉
晚：
运动：天鹅臂一组（天鹅臂的第五十一天）

keep 三分钟天鹅颈训练

三分钟一字肩训练

马甲线的养成

石原里美式下颌线第二十二天
做不想做的事聊不想聊的天真的是浑身难受[吐]

#健康一春##早餐打卡##张淋琳健康频道[超话]#
今日早餐：
[微风]三蔬肉沫面疙瘩汤
[微风]凉拌菠菜香菜
[微风]鲜肉包

这份早餐用到了五种蔬菜；高蛋白食物有肉蛋两种。

【人人都能做的面疙瘩汤】
食材：
香菇，木耳，番茄，鸡蛋，瘦肉，面粉

做法：
1⃣香菇木耳番茄切丁，加上肉沫，用少许油炒一下；
2⃣将面粉中分次淋少许水，用筷子搅拌成面疙瘩；
3⃣将水烧开，放入面疙瘩，再将鸡蛋搅成鸡蛋液倒入沸水中，做成蛋花；
4⃣将炒好的蔬菜丁和肉末倒入，调味，煮熟后出锅。
一一一一一一一一一一一一一一一一一
每天学一点营养知识，做家庭营养的责任人。
我是教营养的陈老师，感谢阅读，欢迎关注[爱你] https://t.cn/AigLm1sM