❀蓝小雨快乐瘦身❀
【271159-兰广春】
一,连续第94天
二,动作部分:
散步:30分钟+
深蹲一组,十次
三,饮食部分:
1,早餐:馒头1个吃饱
2,午餐:火锅吃饱
3,晚餐:没吃
晚上十一点吃东西了
四,最终目标:
70公斤,腰围85cm。
五,减肥口号:
控制体重,再说别的。
六,笑话段子:
想减肥的胖子都应该明白一个道理,“吃多了,要还的。”
七、体重照片早90.6晚91.1 https://t.cn/R2Wx690
【271159-兰广春】
一,连续第94天
二,动作部分:
散步:30分钟+
深蹲一组,十次
三,饮食部分:
1,早餐:馒头1个吃饱
2,午餐:火锅吃饱
3,晚餐:没吃
晚上十一点吃东西了
四,最终目标:
70公斤,腰围85cm。
五,减肥口号:
控制体重,再说别的。
六,笑话段子:
想减肥的胖子都应该明白一个道理,“吃多了,要还的。”
七、体重照片早90.6晚91.1 https://t.cn/R2Wx690
❀蓝小雨快乐瘦身❀
【26537-黄*亮】
一,第一个百天健身计划,连续第94天:
二,动作部分:
1、热身动作 1组X 3分
2、平板支撑 3组X 1分
3、瑜伽1组X 10分
4、仰卧举腿 3组X 20次
5、原地跑 3组X 40次
6、拉伸动作 2组X 60秒
三,饮食部分:
1、早餐:稀饭+青菜
2、午餐:米饭+青菜+鱼
3、晚餐:稀饭+青菜
四,最终目标:
八块腹肌
五,减肥口号:如果连自己的体重都控制不了,怎么控制自己的人生?
六,笑话/段子:
我朋友最近想要减肥,在网上查到了一个减肥饮食计划,说吃豆腐和黄瓜能减肥。
然后她问我:“这个是要饭前吃,还是饭后吃效果好呢?”
七,每天照片:
【26537-黄*亮】
一,第一个百天健身计划,连续第94天:
二,动作部分:
1、热身动作 1组X 3分
2、平板支撑 3组X 1分
3、瑜伽1组X 10分
4、仰卧举腿 3组X 20次
5、原地跑 3组X 40次
6、拉伸动作 2组X 60秒
三,饮食部分:
1、早餐:稀饭+青菜
2、午餐:米饭+青菜+鱼
3、晚餐:稀饭+青菜
四,最终目标:
八块腹肌
五,减肥口号:如果连自己的体重都控制不了,怎么控制自己的人生?
六,笑话/段子:
我朋友最近想要减肥,在网上查到了一个减肥饮食计划,说吃豆腐和黄瓜能减肥。
然后她问我:“这个是要饭前吃,还是饭后吃效果好呢?”
七,每天照片:
❀蓝小雨快乐瘦身❀
【27757-Bryant】
一、连续第94天
二、动作部分:
1,热身动作5分钟。
2,仰卧卷腹:3组*15次。
3,仰卧举腿:3组*15次。
4、俯卧撑:3组*15次。
5,拉伸动作1分钟。
三、饮食部分:
1,早餐:麦片+牛奶+鸡蛋 +苹果
2,午餐:米饭+青菜+肉3,晚餐:米饭+三鲜砂锅 四、最终目标:六块腹肌
五、瘦身口号:快乐瘦身,彼此分享! https://t.cn/z8yqAxo
【27757-Bryant】
一、连续第94天
二、动作部分:
1,热身动作5分钟。
2,仰卧卷腹:3组*15次。
3,仰卧举腿:3组*15次。
4、俯卧撑:3组*15次。
5,拉伸动作1分钟。
三、饮食部分:
1,早餐:麦片+牛奶+鸡蛋 +苹果
2,午餐:米饭+青菜+肉3,晚餐:米饭+三鲜砂锅 四、最终目标:六块腹肌
五、瘦身口号:快乐瘦身,彼此分享! https://t.cn/z8yqAxo
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