#先定一个能达到的小目标##跟我一起变瘦变美##微博健康公开课#

在这次上海防疫过程中，大家应该更加清晰地了解到：没有基础疾病，对于抵抗病毒感染的重要性（无论什么病毒）。

而体重的健康与否，与抗病能力是密切相关的。

不少朋友受到时尚圈审美观的影响，盲目追求“瘦成闪电”，BMI本来正常，却非要减到体重不足（BMI＜18.5）。不仅如此，还常常是通过过度限制热量实现，并因此导致身体肌肉流失明显（自己却不知道）。而这样的结果，表面上看，瘦了。实际上，可能导致身体蛋白质储备量降低甚至出现低蛋白血症，还有可能因此增加脂肪肝风险。

而一个肌肉量太少、体脂肪率相对很高的瘦子，本质上属于“隐性肥胖”，发生心血管疾病的风险是存在的。

[心]心提示：

①「健康体重」意味着BMI在18.5-23.9之间（家里有糖尿病家族史的控制在23以内），而不是越低越好——体重过低会更容易早亡（家族遗传的体重偏低除外）。

② 又瘦又美，指的是在健康体重基础上，体脂肪率不超，肌肉含量足够，有一定的紧致感。这就需要均衡饮食基础上保证一些力量训练/抗阻运动，且饮食蛋白质不要太少。比如如果纯素食，全谷类、豆制品和坚果种子吃的又少，就有可能蛋白质摄入不够达标。

健康是一切的基础，这是恒古不变的真理哦～

#微博健康公开课##向肿瘤说拜拜#

这个姐姐是被之前的一位小支架求美者介绍来的，两个人是好闺蜜，她看闺蜜变美了，于是自己也心动了。尤其是她了解到小支架是不开刀的微创提升后，更加下定了变美的决心。
【术前】：面部松弛明显，苹果肌下垂加深了法令纹，看上去非常显老。
【改善方案】：小支架提升+口角支架提升
【效果】：全面部紧致，法令纹明显减轻，面中部的线条清晰流畅。

拯救大脸，颧骨颧弓内推
颧骨颧弓术干货分享
挺多的求美着们zui常见的问题，大多觉得自己颧骨高，是克夫之相，也确实不那么好看。那么颧弓高是不是必须要做颧骨颧弓术呢？下面我们一起来了解一下这项手素。

颧骨颧弓术：
项目介绍
采用口内切口联合耳前小切口，将颧突与颧弓前后都截断，去除部分欲缩小的骨头，整个颧骨向内移动，再采用钛钉、钛板做颧骨的内推与转位固定，让正面脸型宽度缩小，侧面颧弓降低。

项目优点
1、可同时缩小脸宽，并降低颧骨。
2、有效改善太阳穴与脸颊凹陷。
3、有效改善侧脸45°，颧弓过于突出问题。
4、脸型缩小效果明显。
适合人群
1、颧骨过高或过度发育者。
2、严重颧骨外扩或宽脸者。
3、颧骨外突同时存在明显太阳穴与脸颊凹陷者。
4、要求小脸效果者。
5、合并做下颌骨缩小者。
项目缺点
1、改善程度较大，可能引发皮肤松弛或下垂。
2、皮肤条件较薄者，可能触到截骨的界限或凹陷 骨头愈合与恢复较慢，需8-12周的时间。
3、可能须搭配面部拉提，以预防皮肤的下垂。
注意事项:
1. 手素后2-3天浮肿，需要冷敷消肿。
2. 手素7-10天后拆线。
3. 洗脸和打扮手素5天后才可以做。
4. 约一个月内的是吃得比较软的东西。
颧骨颧弓术-从360度改善颧骨大小，让你拥有小V脸，更自信！##跳跳的变美课堂#