#秋日运动企划#从92公斤减到了80公斤，并持续稳定在这个重量，脸就比较显瘦，这将近25斤的体重用了三个月左右。你要问我秘诀，其实非常简单，10几年来坚持规律运动代谢水平相对较高，不再追求所谓高蛋白、高碳水、加餐增肌饮食模式，咖啡喝甜的、可乐不拒绝、油炸经常有、主食每餐吃，但相对清淡健康有节制，运动继续保持但相对佛系，身材虽然不会再像10年前（图9）那样，年纪大了也不追求了，但也相对年轻健康。
一句话，运动、饮食生活化，年轻活力不会差，继续加油！
一句话，运动、饮食生活化，年轻活力不会差，继续加油！
#生活小记#
来香港之后一直没称过体重 直到上周买了称
46kg 一度认为是称坏了 但是这一周也都是46-47之间徘徊
朋友也都称了 好像也没问题 那就暂时真的没问题吧
我只能说我是有多累才能来香港读书一个月瘦到92斤….不过是真的很容易觉得饿
不过万一是称坏了 读完书回去发现还要加个十斤就笑死了哈哈哈哈
（附图是我和朋友们吃的一顿中餐 四个菜 917hkd [跪了]我真的谢 是什么木耳炒莴笋要128？
来香港之后一直没称过体重 直到上周买了称
46kg 一度认为是称坏了 但是这一周也都是46-47之间徘徊
朋友也都称了 好像也没问题 那就暂时真的没问题吧
我只能说我是有多累才能来香港读书一个月瘦到92斤….不过是真的很容易觉得饿
不过万一是称坏了 读完书回去发现还要加个十斤就笑死了哈哈哈哈
（附图是我和朋友们吃的一顿中餐 四个菜 917hkd [跪了]我真的谢 是什么木耳炒莴笋要128？
距离10.6日（和小王见面）倒计时16天！
初始体重：102、腰围：67
目标：腰围62cm、体重92斤
好好吃饭，戒零食戒糖，生活化减肥
you are what you eat！你吃的都长你脸上！第第二个week目标：8.31号 体重：96斤
——————————————————————
day 35
早晨体重：
累计减重：
1⃣️早上：一个大番茄
2⃣️午餐：花菜+豆芽
下午加餐：5个小番茄
3⃣️晚餐：包菜+西葫芦+奶茶+鸡蛋
运动：
排便：x1
4⃣️轻断食：
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初始体重：102、腰围：67
目标：腰围62cm、体重92斤
好好吃饭，戒零食戒糖，生活化减肥
you are what you eat！你吃的都长你脸上！第第二个week目标：8.31号 体重：96斤
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day 35
早晨体重：
累计减重：
1⃣️早上：一个大番茄
2⃣️午餐：花菜+豆芽
下午加餐：5个小番茄
3⃣️晚餐：包菜+西葫芦+奶茶+鸡蛋
运动：
排便：x1
4⃣️轻断食：
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