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【喝水还能减肥？】记住这6点，减肥也快人一步

想要减肥的人很多，但是能够成功减肥的人并不多。在减肥中有很多妙招，做好了还能起到事半功倍的效果。

大家可以喝水试试看，不过要做好这6点哦~

1.不要等到口渴时才喝
2.每天喝足1500-1700ml
3.晨起一杯温开水
4.小口小口慢慢喝
5.不喝含糖的水
6.适量饮用淡茶水@营养师王桂真

【减肥更推荐喝无糖酸奶】

和咖啡一样，我们在减肥中也比较推荐大家喝酸奶，富含钙质、蛋白质，酸奶由于经过益生菌发酵后，还能帮助促进胃肠蠕动。

但是，这里说的酸奶是无糖的纯酸奶，味道略微酸涩，绝对不是市面上大家经常当做零食来吃的风味酸奶。

购买酸奶时，要仔细看看酸奶的配料表，如果含有白砂糖、蜂蜜等，则不建议控制体重的人经常食用哦~[爱你]

#小基数减肥##减肥成功#
小基数减肥真的是太难了，历时两个月，瘦了12斤，终于达成目标啦。成年之后历史最低体重hhh
经验：
1. 运动运动，一定要坚持运动，每天运动1小时，前期有氧为主，后期可加入无氧。
2. 饮食：早饭正常吃，想吃什么吃什么；午饭水煮菜+鸡胸肉+玉米；晚饭少量肉+蔬菜。
但是其实这样吃很难坚持下去，我个人的经验是：早饭午饭想吃什么都可以，早饭可以多吃，午饭注意量，七八分饱即可，晚上5点多去运动，运动完反而不饿了，就经常不吃了[笑cry]
Tips：平台期不要怕，停下来运动，正常吃三顿，吃一周之后再去运动，会发现就能突破啦！
㊗️减肥中的大家都能成功！保持开心 万事顺意！ https://t.cn/zQhKugu