【儿媳信誓旦旦要减肥还要分享食谱，婆婆看到她早餐后笑岔气】9月23日，内蒙古，在内蒙古，一婆婆得知儿媳要减肥，但是看到她的早餐后笑岔了气，原来，儿媳之前信誓旦旦要减肥，还要把自己的早餐食谱分享给别人，但是一大早就吃了两大碗面条和两个鸡蛋，婆婆看到后不淡定了，一个人吃了两个人量还怎么减肥啊，还得知要给别人分享减肥食谱，婆婆更是笑岔了气。

#减肥大作战[超话]##减肥食谱#
管不住嘴，迈不开腿，
还想瘦20斤的，
赶紧用这个“懒人食谱”：

1，早餐：素包子、牛奶、鸡蛋。
2，午餐：一包轻卡瘦身餐包。
3，晚餐：一碗米饭，一盘炒菜。

餐间：一个苹果或番茄，2000毫升水。

110斤以上女生，没时间运动，不想饿肚子减肥的，建议收藏！

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#长期不吃晚饭或致代谢率下降##微博健康公开课##健康美好生活计划#
减肥不是不吃，也不是少吃，而是要均衡的吃。高蛋白，低脂肪，少碳水，是减肥饮食的基本原则。
减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。
1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；
2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；
3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。
烹饪时应忌高油、高糖、高盐，多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于减轻体重。