#靓靓说##恋爱##面对对方会忍不住释放情绪吗#
自我释放——换句话说

比如妻子在气头上也许会想到“他不关心我的需要，他总是这么自私”。

此时她可以回忆丈夫以前的体贴行为，以此质疑这种负面的想法，这样妻子也许会换一种想法:“他有时候还是挺关心我的，尽管他刚才的表现不够体贴，让我生气。”

后面这种想法为改变和积极的解决方法提供的可能性，而最初的那种想法只会激起妻子的愤怒和伤害行为。

关于第九版：这些内容你真学了吗！པར་གཞི་དགུ་པའི་ལག་དེབ་སྐོར་གྱི། ཁྱེད་རང་གི……

下面，日喀则市融媒体中心的小编用图文音向大家解释，大家记得听一听哦！
གཤམ་ལ་གཞིས་རྩེ་གྲོང་ཁྱེར་མཉམ་འདྲེས་སྨྱན་སྦྱོར་ལྟེ་གནས་ཀྱི་རྩོམ་སྒྲིག་པས་པར་རིས་དང་སྒྲ་འཇུག་བྱས་པའི་ཐོག་ནས་ཚང་མར་གསལ་འགྲེལ་ཞུ་རྒྱུ་ཡིན་པས་དོ་སྣང་གནང་རོགས།
一、集中隔离对象管理流程有哪些？

1.信息登记：入住时首先登记隔离对象的基本信息和健康状况等信息。
2.健康监测：每天早、晚对隔离对象各进行一次健康状况监测并登记填表，同时关注基础疾病患者用药需求及隔离对象的心理情绪变化。发现异常情况应当及时报告、送医。
3.核酸检测：根据集中隔离对象分类开展核酸检测，“单采单检”；解除隔离时同时采集人员、物品、环境标本。若集中隔离点检出阳性人员，应在复核确定后2小时内将感染者转运至定点医疗机构或方舱医院，及时组织专业人员排查交叉感染的风险。
4.提供心理健康服务：根据需要向隔离人员提供心理支持、心理疏导等服务，缓解负面情绪，防范心理压力引发的极端事件。
5.隔离解除：隔离期满，核酸检测阴性，排除隔离点交叉感染后可解除集中隔离。解除隔离当日, 出具最新核酸检测结果和《集中隔离医学观察解除告知书》，叮嘱其及时返回目的地，并配合社区落实相关防控措施。

དང་པོ། གཅིག་སྡུད་ལོགས་བཀར་མི་སྣར་དོ་དམ་བརྒྱུད་རིམ་གང་དག་ཡོད་དམ།

1.ཆ་འཕྲིན་ཐོ་འགོད། ཡར་འཛུལ་སྐབས་ཐོག་མར་ལོག་བཀར་འཇོག་པའི་མི་སྣའི་གཞི་རྩའི་ཆ་འཕྲིན་དང་བདེ་ཐང་གནས་ཚུལ་སོགས་ཀྱི་ཆ་འཕྲིན་ཐོ་འགོད་བྱེད་དགོས།

2.བདེ་ཐང་ལྟ་ཞིབ་ཚད་ལེན། ཉིན་ལྟར་ཞོགས་པ་དང་དགོང་མོ་ལོགས་བཀར་མི་སྣའི་བདེ་ཐང་གི་གནས་ཚུལ་ལྟ་ཞིབ་ཚད་ལེན་བྱེད་དགོས་པ་མ་ཟད། ཐོ་འགོད་རེའུ་མིག་འབྲི་དགོས་པ་དང་ཆབས་ཅིག་རྨང་གཞིའི་ནད་ཕོག་པའི་ནད་པའི་སྨན་གྱི་དགོས་མཁོ་དང་ལོགས་བཀར་མི་སྣའི་སེམས་ཁམས་ཀྱི་འགྱུར་ལྡོག་ལ་དོ་སྣང་བྱེད་དགོས། གླུ་བུར་གྱི་གནས་ཚུལ་ཐོན་ཚེ་དུས་ཐོག་ཏུ་སྙན་སེང་ཞུས་ནས་སྨན་པ་བསྟེན་དགོས།

3.ཉིང་སྐྱུར་ཞིབ་དཔྱད་ཚད་ལེན། གཅིག་བསྡུས་ལོགས་བཀར་མི་སྣར་གཞིགས་ནས་རིགས་དབྱེ་སྟེ་ཉིང་སྐྱུར་ཞིབ་དཔྱད་བྱེད་དགོས་ཤིང་། ཁེར་ལེན་ཁེར་བཤེར་བྱེད་དགོས། ལོགས་བཀར་བྱེད་མཚམས་འཇོག་སྐབས་མི་སྣ་དང་། དངོས་རྫས། ཁོར་ཡུག་གི་དངོས་དཔེ་བཅས་འཚོལ་བསྡུ་བྱེད་དགོས། གལ་ཏེ་གཅིག་བསྡུས་ལོགས་བཀར་བྱེད་ཡུལ་དུ་གདགས་གཤིས་ཡིན་པའི་མི་སྣ་ཐོན་ཚེ་བསྐྱར་ད་ཞིབ་བཤེར་གཏན་འཁེལ་བྱས་རྗེས་ཆུ་ཚོད་གཉིས་ནང་དུ་ནད་དུག་འགོས་པའི་ནད་པ་དམིགས་འཛུགས་སྨན་བཅོས་ཚན་པའམ་སྒྲོམ་ཚང་སྨན་ཁང་དུ་བཏང་ནས། དུས་ཐོག་ཏུ་ཆེད་ལས་མི་སྣ་སྒྲིག་འཛུགས་བྱས་ནས་ཕན་ཚུན་འགོས་རེས་ཀྱི་ཉེན་ཁ་ཡོད་མེད་ཞིབ་ཤེར་བྱེད་དགོས།

4.སེམས་ཁམས་བདེ་ཐང་གི་ཞབས་ཞུ་མཁོ་འདོན་བྱེད་པ། ལོགས་བཀར་མི་སྣར་སེམས་ཁམས་ཀྱི་མཛུབ་ཁྲིད་དང་རྒྱབ་སྐྱོར་སོགས་ཀྱི་ཞབས་ཞུ་བྱས་ནས་ལྡོག་ཕྱོགས་ཀྱི་སེམས་ཁམས་ཞི་ལྷོད་དུ་བཏང་སྟེ་སེམས་ཁམས་ཀྱི་གནོན་ཤུགས་ལས་བྱུང་བའི་ཐལ་ཆ་ཆེ་བའི་དོན་རྐྱེན་མི་ལྷག་པ་བྱེད་དགོས།

5.ལོགས་བཀར་བྱེད་མཚམས་བཞག་པ། ལོགས་བཀར་བྱེད་པའི་དུས་ཚོད་ཚང་བ་དང་། ཉིང་སྐྱུར་ཞིབ་དཔྱད་སྲིབས་གཤིས་ཡིན་པ། ལོགས་བཀར་ཁུལ་དུ་ཕན་ཚུན་འགོས་རེས་མེད་པ་བཟོས་རྗེས། གཅིག་བསྡུས་ལོགས་བཀར་བྱེད་མཚམས་བཞག་དགོས། ལོགས་བཀར་བྱེད་མཚམས་བཞག་པའི་ཉིན་དེར་ཉིང་སྐྱུར་ཞིབ་དཔྱད་བྱས་འབྲས་གསར་ཤོས་དང་《གཅིག་སྡུད་ལོགས་བཀར་གསོ་རིག་ལྟ་ཞིབ་བྱེད་མཚམས་བཞག་པའི་གསལ་བརྡ་》བཏང་ནས་དུས་ཐོག་ཏུ་གཏན་འཁེལ་བྱས་པའི་གནས་ཡུལ་དུ་ལོག་དགོས་པ་མ་ཟད། སྡེ་ཁུལ་ལ་གཞོགས་འདེགས་ཀྱིས་འབྲེལ་ཡོད་སྔོན་འགོག་ཚོད་འཛིན་བྱེད་ཐབས་དོན་འཁྱོལ་བྱ་དགོས་པའི་མངགས་བཅོལ་བྱེད་དགོས།

二、集中隔离对象防疫要求有哪些？

1.严格落实“三区两通道”、单人单间，禁止外出，不允许与其他隔离人员接触。相邻、对门应错时取餐，取餐时佩戴好 N95/KN95 颗粒物防护口罩，避免交谈和短暂停留，防止交叉感染。
2.公共区域通风，避免使用中央空调，如使用，加大新风量，全空气系统关闭回风。
3.定期对集中隔离场所接触频繁部位进行消毒。
4.所有垃圾均应当装入黄色医用垃圾处理袋内，按医疗垃圾要求处置。
5.解除隔离观察后对房间、设施及物品进行清洁和消毒。

གཉིས་པ། གཅིག་སྡུད་ལོགས་བཀར་བྱ་ཡུལ་ལ་རིམས་འགོག་བླང་བྱ་གང་དག་ཡོད་དམ།

1. ཁུལ་གསུམ་འགྲོ་ལམ་གཉིས་དང་མི་གཅིག་ལ་ཁང་པ་གཅིག་དོན་འཁྱོལ་ནན་པོ་བྱེད་དགོས་པ་ལས་ཕྱི་ལ་འགྲོ་མི་ཆོག་པ་དང་ལོགས་བཀར་བཞག་པའི་མི་གཞན་དག་དང་འབྲེལ་གཏུག་བྱེད་མི་ཆོག ཁྱིམ་མཚེས་དང་སྒོ་ཁ་སྤྲོད་དབར་ལ་རེས་མོས་བྱས་ནས་ཁ་ལག་ལེན་དགོས་པ་དང་། ཁ་ལག་ལེན་སྐབས་N95/KN95ཁ་རས་བརྒྱབ་དགོས་པ་དང་སྐད་ཆ་བཤད་ནས་མི་སྡོད་པར་ཕན་ཚུན་འགོས་ཁྱབ་ཡོང་བར་ཡིད་གཟབ་བྱེད་དགོས།

2. སྤྱི་པའི་ས་ཁོངས་སུ་རླུང་འགྲོ་ས་ཡོད་པ་བྱེད་དགོས།　 དྲོད་སྙོམ་འཕྲུལ་ཆས་བེད་སྤྱོད་བྱ་རྒྱུ་མེད། 　གལ་ཏེ་བེད་སྤྱོད་བྱེད་དགོས་ན་ཁ་རླུང་གསར་པ་མང་ཙམ་བརྗེ་དགོས་པ།
3. གཅིག་བསྡུས་ལོགས་བཀར་བཞག་སའི་ལག་པ་རེག་མང་བའི་ཁུལ་ལ་དུས་བཀག་ལྟར་དུག་སེལ་བྱ་དགོས།

4. གད་སྙིགས་ཚང་མ་སྨན་སྤྱོད་གད་སྙིགས་བླུགས་སའི་འགྱིག་ཤོག་སེར་པོའི་ནང་བླུགས་ནས། 　སྨན་བཅོས་གད་སྙིགས་ཐག་གཅོད་བྱེད་པའི་བླང་བྱ་ལྟར་གཙང་མ་བཟོ་དགོས།

5. ལོགས་བཀར་ལྟ་ཞིབ་བྱས་ཟིན་རྗེས། ཁང་པ་དང་སྒྲིག་ཆས། དངོས་རྫས་བཅས་ལ་གཙང་སྦྲ་དང་དུག་སེལ་ཡག་པོ་བྱེད་དགོས།

图片紧紧依靠人民群众

坚决打赢疫情防控阻击战

མི་དམངས་མང་ཚོགས་ལ་དམ་པོར་བརྟེན་ནས་རིམས་ནད་སྔོན་འགོག་ཚོད་འཛིན་གྱི་འགོག་རྒོལ་དམག་འཐབ་ལ་རྒྱལ་ཁ་མཐའ་གཅིག་ཏུ་ལེན་དགོས།

来源：青稞视界

切断和那些时常影响我情绪的人的联系，远离那些平日总跟我传递负面情绪的人，尽可能每日去接触那些高能量且跟我一样努力向上的人。我试着告诉自己，我不需要那种不需要努力就能拥有一切的舒适，要每日努力，日拱一卒，带自己靠近想要的那个远方。要坚韧，要顽强。戒掉自我怀疑，戒掉摇摆，坚定些。不管遇到什么，始终相信只要花够时间、花够精力，总能迎难而解。多找方法，少去焦虑。
晚安 我亲爱的你 晚安 我的全世界~ https://t.cn/RVJk9aF