#人教版数学教材不仅是美丑问题# 一个根本不存在的工作室？那他凭什么资格给小学教材设计插图？具备什么准入资质？审核标准是什么？审核人员具备什么资质？莫不是你吴勇，和审核人员的孩子，就长成这个唐氏综合征的样子？平时天天暴露下体？没事儿就摸女同学的胸？顶着大纹身？穿着美国国旗？戴着红领巾跟脑瘫一样的吐舌头？我没见过任何一个正常的中国孩子长这样，也没见过任何一个中国孩子是这样！
我一点都不觉得网友属于小题大做！
现在的问题根本不在于插图是不是丑，是不是丑化中国人形象，而是已经上升到了性暗示和错误的政治方向！别说孩子不懂，渗透才是最可怕的！有朝一日你的孩子觉得小学生可以纹身，觉得戴着红领巾可以一副要死的样子比心吐舌头，觉得日本侵华用的战机挺好看，觉得国旗可以画错，觉得在错了的国旗下面可以暴露着下体摸女孩的胸的时候，到那时候，中国的孩子完了，中国也就完了。
借用网友的一句话：敌人在内部不可怕，敌人在指挥部才最可怕！
（没有对唐氏和脑瘫患者的恶意，只是就事论事）
我一点都不觉得网友属于小题大做！
现在的问题根本不在于插图是不是丑，是不是丑化中国人形象，而是已经上升到了性暗示和错误的政治方向！别说孩子不懂，渗透才是最可怕的！有朝一日你的孩子觉得小学生可以纹身，觉得戴着红领巾可以一副要死的样子比心吐舌头，觉得日本侵华用的战机挺好看，觉得国旗可以画错，觉得在错了的国旗下面可以暴露着下体摸女孩的胸的时候，到那时候，中国的孩子完了，中国也就完了。
借用网友的一句话：敌人在内部不可怕，敌人在指挥部才最可怕！
（没有对唐氏和脑瘫患者的恶意，只是就事论事）
关注我的朋友都知道去年夏天我进行了一次相对成功的减脂，很多人让我分享自己的饮食计划每天吃多少卡路里等等，我从来没有写出来过，原因很简单，我担心因为“表面的”减脂成功，会让很多没有理清底层逻辑的人照搬我的计划，而每个人的身体如此不同，盲目模仿别人的饮食，并不是最佳办法。
甚至减脂成功，我的饮食就是正确的吗？也不是。
减脂结束后我达到了历史体重最低点，随后迎来了容易囤积脂肪的冬天，更可怕的迎来了封城一个多月和过节过年等等，不能去健身房饮食开始不规律，而我却总想保持住那个“体重最低点”，仿佛如果超了，就代表我的减脂失败了反弹了。
在这样的心理下，我逐渐发现，自己出现了情绪性进食，又开始的一个多星期一次到慢慢变成几天一次。
再加上隔离在家，没有一个空间能将我与食物分割开，总在吃完这顿就开始计划下顿吃什么，会突然暴饮暴食很多碳水和脂肪。
减脂期我吃的营养均衡且健康，为什么会出现情绪性进食？
事实上，即便健康营养结构合理，在某种程度上也是一种限制性饮食，比如某些东西尽可能不吃，某些东西只能吃多少量。这些看起来是行为上的限制，而实质上在心理和大脑都埋下了种子，在突然某个瞬间会突然很想吃某个东西，于是翻箱倒柜找出来，本想只吃一口结果就一发不可收拾。
当我出现这种情况的时候我也开始试图控制自己，发现并没有用。我意识到，这不仅仅是简单的身体行为了。很感谢无意间和一朋友聊到这个问题，她给我推荐了简单心理的课程「DBT情绪性进食自主手册」
我非常明白自己出现情绪性进食的原因，但是却没有足够好的办法去细化并从心理上解决它。课程就像听播客一样，让我去觉察自己的情绪，并且给出很细致的解决方案，这个方案并不是一味的拒绝和对抗，接纳自己是需要方法的。觉察问题是解决问题的第一步，我们需要了解问题才有可能解决问题。
常见的情绪性进食表现：
1⃣️突如其来的食欲且无法压制和控制，进入到一种不知道自己在做什么的状态。
2⃣️一旦开始无法停止，甚至想要破罐破摔不断的寻找食物，机械性进食，感受不到快乐。
3⃣️即使已经饱了，也无法停止进食，会用不断吃东西压抑自己敏感的心情，忽略进食带来的胃部不舒服。
4⃣️情绪性进食更加倾向于一大堆面包、饼干、奶酪蛋糕之类。这个时候你不会想要吃几个鸡腿或者一大块牛排。
5⃣️原本想要通过进食让自己感到更好，比如不再饥饿，结果却走向了另一个极端，越吃越多最终甚至想要通过不断进食去压抑住因为失控而产生的羞愧心情。
一直以来我都在分享着美好的事情，当我发现自己有“情绪性进食”的时候，会让我产生一种羞耻的心情，我为什么会这样，一直在分享健康生活的我，为什么会出现这样的问题？
但听完课程后，我决定和大家分享这段时间的经历，因为这并不是什么羞耻的事情，每个人都可能遇到这样的问题，这与我们的自制力是否自律无关，也不仅仅是因为减肥，也许工作的压力、某种性格的特征也会在某个瞬间让你出现这样的问题。
课程是简单心理邀请北京师范大学心理学硕士、卫生部心理治疗师韩煦老师共同开发的，运用了辩证行为疗法（DBT），即正念、情绪觉察和管理、痛苦忍受和人际效能等技术来改善情绪性进食问题。
在最近一个月我尝试了课程里分享的很多方法，对我来说的确很有用。
1⃣️吃饭的时候少玩手机或者追剧，这样无意识进食让你无法感知食物，对于饥饿和饱腹的感受力变低。
2⃣️吃东西之前花三十秒去感受你面前的食物，而不是拿起筷子就机械性进食。一口一口慢慢感受咀嚼以及感受食物从口腔到达胃部的过程。
3⃣️如果你觉得自己吃饱了，但还是抑制不住想要再吃点一点的时候，我会分散注意力，立刻去刷牙，或者用冷水冲一下脸，有时候会立刻下楼倒垃圾顺便散散步，等你再回来的时候，那个感觉就会消失。
我从最初的60多公斤减到了53公斤，如今保持到55kg。
虽然脱离了最低点体重，但我明显感觉到最近在进行抗阻训练时，我更有力量了，训练状态更好了，这个时候我意识到这比体重的降低更让我兴奋。
希望所有和我一样的朋友，都可以意识到，食物的本质是能量而非热量，是朋友而非敌人，它提供给我们身体和大脑能量，而不是简单的卡路里数字。辩证行为疗法（DBT）不仅有助于解决情绪性进食问题，也提高了我对负面情绪的觉察和管理，更加全然接纳自己，而非通过体重秤上的数字去判定自己。
甚至减脂成功，我的饮食就是正确的吗？也不是。
减脂结束后我达到了历史体重最低点，随后迎来了容易囤积脂肪的冬天，更可怕的迎来了封城一个多月和过节过年等等，不能去健身房饮食开始不规律，而我却总想保持住那个“体重最低点”，仿佛如果超了，就代表我的减脂失败了反弹了。
在这样的心理下，我逐渐发现，自己出现了情绪性进食，又开始的一个多星期一次到慢慢变成几天一次。
再加上隔离在家，没有一个空间能将我与食物分割开，总在吃完这顿就开始计划下顿吃什么，会突然暴饮暴食很多碳水和脂肪。
减脂期我吃的营养均衡且健康，为什么会出现情绪性进食？
事实上，即便健康营养结构合理，在某种程度上也是一种限制性饮食，比如某些东西尽可能不吃，某些东西只能吃多少量。这些看起来是行为上的限制，而实质上在心理和大脑都埋下了种子，在突然某个瞬间会突然很想吃某个东西，于是翻箱倒柜找出来，本想只吃一口结果就一发不可收拾。
当我出现这种情况的时候我也开始试图控制自己，发现并没有用。我意识到，这不仅仅是简单的身体行为了。很感谢无意间和一朋友聊到这个问题，她给我推荐了简单心理的课程「DBT情绪性进食自主手册」
我非常明白自己出现情绪性进食的原因，但是却没有足够好的办法去细化并从心理上解决它。课程就像听播客一样，让我去觉察自己的情绪，并且给出很细致的解决方案，这个方案并不是一味的拒绝和对抗，接纳自己是需要方法的。觉察问题是解决问题的第一步，我们需要了解问题才有可能解决问题。
常见的情绪性进食表现：
1⃣️突如其来的食欲且无法压制和控制，进入到一种不知道自己在做什么的状态。
2⃣️一旦开始无法停止，甚至想要破罐破摔不断的寻找食物，机械性进食，感受不到快乐。
3⃣️即使已经饱了，也无法停止进食，会用不断吃东西压抑自己敏感的心情，忽略进食带来的胃部不舒服。
4⃣️情绪性进食更加倾向于一大堆面包、饼干、奶酪蛋糕之类。这个时候你不会想要吃几个鸡腿或者一大块牛排。
5⃣️原本想要通过进食让自己感到更好，比如不再饥饿，结果却走向了另一个极端，越吃越多最终甚至想要通过不断进食去压抑住因为失控而产生的羞愧心情。
一直以来我都在分享着美好的事情，当我发现自己有“情绪性进食”的时候，会让我产生一种羞耻的心情，我为什么会这样，一直在分享健康生活的我，为什么会出现这样的问题？
但听完课程后，我决定和大家分享这段时间的经历，因为这并不是什么羞耻的事情，每个人都可能遇到这样的问题，这与我们的自制力是否自律无关，也不仅仅是因为减肥，也许工作的压力、某种性格的特征也会在某个瞬间让你出现这样的问题。
课程是简单心理邀请北京师范大学心理学硕士、卫生部心理治疗师韩煦老师共同开发的，运用了辩证行为疗法（DBT），即正念、情绪觉察和管理、痛苦忍受和人际效能等技术来改善情绪性进食问题。
在最近一个月我尝试了课程里分享的很多方法，对我来说的确很有用。
1⃣️吃饭的时候少玩手机或者追剧，这样无意识进食让你无法感知食物，对于饥饿和饱腹的感受力变低。
2⃣️吃东西之前花三十秒去感受你面前的食物，而不是拿起筷子就机械性进食。一口一口慢慢感受咀嚼以及感受食物从口腔到达胃部的过程。
3⃣️如果你觉得自己吃饱了，但还是抑制不住想要再吃点一点的时候，我会分散注意力，立刻去刷牙，或者用冷水冲一下脸，有时候会立刻下楼倒垃圾顺便散散步，等你再回来的时候，那个感觉就会消失。
我从最初的60多公斤减到了53公斤，如今保持到55kg。
虽然脱离了最低点体重，但我明显感觉到最近在进行抗阻训练时，我更有力量了，训练状态更好了，这个时候我意识到这比体重的降低更让我兴奋。
希望所有和我一样的朋友，都可以意识到，食物的本质是能量而非热量，是朋友而非敌人，它提供给我们身体和大脑能量，而不是简单的卡路里数字。辩证行为疗法（DBT）不仅有助于解决情绪性进食问题，也提高了我对负面情绪的觉察和管理，更加全然接纳自己，而非通过体重秤上的数字去判定自己。
成年人的世界，到处都是大写加粗的不容易。很多时候外界的困难并不可怕，最大的敌人是自己的心。气从暴躁生，百病忧中起。管理情绪，就是最好的养生。整理好心情，才有精力面对世事刁难。养成好心态，生活才会对你温柔以待。任何时候，能真正治愈自己的，只有你自己。愿你拿回情绪的自主权，做好自己的摆渡人。
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