虽然奔波在核酸检测的不同点位，虽然经历着家与单位的不同管控，但每天的忙碌总让我感觉好像一切如常，但一旦改变往常的生活轨迹，忽然发现其实街道静默了，胡同也不再喧嚣，甚至二环路也变得寂寥且畅通，疫情早已侵袭到各个角落，吞没着生活……随手一拍风景依旧，却鲜有关注，此刻无比希望疫情带来的变化早日平息，一切回到正轨，街道重回喧闹，我们也不仅是珍惜当下，找寻琐事中的快乐，而是踏上旅途，追寻诗与远方～#寻找生活中的光#
#天天晒早餐[超话]##一人食##一日一食一记##天天晒早餐##早餐打卡#
✐ ₂₀₂₂.₀₅.₁₃
提醒自身，在这无常中，得以如常度过，是莫大的运气。
生活，无需以大的事件来证明意义。且生且活，以微小姿态，尊重生命，坦然面对。
「今日分享：日常餐 |
铁棍山药粉/牛奶/芒果/
生菜厚蛋烧/
食材：
生菜/胡萝卜/鸡蛋/黄瓜/胡椒盐/
————ʕ·͡ˑ·ཻʔ♥︎ ————
✐ ₂₀₂₂.₀₅.₁₃
提醒自身，在这无常中，得以如常度过，是莫大的运气。
生活，无需以大的事件来证明意义。且生且活，以微小姿态，尊重生命，坦然面对。
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铁棍山药粉/牛奶/芒果/
生菜厚蛋烧/
食材：
生菜/胡萝卜/鸡蛋/黄瓜/胡椒盐/
————ʕ·͡ˑ·ཻʔ♥︎ ————
1.立夏学会养“心”
“立夏”代表天气转暖温度升高，炎热的夏季即将到来，同时雨水增多。专家称，立夏后有利于人体心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。
在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏。
夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

2.注意保暖不贪凉
对大多数人特别是关节患者来说，立夏时节应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

3.冰箱内取出食品别急吃
随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的老人，儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐…

4.早起晚睡要运动
夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错的选择。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。
作息调整最重要

立夏后，天黑得晚亮得早，中医专家表示：立夏后可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应在23点到1点(子时)阶段入睡。
由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人总出现打盹现象。对此，建议增加午睡。而11点到13点进行午睡是最佳时间，且午休，半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。而由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。

立夏食疗
１ 烙槐花饼

【食材】槐花500克、鸡蛋1个。
【做法】
①槐花控去大部分水。鸡蛋打散，加入花椒粉、精盐搅匀，倒入盛槐花的盆中，搅匀；
②面粉均匀撒入盆中，与槐花搅成稠糊状；
③平底锅加少量花生油、烧热，将调好的槐花糊倒入锅内，均匀摊开煎烙；
④待下面一层可以晃动时，反转过来再烙另一面；
⑤将火调小，反复两面烙，烙至两面深黄，内里已熟时，直接上盘。
【功效】凉血止血、清肝泻火。
２凉拌苦瓜

【食材】苦瓜，植物油，酱油，豆瓣酱，精盐，蒜泥。
【做法】
①将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下放入凉开水中浸凉捞出，控净水分。
②将苦瓜条加精盐后，控出水分，然后放凉开水中浸凉捞出，放入酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。
【功效】苦瓜性寒，有清暑泄热、明目解毒的功效。
３ 槐花清蒸鱼

【食材】槐花15克、葱白7枚、紫皮蒜20克、鲫鱼或鲤鱼500克，姜片、盐、料酒适量。
【做法】
①将鱼洗净，去鳞、鳃、内脏，鱼体躯干部斜切3—5刀，放入盘中；
②加葱、姜、蒜、盐、料酒和适量清水，在文火上蒸20分钟；
③放入洗净的槐花，加味精、香油少许，即可食用。
【功效】补中益气，滋阴清热。
４ 桂圆粥
【食材】桂圆25克，粳米100克，白糖少许。
【做法】
将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
【功效】补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，等症。

春又去，夏复来
愿你智慧多生财
桃花谢，荷花开
小事生气不应该
立夏祝福到
收到问候笑一笑
祝您立夏节气快乐

立夏来把养生话
健康贴士提个醒
晚睡早起没问题
午休千万别忘记
天气转热要注意
饮食清淡莫油腻
降火养心清肠胃
心平气和人如意
送你一首健康歌
生活幸福多和乐

“立夏”代表天气转暖温度升高，炎热的夏季即将到来，同时雨水增多。专家称，立夏后有利于人体心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。
在饮食上，常吃坚果能够有效强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果，都有助于保护心脏。
夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

2.注意保暖不贪凉
对大多数人特别是关节患者来说，立夏时节应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

3.冰箱内取出食品别急吃
随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的老人，儿童，在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛，严重的还会出现恶心、呕吐…

4.早起晚睡要运动
夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力，所以，晨练是不错的选择。大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。
作息调整最重要

立夏后，天黑得晚亮得早，中医专家表示：立夏后可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。应在23点到1点(子时)阶段入睡。
由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人总出现打盹现象。对此，建议增加午睡。而11点到13点进行午睡是最佳时间，且午休，半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。而由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。

立夏食疗
１ 烙槐花饼

【食材】槐花500克、鸡蛋1个。
【做法】
①槐花控去大部分水。鸡蛋打散，加入花椒粉、精盐搅匀，倒入盛槐花的盆中，搅匀；
②面粉均匀撒入盆中，与槐花搅成稠糊状；
③平底锅加少量花生油、烧热，将调好的槐花糊倒入锅内，均匀摊开煎烙；
④待下面一层可以晃动时，反转过来再烙另一面；
⑤将火调小，反复两面烙，烙至两面深黄，内里已熟时，直接上盘。
【功效】凉血止血、清肝泻火。
２凉拌苦瓜

【食材】苦瓜，植物油，酱油，豆瓣酱，精盐，蒜泥。
【做法】
①将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下放入凉开水中浸凉捞出，控净水分。
②将苦瓜条加精盐后，控出水分，然后放凉开水中浸凉捞出，放入酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。
【功效】苦瓜性寒，有清暑泄热、明目解毒的功效。
３ 槐花清蒸鱼

【食材】槐花15克、葱白7枚、紫皮蒜20克、鲫鱼或鲤鱼500克，姜片、盐、料酒适量。
【做法】
①将鱼洗净，去鳞、鳃、内脏，鱼体躯干部斜切3—5刀，放入盘中；
②加葱、姜、蒜、盐、料酒和适量清水，在文火上蒸20分钟；
③放入洗净的槐花，加味精、香油少许，即可食用。
【功效】补中益气，滋阴清热。
４ 桂圆粥
【食材】桂圆25克，粳米100克，白糖少许。
【做法】
将桂圆同粳米共入锅中，加适量的水，熬煮成粥，调入白糖即成。
【功效】补益心脾，养血安神。尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体瘦弱，健忘失虑，等症。

春又去，夏复来
愿你智慧多生财
桃花谢，荷花开
小事生气不应该
立夏祝福到
收到问候笑一笑
祝您立夏节气快乐

立夏来把养生话
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晚睡早起没问题
午休千万别忘记
天气转热要注意
饮食清淡莫油腻
降火养心清肠胃
心平气和人如意
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生活幸福多和乐

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