我承认我是真的着迷#烟火气生活#
今天陪外婆出去买饼，碰到果农喊卖一块钱一斤的黄馕西瓜 ，买了两个9块钱，吃着月饼腻了跟外婆说把西瓜切了吧尝下（外婆的本意是今天天冷明天吃），姨夫在旁边笑了声，可能是在暗暗说道:这个小馋猫（嘻嘻反正我从小到大也是不怕讲的脸皮厚！！[笑哈哈]）然后就是给小不点大咬了一口西瓜 ，有了图二，他也太可爱了[晕][晕]
又给侄女它们拍了一堆丑照哈哈 吃的真香
今天又是吃了超多的一天，但也坚持去茶园跑步＋慢走，晚上带弟弟到吃汉堡，铁板豆腐真香，买了大串绿葡萄，柿子，火龙果（其实开个水果party也很爱的下次gao）
我觉得我每天吃这么多不好好减肥，最大原因就是没有动力，什么时候能有喜欢的男孩子[摊手]
可能就会很自律吧
外婆陪我久一点吧，弟弟能长高一点多好啦！ https://t.cn/R2WxYUv

#每日饮食记录#
早：水煮蛋2（全蛋1+蛋白1）+煮玉米2
午：红烧筒子骨1+豉油基围虾8+甜椒+肉烧四季豆+生菜蛋汤
下午加餐：小苹果1
晚：桂圆红枣黑米粥一碗+芝麻黑桃黑豆粉和红豆薏仁粉30g+蒸红薯+坚果棒20g
晚加：苹果香蕉一根+西瓜

#yn的碎碎念#
晚上出去散步来着 带了一根40g的坚果棒出门 吃了一半觉得有点腻了 就没吃了
下雨了 于是去超市散步来着 不花钱是不可能的[doge]
买了零食[doge]我现在心态变好了...之前完全不敢碰...也许是因为不用自己花钱吗[思考]
还买了周六两家人一起吃的火锅丸子！[doge]
遇到水果区的时候看到了还长在树枝上的苹果香蕉！7.98一斤！于是买了一串！[并不简单]跟妈妈还有弟弟妈妈分着吃了！第一次吃苹果香蕉！不知道是不是心理作用 感觉比普通香蕉好恰 就当补充钾了[doge]刚刚吃了西瓜结束今天的进食
希望明天的体重能对我好一点[哼]

#张淋琳健康频道[超话]#
超级食物-蔬菜类：西红柿
要选超级食物，西红柿不上榜很难，因为茄红素早已成为众人关注焦点。
✅最早西红柿最令人振奋的抗癌效果就是预防摄护腺癌。哈佛大学的研究发现，每周吃10份西红柿，番茄酱、番茄汁，甚至是披萨的人，罹患摄护腺癌的风险是每周只吃两份以下的人，少了45％。
✅后来西红柿不只能对抗摄护腺癌，还被发现可以对抗乳癌、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌。也是因为茄红素是一种强大的抗氧化剂，有助于抑制自由基对身体的破坏，茄红素干扰癌症细胞的生长与扩大，另外茄红素也能刺激免疫系统，让身体更有效率对抗癌症。
✅哈佛大学研究男性体内的茄红素浓度,发现无心脏病史的男性，体内茄红素较低的，心脏病发病的机率是浓度较高者的两倍。
✅西红柿里还有可以保护眼睛的叶黄素，可以预防老人黄斑部病变，也能强化视力，常用眼的上班族可以多吃。
㊙️怎么吃？
美国癌症学会的资料显示，每天吃300公克西红柿，且需『加油添醋再加热，15分钟100度』烹饪方式，才能达到人体所需15毫克。”“如果你天天吃西红柿吃腻了！可以换成等重量的南瓜、胡萝卜、红西瓜、西柚，草莓、樱桃、木瓜、柿子等富含茄红素的蔬果 https://t.cn/RpzsaHS