如何控制胰岛素抵抗?
1、减少摄入碳水化合物,比如精致的米面,粥,粉面等等
2、吃一些肉类,健康的蛋白质,比如说鱼肉,猪肉,牛肉,羊肉等等都是可以的。
3、少吃一些高糖分的水果,比如西瓜,榴莲。
4、做菜的时候尽量不吃甜口的,炒菜最好选用植物油
5、少食多餐,肥胖人群坚持减重,把心态调整好
6、如果以上几点你都做到了,但还是没效果,可以进行中药调理,控制胰岛素分泌,调理你的身体体质,从源头解决问题。#微博健康公开课# #糖尿病# #健康科普#
1、减少摄入碳水化合物,比如精致的米面,粥,粉面等等
2、吃一些肉类,健康的蛋白质,比如说鱼肉,猪肉,牛肉,羊肉等等都是可以的。
3、少吃一些高糖分的水果,比如西瓜,榴莲。
4、做菜的时候尽量不吃甜口的,炒菜最好选用植物油
5、少食多餐,肥胖人群坚持减重,把心态调整好
6、如果以上几点你都做到了,但还是没效果,可以进行中药调理,控制胰岛素分泌,调理你的身体体质,从源头解决问题。#微博健康公开课# #糖尿病# #健康科普#
预防脑出血,保护脑血管,医生给你4条建议
1.控。导致脑血管出血的主要因素是高血压,控制好血压,对减少脑卒中的发生,有很大帮助。要遵医嘱服用降压药物,定期测量血压,即便血压正常了,也不能擅自停药或减量。
2.食。在生活中尽量少吃高油、高盐、高脂肪的食物,可以多吃一点新鲜的蔬菜和水果,从根源上避免脂肪的摄入,使血管保持在干净通畅的状态。
3.戒。吸烟、喝酒是心血管疾病最常见的两大“杀手”。戒烟、限酒,能减少动脉粥样硬化、血栓形成,从而减少心脑血管疾病的发生。
4.动。平时多进行运动,利于提高免疫力,还可促进血液循环,加强血管弹性,提高心肺功能。
1.控。导致脑血管出血的主要因素是高血压,控制好血压,对减少脑卒中的发生,有很大帮助。要遵医嘱服用降压药物,定期测量血压,即便血压正常了,也不能擅自停药或减量。
2.食。在生活中尽量少吃高油、高盐、高脂肪的食物,可以多吃一点新鲜的蔬菜和水果,从根源上避免脂肪的摄入,使血管保持在干净通畅的状态。
3.戒。吸烟、喝酒是心血管疾病最常见的两大“杀手”。戒烟、限酒,能减少动脉粥样硬化、血栓形成,从而减少心脑血管疾病的发生。
4.动。平时多进行运动,利于提高免疫力,还可促进血液循环,加强血管弹性,提高心肺功能。
预防脑出血,保护脑血管,医生给你4条建议
1.控。导致脑血管出血的主要因素是高血压,控制好血压,对减少脑卒中的发生,有很大帮助。要遵医嘱服用降压药物,定期测量血压,即便血压正常了,也不能擅自停药或减量。
2.食。在生活中尽量少吃高油、高盐、高脂肪的食物,可以多吃一点新鲜的蔬菜和水果,从根源上避免脂肪的摄入,使血管保持在干净通畅的状态。
3.戒。吸烟、喝酒是心血管疾病最常见的两大“杀手”。戒烟、限酒,能减少动脉粥样硬化、血栓形成,从而减少心脑血管疾病的发生。
4.动。平时多进行运动,利于提高免疫力,还可促进血液循环,加强血管弹性,提高心肺功能。#忆果缘1971##健康管理#
1.控。导致脑血管出血的主要因素是高血压,控制好血压,对减少脑卒中的发生,有很大帮助。要遵医嘱服用降压药物,定期测量血压,即便血压正常了,也不能擅自停药或减量。
2.食。在生活中尽量少吃高油、高盐、高脂肪的食物,可以多吃一点新鲜的蔬菜和水果,从根源上避免脂肪的摄入,使血管保持在干净通畅的状态。
3.戒。吸烟、喝酒是心血管疾病最常见的两大“杀手”。戒烟、限酒,能减少动脉粥样硬化、血栓形成,从而减少心脑血管疾病的发生。
4.动。平时多进行运动,利于提高免疫力,还可促进血液循环,加强血管弹性,提高心肺功能。#忆果缘1971##健康管理#
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