安利♀️
最近想找一个动静小点的运动后面回学校练
测评了几天这个燃脂普拉提 真的️
分三部分运动 两个循环 真的挺排汗
第二部分里面️波比跳 巨累
就这个动静比较大不过只有几十秒
我每周都有一节普拉提课 里面的动作老师都教过
一定要收紧腹部 才能瘦肚子！
整套运动 跟着视频里面呼吸很重要
我骨盆前倾还蛮严重
和我跑步还有走路姿势有很大关系
我之前巨爱跑步 上学期在学校主要也跑步
大腿前侧肌肉还凸出来[允悲]
瑜伽老师建议我回学校尽量少跑多拉伸[跪了]
最近想找一个动静小点的运动后面回学校练
测评了几天这个燃脂普拉提 真的️
分三部分运动 两个循环 真的挺排汗
第二部分里面️波比跳 巨累
就这个动静比较大不过只有几十秒
我每周都有一节普拉提课 里面的动作老师都教过
一定要收紧腹部 才能瘦肚子！
整套运动 跟着视频里面呼吸很重要
我骨盆前倾还蛮严重
和我跑步还有走路姿势有很大关系
我之前巨爱跑步 上学期在学校主要也跑步
大腿前侧肌肉还凸出来[允悲]
瑜伽老师建议我回学校尽量少跑多拉伸[跪了]
能量满满的一天，从“瑜”见舒适开始。Kseniya在运动领域拥有超过18年的经验，目前她专攻有关于运动和理疗的艺术，教授瑜伽文雅流、普拉提、功能训练和HIIT。和Kseniya一起穿上#OYSHO#运动系列，在瑜伽的一呼一吸中，探索精神与身体之间微妙而强大的联系。
瑜伽运动员：Kseniya Fedotova
摄影师： Theo Niculae
瑜伽运动员：Kseniya Fedotova
摄影师： Theo Niculae
游泳第11节课：
泡沫棍拿掉 ，最多可以游5下（手动一下，脚动一下），然后就是克服怕水的心理恐惧感。
游泳第12节课：
教练其实也不教了，然后让我们自己来回游，我最多可以游8下。
教练在泳池边上看着我们游，指点：头埋在水里的时候要注意吸肚。这样才能让身体浮起来。细细想来，这不是普拉提中呼吸的一部分嘛。吐气的时候，要吸肚[允悲]，原来都是互通的。
突然又让我想起瑜伽课中有一个体式：半蛙式，也是这样的。以下图片摘自《瑜伽的事》
泡沫棍拿掉 ，最多可以游5下（手动一下，脚动一下），然后就是克服怕水的心理恐惧感。
游泳第12节课：
教练其实也不教了，然后让我们自己来回游，我最多可以游8下。
教练在泳池边上看着我们游，指点：头埋在水里的时候要注意吸肚。这样才能让身体浮起来。细细想来，这不是普拉提中呼吸的一部分嘛。吐气的时候，要吸肚[允悲]，原来都是互通的。
突然又让我想起瑜伽课中有一个体式：半蛙式，也是这样的。以下图片摘自《瑜伽的事》
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