#我的减脂餐#
—张老师的VLOG运动营养系列—
线上监测计划学员询问是否可以用葡萄籽油替代牛油果油？
答案是：不能[心碎]

1⃣️牛油果油是一种重要的单不饱和脂肪酸，使用目的是为了增加血液中游离睾酮水平以及显著的抗炎功效

2⃣️葡萄籽油由70％的亚油酸Ω-6构成，虽然在降低低密，提升高密，维护心血管健康上有很好的正面影响，但其促炎作用是运动者恢复方面比较大的忌讳

3⃣️Ω-3在抗炎恢复方面的功力虽然比单不饱和脂肪酸更强劲，但亚麻籽油所含有的α-亚麻酸(Ω3衍生物）对Ω-3的转化效率只有10％-15％，虽然可以暂时替代，但其实效率还是不够高
线上计划，每一种营养素的摄入，每一种脂肪的设定背后都有着扎扎实实的运动营养学基础 https://t.cn/Evk4evd https://t.cn/Evk4evd https://t.cn/Evk4evd

#我的减脂餐# #健康# #美食分享#
—张老师的VLOG运动营养系列—
全面量化营养素的终极水果配方，送给大家：
1⃣️牛油果 180克 脂肪：28克 /碳水：13.5克 / 蛋白质：3.6克
2⃣️香蕉 200克 脂肪：0.4克/ 碳水：44克/ 蛋白质：2.8克
3⃣️血橙：100克 碳水：11克
4⃣️分离乳清：25克 蛋白质：22.5克
[good]宏观营养素总量—碳水化合物：68.4克 /蛋白质：29克/脂肪：28.5
奢侈！[笑cry] https://t.cn/Evk4evd https://t.cn/Evk4evd https://t.cn/Evk4evd https://t.cn/Evk4evd

#张艺兴加盟少年之名#啊啊啊！好激动！不知道为啥好开心啊哈哈哈 张pd又来啦，pd你好！本来就很期待少年之名因为有大厂男孩这次还是我老张加盟我太期待了！！！！哈哈哈我想对大厂男孩们说 惊不惊喜意不意外 pd还是张老师哈哈哈百因必有果你的pd还是我 这次一定送你们出道！！！加油！！哈哈哈老张太帅了！