最近在生活化减脂，三餐规律，营养均衡，主食多以粗粮代，优质蛋白三餐摄入也有个顺序讲究，晚餐塞红肉真的不利于代谢。减脂两周已瘦4斤。（没有特别强度运动）
【今日家庭三餐】
早餐：鸡蛋黄瓜丁炒糙米饭
午餐：罗勒鸡腿肉炖花蛤、文蛤摊鸡蛋、蒜蓉鸡毛菜。主食是自烤香蕉蛋糕（代糖），宝宝爱吃极了。
晚餐：麻辣鸭血豆腐、荞麦面
今天的菜没拍照，发一些旧照~

10分钟搞定❗减脂低卡西红柿鸡蛋面
姐妹们❗我想告诉全世界，这个面真的太好吃了作为最近正在减肥的我，低卡减脂超满足❤酸酸甜甜的番茄汤汁，谁会拒绝❌

食材：2个西红柿+2个鸡蛋+荞麦面100克

调料：酱油一瓶盖+一勺子盐+少许味精+少油

做法：记得拿小本本记下来✏️

✅先把鸡蛋炒熟备用，记得不要把鸡蛋炒的太碎了哦（大口吃起来过瘾）

✅西红柿切块去蒂，用炒过鸡蛋的锅翻炒西红柿出汤汁，要不是西红柿不争气可以加点水或者加点番茄酱

✅出汤汁后加入酱油翻炒+备用的鸡蛋+清水

✅水开后下面，煮开在煮熟，软硬程度看个人

✅OK出锅，找一个自己喜欢的碗，开动

❗❗非常的简单，几乎用不上啥调料和食材，减脂期也放心吃#西红柿鸡蛋面 #美食教程##减肥 #减脂餐 #我的美食日记

cy的快乐周记
这周幸福感来源于上班有人送 不用早起坐公交挤耶[收到]所以好多天上班都化妆了 没在摆烂！

国庆前的假期过得好舒服
明明在减脂，下班后却吃到了好多好吃的…
在吃螃蟹的季节 吃到了螃蟹啦️又被带去吃顺德菜啦跟朋友们分享疯狂星期四自己做了番茄肉酱意面 我好棒[新鲜好柿]小龙虾也好吃 下次做小龙虾意面L做了超好吃的麻辣牛蛙煲[单身青蛙]妥协喝奶茶 然后被L灌了三大杯喜茶有一天居然吃宵夜了好罪恶

这时间都减脂瘦了几斤，cc说我腰线出来了，但不知道这周有没有吃回来[老师好]
大猪不要总是跑来找我啦！要好好读书！！我要好好上（减）班（脂）！！@嗷咕今天打芋头了吗

今晚看宝剑嫂的视频，看到有个可爱的人醉酒说了句胡话“当人真的太好了”
虽然但是，当人真的太好了！申请了明天去加班啦 cy加油[收到]
争取能国庆前调休早点放假 好期待国庆[收到]