#今日芒种# 今日芒种：吃好三样，喝好三样，做好三样！
读书369 2022-06-06 00:00 发表于陕西


读书369
读万卷书，行万里路。读书369，每日陪你听名著/读美文，用读书点亮你的人生。
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作者：儒风君 · 主播：阿满
来源：儒风大家（ID：rufengdajia）
芒种时节，天气闷热，要注意养心补脾，祛湿防暑。
今日芒种：吃好三样，喝好三样，做好三样音频：00:0007:12♬点上方绿标可收听369主播朗读音频

《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。
芒种是麦类作物成熟、夏季栽种大忙季节，“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，故称芒种。
此时气温偏高，空气中湿度增加。湿热环境中，人易疲倦、萎靡不振，养生保健重在除湿、养心、消暑。

01
吃好三样
1、炖鸭肉
俗话说：“防苦夏吃吃鸭”。
鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。
鸭肉性寒凉，体内有热的人最适合使用。
对夏季食欲不振、精神萎靡、发热、大便干燥和水肿有良好的效果。
可加入莲藕、冬瓜等蔬菜炖食。不但味道好，而且更滋补。

2、苦瓜炒鸡蛋
“多吃苦”能清热养心，夏季对应五行中的“火”，“火”对应人体中的“心”。
《神农本草经》中说“苦入心”。
夏季多吃苦瓜能降心火，在潮湿闷热的地区，还能帮助祛除体内的湿邪。
脾胃虚寒、久坐办公室的人就不宜吃太多苦瓜。

3、木耳拌黄瓜
木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
黄瓜含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
二者同食，可以生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。
食材简单易得，是必备家常菜，非常适合夏季食用。

02
喝好三样
1、酸梅汤
酸梅汤是夏季不可多得的保健饮品。
它采用乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料。
可祛病除疾，保健强身。
很多人在夏天容易“苦夏”，酸梅汤可以开胃健脾，促进食欲。
针对夏季烦躁，酸梅汤还能行气散瘀，除烦安神。
但是，切忌不可放太多糖，以免引起不适。

2、薏米红豆汤
红豆具有很好的祛湿作用，且性温热，可以减轻寒湿体质湿邪程度；
薏米具有健脾利湿、美白祛斑的功效。
每天喝上一碗薏仁红豆汤，既去湿，又健脾胃，是夏季很好的养生方法。
切忌不要加大米，因为大米是湿性的，对于养生来说并不适宜。

3、燕麦百合粥
百合味甘、性平、微苦，具有养阴润肺，清心安神，止咳的功效，非常适合夏秋食用。
燕麦含有丰富的膳食纤维,是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物，促进消化，通便排毒。
夏天人们易怒烦躁，百合和燕麦，可以清心安神，平复情绪，也能提升食欲，强身健体。
03
做好三样
1、保持心态平和
夏天气温升高，天气湿热，人心浮动，很容易烦躁。
芒种时节，“暑易入心”。
此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养。
可以多听音乐，散散步，养养花，调节心态，舒缓情绪。
保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤神。

2、注意开窗通风
五月又称为“百毒之月”，因为气温炎热，蚊虫滋生，很容易产生传染性疾病。
加上屋内长期开空调，缺乏空气流通，人很容易生病。
所以，芒种时节，要加强通风，注意卫生清洁。
早上可以早起运动，提高免疫力。
天气炎热，人很容易脱水。所以最好是选择散步、慢跑、太极拳等相对平和的运动，尽量不要做剧烈运动。
3、不要贪凉
夏天的时候，人外出归来，身上一身汗，不冲下不舒服。
但是，在大汗时不要立即洗澡。
中医讲：“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。
夏季虽然阳气旺盛，但是很多冬天的疾病却是在夏天落下的。
最好不要洗冷水浴，不要露宿，不要睡地板，少吃冷饮，不然风寒湿气很容易伏积于体内。
各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤。
吹空调一定要适度，白天不要低于26度。
夜晚睡眠时间开空调，不要低于28度，可调至最小风档。
肩膀、肚子一定要搭盖薄被，以防着凉。
读书君说：芒种时节，天气闷热，要注意养心补脾，祛湿防暑。
保持良好的心态，强身健体，迎接酷暑长夏。

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作者：儒风君，来源：儒风大家（ID: rufengdajia），国学爱好者聚集地，超优质国学内容原创号。有温度，有价值，有趣味，儒风大家，伴你读懂中国文化。
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《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。
芒种是麦类作物成熟、夏季栽种大忙季节，“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”，故称芒种。
此时气温偏高，空气中湿度增加。湿热环境中，人易疲倦、萎靡不振，养生保健重在除湿、养心、消暑。

01
吃好三样
1、炖鸭肉
俗话说：“防苦夏吃吃鸭”。
鸭肉富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。
鸭肉性寒凉，体内有热的人最适合使用。
对夏季食欲不振、精神萎靡、发热、大便干燥和水肿有良好的效果。
可加入莲藕、冬瓜等蔬菜炖食。不但味道好，而且更滋补。

2、苦瓜炒鸡蛋
“多吃苦”能清热养心，夏季对应五行中的“火”，“火”对应人体中的“心”。
《神农本草经》中说“苦入心”。
夏季多吃苦瓜能降心火，在潮湿闷热的地区，还能帮助祛除体内的湿邪。
脾胃虚寒、久坐办公室的人就不宜吃太多苦瓜。

3、木耳拌黄瓜
木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面有凉血、增加食欲之效。
黄瓜含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
二者同食，可以生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。
食材简单易得，是必备家常菜，非常适合夏季食用。

02
喝好三样
1、酸梅汤
酸梅汤是夏季不可多得的保健饮品。
它采用乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等材料。
可祛病除疾，保健强身。
很多人在夏天容易“苦夏”，酸梅汤可以开胃健脾，促进食欲。
针对夏季烦躁，酸梅汤还能行气散瘀，除烦安神。
但是，切忌不可放太多糖，以免引起不适。

2、薏米红豆汤
红豆具有很好的祛湿作用，且性温热，可以减轻寒湿体质湿邪程度；
薏米具有健脾利湿、美白祛斑的功效。
每天喝上一碗薏仁红豆汤，既去湿，又健脾胃，是夏季很好的养生方法。
切忌不要加大米，因为大米是湿性的，对于养生来说并不适宜。

3、燕麦百合粥
百合味甘、性平、微苦，具有养阴润肺，清心安神，止咳的功效，非常适合夏秋食用。
燕麦含有丰富的膳食纤维,是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物，促进消化，通便排毒。
夏天人们易怒烦躁，百合和燕麦，可以清心安神，平复情绪，也能提升食欲，强身健体。
03
做好三样
1、保持心态平和
夏天气温升高，天气湿热，人心浮动，很容易烦躁。
芒种时节，“暑易入心”。
此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养。
可以多听音乐，散散步，养养花，调节心态，舒缓情绪。
保持平和心态、情志畅达，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤神。

2、注意开窗通风
五月又称为“百毒之月”，因为气温炎热，蚊虫滋生，很容易产生传染性疾病。
加上屋内长期开空调，缺乏空气流通，人很容易生病。
所以，芒种时节，要加强通风，注意卫生清洁。
早上可以早起运动，提高免疫力。
天气炎热，人很容易脱水。所以最好是选择散步、慢跑、太极拳等相对平和的运动，尽量不要做剧烈运动。
3、不要贪凉
夏天的时候，人外出归来，身上一身汗，不冲下不舒服。
但是，在大汗时不要立即洗澡。
中医讲：“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
出汗的时候立刻洗澡容易使外感邪气侵袭人体，导致疾病。
夏季虽然阳气旺盛，但是很多冬天的疾病却是在夏天落下的。
最好不要洗冷水浴，不要露宿，不要睡地板，少吃冷饮，不然风寒湿气很容易伏积于体内。
各类关节痛及肢体麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣裤。
吹空调一定要适度，白天不要低于26度。
夜晚睡眠时间开空调，不要低于28度，可调至最小风档。
肩膀、肚子一定要搭盖薄被，以防着凉。
读书君说：芒种时节，天气闷热，要注意养心补脾，祛湿防暑。
保持良好的心态，强身健体，迎接酷暑长夏。

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煎熬并充实的三月
[微风]新配了眼镜，想对我哥说我真不知道你给我付钱，我真不是故意挑这么贵的镜框的，但是我真的很喜欢这个色泽，这次我一定好好爱惜哈。
欢迎来到2022年啊，我可爱的小粥粥，快点长大啦，叫姑姑，陪我逛gai.陪你长大
第一次很认真地看着雪花落下，其实雪下落的速度好慢，像一个温文尔雅的少女走来，不紧不慢
[微风]经典米粉太让人着迷了，竟然把自己吃到难受的躺下，吃完辣的吃凉的，吃完甜的吃辣的，我的胃差点冲出肚腩亲手杀了我。
秦少爷家的米皮是真的干辣干辣的，辣到怀疑人生
我姐家楼上的砂锅是用牛奶煮的吧，好浓郁，我弟买的榴莲爆浆蛋糕也太好吃了，感谢千里迢迢的投喂，我哥一下班就送来了很难买的枣子坊的枣糕。我姐被我带的喜欢上了吃大面筋。
[微风]早上运动了一小下，出来一看阳光洒进了阳台，好幸福啊，跟李签了承诺书，决定不再乱花钱。大河鱼宴的鱼啊，硬是吃到了晚上十二点，我奶奶一定是世界上最乐观的老太太，太爱您了，把我保护的那么好，把所有可爱和乐观都“传染”给我，你和贾总一定是我的偶像了。每次去我姐店里都会淘到好吃的，炸鸡也很不错哦。
[微风]飞机失事。最近的新闻好像一直都充斥着离别，这种警示在赶着我们去更加努力珍惜身边的一切。
[微风]吃苦耐劳能致富。店员不干喽，我要自立自强喽。我一点也不因为没有去寻找更好的工作机会而后悔。也并不觉得大学毕业给您看店而觉得不值。因为您需要我，我就会在。《人世间》里不是说了嘛，没出息的孩子都是上天派来报恩的，（我其实并不认为自己没出息哈，咱从始至终都觉得只要我想，就一定能干，即便不会也可以学）养口体和养心智同样重要，我想你们提起我来时，虽然不能跟人炫耀我的社会地位有多高，工资有多让人羡慕，我想你们在跟别人聊起我时，会说，这个我丫头买的那个是我丫头买的，会因为有我在你们身边，安心的无可挑剔，安心的可以放下家里的一切跑出去耍。
[微风]之所以说煎熬是因为公考终于过去了，虽然没怎么学，但是每次看剧都会有罪恶感，不管结果如何，终于算是应付过去了。对于公考，我好像并没有很期待哎，因为我没有想做大官，而是想搞大钱。但是大人们说安稳可贵，我想说，喜欢也实属不易。
[微风]要银河，不要迎合！
[微风]新配了眼镜，想对我哥说我真不知道你给我付钱，我真不是故意挑这么贵的镜框的，但是我真的很喜欢这个色泽，这次我一定好好爱惜哈。
欢迎来到2022年啊，我可爱的小粥粥，快点长大啦，叫姑姑，陪我逛gai.陪你长大
第一次很认真地看着雪花落下，其实雪下落的速度好慢，像一个温文尔雅的少女走来，不紧不慢
[微风]经典米粉太让人着迷了，竟然把自己吃到难受的躺下，吃完辣的吃凉的，吃完甜的吃辣的，我的胃差点冲出肚腩亲手杀了我。
秦少爷家的米皮是真的干辣干辣的，辣到怀疑人生
我姐家楼上的砂锅是用牛奶煮的吧，好浓郁，我弟买的榴莲爆浆蛋糕也太好吃了，感谢千里迢迢的投喂，我哥一下班就送来了很难买的枣子坊的枣糕。我姐被我带的喜欢上了吃大面筋。
[微风]早上运动了一小下，出来一看阳光洒进了阳台，好幸福啊，跟李签了承诺书，决定不再乱花钱。大河鱼宴的鱼啊，硬是吃到了晚上十二点，我奶奶一定是世界上最乐观的老太太，太爱您了，把我保护的那么好，把所有可爱和乐观都“传染”给我，你和贾总一定是我的偶像了。每次去我姐店里都会淘到好吃的，炸鸡也很不错哦。
[微风]飞机失事。最近的新闻好像一直都充斥着离别，这种警示在赶着我们去更加努力珍惜身边的一切。
[微风]吃苦耐劳能致富。店员不干喽，我要自立自强喽。我一点也不因为没有去寻找更好的工作机会而后悔。也并不觉得大学毕业给您看店而觉得不值。因为您需要我，我就会在。《人世间》里不是说了嘛，没出息的孩子都是上天派来报恩的，（我其实并不认为自己没出息哈，咱从始至终都觉得只要我想，就一定能干，即便不会也可以学）养口体和养心智同样重要，我想你们提起我来时，虽然不能跟人炫耀我的社会地位有多高，工资有多让人羡慕，我想你们在跟别人聊起我时，会说，这个我丫头买的那个是我丫头买的，会因为有我在你们身边，安心的无可挑剔，安心的可以放下家里的一切跑出去耍。
[微风]之所以说煎熬是因为公考终于过去了，虽然没怎么学，但是每次看剧都会有罪恶感，不管结果如何，终于算是应付过去了。对于公考，我好像并没有很期待哎，因为我没有想做大官，而是想搞大钱。但是大人们说安稳可贵，我想说，喜欢也实属不易。
[微风]要银河，不要迎合！
LOADING·U | @罗拉_rolasfood @一只能Terrence
#罗拉王能能恋爱纪念簿# #巴啦啦能量cp[超话]#
我用最美好的年华写成一封信，每个字都是他走路的每一节动作落下的墨点，是他肩线划出的弧线。王能能对罗拉说：“你想去哪里，我就会陪你去哪里”。这封情书像在每个尘浮的人心里下了一场洁净的雪，我们总是对简单、纯粹的东西保留着一种不假思索的喜欢，情之炽，之挚，之至。
LOADING·U 《罗拉王能能：致时间尽头的你》电子刊将于https://t.cn/A66J6TWW，敬请期待。
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