#奶酪喜欢各种碎碎念念#
/ SEPT.21 ☀️
用久违的碎碎念念记录周日:
那天天气很好,一个人去走了苏堤
上一次走完全程还是和朋友在大学的时候
秋天的风拂过脸庞,有些许凉意,但又刚好带走了身上的燥热
走过第二桥,本想着到花港观鱼瞅瞅,但是
(对不起花港观鱼我真的很喜欢苏堤,所以决定下次再来看你)
每一次来都会发现一点点小新鲜
比如P7在第四桥和第五桥中间的某个位置吧,放大n倍看到的桥(有点糊因为是手机)
走走停停,坐在亭子里感受阵阵湖风
也可以坐在湖边的椅子上看着夕阳西下
很难再想回去上班...
·
好了晚安了,期待下次
#日常[超话]##奶酪's plog##plog#
/ SEPT.21 ☀️
用久违的碎碎念念记录周日:
那天天气很好,一个人去走了苏堤
上一次走完全程还是和朋友在大学的时候
秋天的风拂过脸庞,有些许凉意,但又刚好带走了身上的燥热
走过第二桥,本想着到花港观鱼瞅瞅,但是
(对不起花港观鱼我真的很喜欢苏堤,所以决定下次再来看你)
每一次来都会发现一点点小新鲜
比如P7在第四桥和第五桥中间的某个位置吧,放大n倍看到的桥(有点糊因为是手机)
走走停停,坐在亭子里感受阵阵湖风
也可以坐在湖边的椅子上看着夕阳西下
很难再想回去上班...
·
好了晚安了,期待下次
#日常[超话]##奶酪's plog##plog#
#运动打卡#♀️♀️♀️#全世界都在治愈你##跑步##跑步[超话]##跑步打卡##健身##健身[超话]##健身打卡##运动健身##全民健身季#
水曜日晴れ☀️時々曇り☁️16~25°C
跑步时试了这套【Finetrack(ファイントラック) ドライレイヤークールT 】排汗速干内衣(图7),可以有效把汗液和身体隔离,以免身体湿漉漉的不舒适,或因失温而导致感冒等(因水的导热速度是空气的25倍,这也是为什么哪怕在夏天淋雨后,身体也会感觉寒冷)
#农园笔记##优的自然生活##优の日常##优の生活##无农药栽培##無農薬栽培##绿色食品##20220921##水曜日##农园记录##自然農法# #農園生活##農園記録# 晴れ☀️時々曇り☁️16~25°C
1.最近台风天和下雨️特别多,今天拔了很多杂草。
2.现在是秋葵还有豇豆的收获季,茄子的收获季感觉快过去了。
3.最后种的一批迷你番茄aiko(爱子)结了一些果实
4.红薯叶长的超级茂盛。
5.南瓜感觉种的晚了,不知道能不能结出果实☺️,好吧,重在体验!
#今日分享##优的分享##智慧之言##禅语道言##知恵がある言葉#
善男子,
但诸菩萨及末世众生,
居一切时,不起妄念;
于诸妄心亦不息灭;
住妄想境,不加了知;
于无了知,不辩真实。
~《大方广修多罗了意圆觉经》 https://t.cn/R2WxswF
水曜日晴れ☀️時々曇り☁️16~25°C
跑步时试了这套【Finetrack(ファイントラック) ドライレイヤークールT 】排汗速干内衣(图7),可以有效把汗液和身体隔离,以免身体湿漉漉的不舒适,或因失温而导致感冒等(因水的导热速度是空气的25倍,这也是为什么哪怕在夏天淋雨后,身体也会感觉寒冷)
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1.最近台风天和下雨️特别多,今天拔了很多杂草。
2.现在是秋葵还有豇豆的收获季,茄子的收获季感觉快过去了。
3.最后种的一批迷你番茄aiko(爱子)结了一些果实
4.红薯叶长的超级茂盛。
5.南瓜感觉种的晚了,不知道能不能结出果实☺️,好吧,重在体验!
#今日分享##优的分享##智慧之言##禅语道言##知恵がある言葉#
善男子,
但诸菩萨及末世众生,
居一切时,不起妄念;
于诸妄心亦不息灭;
住妄想境,不加了知;
于无了知,不辩真实。
~《大方广修多罗了意圆觉经》 https://t.cn/R2WxswF
#瑜伽[超话]#
手帐式
sana
ʜɪ.◡̈⃝☀️ ️
所有瑜伽坐姿体式的基础都是手帐式,又称坐山式,就像站立山式是所有瑜伽站立♂️体式的基础一样,看似简单,却是有很多需要注意‼️的细节。
进入体式步骤、口令词及注意事项⚠️
⓵自然坐于瑜伽垫上,双腿向前依次伸直,躯干略微向前,双手拨动臀大肌向后向上,使坐骨的正中间坐于瑜伽垫上、并且两边的坐骨同时向下推地。保持骨盆的中立位。
⓶吸气,脊柱延展向上,双手掌心向下放于身体两侧、如果够不到地就指尖推地,呼气、双肩向下沉,两边的锁骨以颈窝为中心点向两边展开、打开胸腔,同时肩胛骨向后向下沉。
⓷吸气、脊柱一节一节的向上延展,呼气、微收下颌,整个头平移向后,后脑勺来到脊柱延长线的正上方,头顶心向上,双眼平视前方并且保持眼球的柔和。
⓸吸气、脊柱延展向上的同时,腹部内收、肋骨内收,肩胛骨内收。
⓹保持双腿并拢伸直,脚后跟压着地向远蹬送,大脚趾球、小脚趾球、同时向远蹬送并且脚尖回勾。双腿大腿肌肉收紧向内旋,大腿骨压向地面,膝盖窝压向地面,小腿的肌肉流淌张脚跟的方向并且向下压。
特别注意‼️
始终收紧内核心,保持脊柱正常的生理曲度,保持根基点的稳固:坐骨、双手、大腿后侧、小腿后侧、脚后跟,如果拱背臀下垫砖或者毛毯。
功效♨️
▸强化腹核心以及腰背部的力量
▸保持脊柱强健,改善不良体态
▸拉伸大腿后侧掴绳肌,雕塑腿部线条
▸促进消化、改善内分泌、便秘
▸按摩腹内器官,有益肾脏,缓解腹部胀气
#随手拍##记录我的青春年华##石家庄##运动就是坚持##瑜伽日记##瑜伽日记##瑜伽心语##瑜伽体式##瑜伽体式##瑜伽##每日瑜伽文案##每日瑜伽dailyyoga##健身# https://t.cn/RJ7Bvxb
手帐式
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所有瑜伽坐姿体式的基础都是手帐式,又称坐山式,就像站立山式是所有瑜伽站立♂️体式的基础一样,看似简单,却是有很多需要注意‼️的细节。
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⓵自然坐于瑜伽垫上,双腿向前依次伸直,躯干略微向前,双手拨动臀大肌向后向上,使坐骨的正中间坐于瑜伽垫上、并且两边的坐骨同时向下推地。保持骨盆的中立位。
⓶吸气,脊柱延展向上,双手掌心向下放于身体两侧、如果够不到地就指尖推地,呼气、双肩向下沉,两边的锁骨以颈窝为中心点向两边展开、打开胸腔,同时肩胛骨向后向下沉。
⓷吸气、脊柱一节一节的向上延展,呼气、微收下颌,整个头平移向后,后脑勺来到脊柱延长线的正上方,头顶心向上,双眼平视前方并且保持眼球的柔和。
⓸吸气、脊柱延展向上的同时,腹部内收、肋骨内收,肩胛骨内收。
⓹保持双腿并拢伸直,脚后跟压着地向远蹬送,大脚趾球、小脚趾球、同时向远蹬送并且脚尖回勾。双腿大腿肌肉收紧向内旋,大腿骨压向地面,膝盖窝压向地面,小腿的肌肉流淌张脚跟的方向并且向下压。
特别注意‼️
始终收紧内核心,保持脊柱正常的生理曲度,保持根基点的稳固:坐骨、双手、大腿后侧、小腿后侧、脚后跟,如果拱背臀下垫砖或者毛毯。
功效♨️
▸强化腹核心以及腰背部的力量
▸保持脊柱强健,改善不良体态
▸拉伸大腿后侧掴绳肌,雕塑腿部线条
▸促进消化、改善内分泌、便秘
▸按摩腹内器官,有益肾脏,缓解腹部胀气
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