EB昨天终于给我打电话说健身环到了叫我随时去取 兴奋的我下午就美滋滋的把它取了回来
当时很欢喜 觉得等了这么久自己终于也有健身环了 那岂不是就是体脂16体重45公斤的日子指日可待？！
结果玩了30分钟

累死了！！！！
怎么会这么累啊…我人都傻了…
这个强度简直不是给人准备的…我为什么要选经常运动…我根本就没运动过啊…
新手村的boss都打了两次才赢…弟弟本人了…
这个游戏真的是不一样的难度完全完全不一样的体验…
哎 再坚持坚持吧…

#减肥[超话]##美食##生活##减肥##健康#
2020.6.8
【低碳饮食的好处】
低碳饮食就是将饮食中的碳水总量控制在100克以内的饮食。减肥只是低碳饮食的副作用而已，它可以预防阿尔茨海默症、帕金森、癫痫等脑部疾病；预防高血压、高血脂、糖尿病等代谢疾病，有效避免慢性炎症，远离脂肪肝等问题等，好处多！
我更喜欢那种头脑清晰，情绪稳定的状态，同时运动能力提高了。总之，只有试过的人才会知道它的好处。

【今日食谱】
9:00早餐：防弹咖啡
12:00午餐：爆炒肥牛卷
16:00晚餐：奇亚籽奶昔+坚果
备注：不吃零食，2500毫升水，10点前睡觉，快走40分钟+瑜伽。
【营养摄入日总量】
碳水2克/蛋白质46克/脂肪46克

☕️
【今日数据】
年龄53岁/身高158公分/体重45公斤/腰围63公分/体脂21%/内脂3级/血脂0.8。
采用【生酮饮食+断食+轻运动】稳重第12月。生活纪实，仅供参考。

#生酮饮食[超话]##美食##生活##减肥##健康养生#
2020.4.26
我们天生都有两种功能模式：燃糖模式和燃脂模式。当我们摄入（米面糖等）碳水类食物后，身体会首先利用糖提供能量，这就是【燃糖模式】；当我们采用低碳饮食时，以蛋白质、脂肪和蔬菜等作为主要食物，由糖类较少，身体会将脂肪分解成“酮体”作为主要燃料，进入【燃脂模式】。

【三餐食谱】
早：防弹咖啡
午：排骨+蔬菜+奶昔
晚：黄瓜鸡蛋+防弹抹茶
【三餐营养摄入总量】
碳水20克/蛋白质40克/脂肪115克

☕️
【备注】
历经84天减重25斤，稳重第10个月。今日数据：年龄53岁/身高158公分/体重45公斤/腰围60公分/体脂21%/内脂3级。生活纪实，仅供参考。