#中医[超话]##健康tips请接力# 现代女人多肝郁，肝气顺了，女人之美才能由内到外

现代女人多肝气不舒

我们都知道，中医一直强调女性要调经。其实更为重要的一点被忽视了，那就是女性要调情志，不能情绪过激，所以中国传统文化很重视修身养性，强调男性要做君子，女性要做淑女，从琴棋书画到刺绣女红，无一不是平息人的情绪、解除心灵烦躁的一剂良方。今天的女性，肩上的担子更重，心里的压力更大，可排遣情绪的方法却更少了。

肝喜条达而恶抑郁，她不能随心所欲，脾气也不敢发，不像小孩儿，想发脾气就发了，她的生活就像一个陀螺似的，压抑了她整个情绪的起伏。长期的抑郁，就是形成妇科疾病的重要前提。而35岁到42岁她的精血本身就弱，精血弱了，情绪起伏就大，而又没人来调整她，这时她的发病率就高。肝气郁结是女性朋友最容易患上的疾病之一。

肝气不舒的表现

女性朋友常见的月经不调，乳房胀痛，胸闷，胸部两侧肋骨疼痛等问题都与肝气郁结有关。肝气郁结常见症状如下：

1、失眠，表现为难以入睡，即使入睡也多梦易惊。睡眠质量差，使女子气血失荣、皮肤粗糙，脸色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因恼怒伤肝。

2、常期的压抑、忧虑往往导致女人头痛、烦躁、情绪波动大、易怒、胸胁胀痛、腹部胀满、内分泌紊乱。

3、肝经循行在两胁，肝经脉运行不畅还可能导致乳腺增生、乳腺结节甚至乳腺癌的发生。

4、肝气郁结则气机不利，还会让人不思饮食，因为代谢缓慢，四肢乏力、懒惰少动，从而造成肥胖、便秘等问题。

5、女子月经正常与否与肝的疏泄功能正常与否密切相关，女人肝气郁结可导致经期过短、月经量少、经间期出血、经行眩晕、经行不寐。

帮助女性疏肝解郁的小方法

1、情绪调理：千万不能“气、急、累”。

气是比出来的，急是造出来的。一生气就着急，一着急就容易疲惫、劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易引起疾病，搞垮身体。其实每个过分努力的人内心深处，都有一颗不接纳自己的心，要知道抑郁本身就是由于攻击自己、不接纳自己产生的。对自己宽容一些，也许郁气就能远离你。

2、推肝经（大腿内侧到膝盖这部分）可以畅通肝经、疏调肝气。

肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。晚上11~3点是肝胆排毒的时间，睡前这样按摩肝经，使肝胆在睡眠中，充分地排毒，睡眠也会更加香甜。注意如果11点之后，就不要这要按摩了，让肝充分地休息。

推大腿：睡前，坐床上，双腿弯曲打开（或坐在凳子上，把一条腿搬起来放在另一条腿上），先从左腿开始，膝盖放平，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

推按的时候，如果涂一些精油、润肤乳液会更好，香味帮助舒缓精神，柔润帮助更好地推按。

推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。尤其注意从行间穴推到太冲穴。或用一只脚的脚后跟推另一只脚的脚底板，从脚跟向脚尖方向推。脚底板是人体”地筋“所在位置。

推肋：一种方法是用手指在左右肋骨，沿着肋骨缝隙，从腋下向胸骨方向推刮。横向推完可从上向下纵向推两侧肋协。

另一种方法是让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

3、作息调理：夜卧血归肝

一夜好眠是「天补」，任何保养品和饮食都无法比拟。就像那个比喻：好的睡眠不是汽车的停车场，而是加油站。久而久之，人的肤色，精力，精神状态，月经，都会因为夜夜饱足睡眠而得到改善。

（1）早早睡：晚上21点左右入睡是最好的，这时候是「亥时」，夜阑人静，为阳入阴、人上人之时，名曰「人定」，是人们停止活动，洗洗睡了的时候。如果觉得太奢侈，最晚也不要超过22点。

（2）先睡眼，再睡心：想让自己的心神尽快变得安宁，睡前1个小时就不要再看手机，电脑了，避免用眼，耗肝血。在这时，保持和古人一样朴素的状态，可以静打坐，听歌。

“人卧则血归肝”躺在床上时，人很轻松，很难较劲，这时候血液都回到了肝脏里，用在其他器官上的就少了，所以躺下来时，闭上眼睛才是正经事儿。

（3）右侧卧，最养肝：对肝最佳的睡眠姿势是右侧卧，肝经在人体两侧，侧卧使血更容易归肝经，而养肝血。右侧卧不仅养肝，还有利于养心和肠胃。

（4）睡深沉：肝血不足的人，容易早醒，可以在睡前2小时，喝一杯枣仁桂圆茶，补肝血，调睡眠，有助于人睡得深沉。

4、饮食调理

肝气郁结的患者多吃一些疏肝、健脾益气的食物，适合春天调养身体。

疏肝、补血、养心、安神食疗可以用阿胶、桂圆、大枣、枸杞、玫瑰、茯苓、桑椹。

红玫瑰归肝经，行气，疏肝解郁；阿胶、枸杞和桑椹养血柔肝；桂圆养血安神；茯苓、大枣健脾胃之气，及时防止肝木克脾土，这正是《金匮要略》中“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”这一重要原则的体现。（中医宝典）

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一起逛超市做东西打麻将再逛街到凌晨
分别再聚仍然和当初的心情一样那是一种令人羡慕的友情
很喜欢这样的我们还是那群认真努力爱美不虚伪真实沙雕的姐妹儿！
一群臭臭[哪吒得意]
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#爷爷# 我今天在路上看见两位老人骑着车搭着自己的小孙子 小孙子坐在中间 下午那会儿刚好有夕阳 照在他们身上真的好和谐 想起了爷爷在世的时候 很小的时候那个时候爷爷不当木匠带徒弟了 想自由自在一点 就去很远的地方买了三只羊 用三轮车运过来的 应该是我二年级左右的时候 那是我第一次近距离的看见 哇好白好小好可爱啊嘿嘿 然后我爷爷去搭了间小房子 里面就是小羊睡的地方 小羊就一天天的这样长大 家里每次都会把当天煮的菜择一些喂小羊 什么豌豆壳啥的 后面我记得爷爷好像会自己煮那种很浓稠的糊状的东西给羊吃 羊越长大越大 我才发现原来是奶羊哈哈 后面羊家族成员不断扩大……羊的房间变成了两间 还有一些羊头上会长角～后面爷爷就变成了“放羊的人”他每天八点出发 带一个小凳子和一部手机 中午十一点半回来 带着羊去河边的草地吃草 挺远的 和路过的人聊天……每天回来都会和我们说今天跟谁谁谁聊天了 哈哈我记得他的羊好几次偷吃了人家种的菜 然后回来跟我们说被人家骂了 说他好好看着羊 净吃光人家种的菜 这样事经常发生 但是爷爷不以为然 他说羊爱吃就吃哟 吃了多少赔多少钱咯 他总是这么心大哈哈我感觉我有遗传我爷爷的基因 心大的很 后面羊会产奶了 爷爷开始送奶 每天下午挤奶 过滤好 然后送奶给客户 有的时候有多晚上就会给家里人喝 毕竟我小时候真不爱喝羊奶 那味儿……恩害 绝了但是我慢慢长大 我发现我也没那么不爱喝吧 青春期发育长胖 亲戚邻居都说肯定是和家里的羊奶喝多了…… 其实我真的很少喝～我想一想爷爷一共养了七年的羊 每一年都会卖掉一头羊 诶 爷爷也很舍不得但是年纪大了 确实没办法管理这些调皮的羊了 很多小孩子看见羊都很兴奋的 哈哈 到处摸 还记得有一次有个女大学生看见爷爷放羊 然后就说拿相机给爷爷拍照拍了很多张……人和动物真的会有感情的 羊都很喜欢爷爷 看不见爷爷会发慌乱不知所措看见了才会安心吃草 因为爷爷经常在放羊的时候和人家聊天 羊经常吃着草就不知道去了哪里 经常爷爷回到家会说羊不见了 然后吃完饭去羊圈会发现羊在门口 或者沿着河边 我会学羊叫然后一起找羊 羊经常突然回眸看见爷爷会立马冲过来哈哈 围在主人的身边……羊也会生小羊 刚出生的小羊真的太可爱了！爷爷会从羊圈里把小羊抱到家里的院子 特意给我们看 他有时候会说自己又当了爷爷哈哈 爷爷在我心里真的是一个很乐观很开朗思想很先进的一个人 心胸开阔 见过的每个人都会说我爷爷很慈祥亲切脾气很棒 真的挺棒的 我每次和小伙伴们去大自然（这是一个户外烧烤休闲的地方）能经常看见爷爷也在那里 放着他的羊儿 我会很大声的喊一句 爷 嘿嘿 我就是爷爷奶奶带大的所以性格很野 就是爷爷走的突然不然我真的梦 带他去好多好多地方玩儿啊 ……以前经常尤其是五六岁到十岁之间这个年纪 每天就爱出去去户外的森林呀捉虫子 有一种虫子叫笋虫 就专门在笋里的 他会飞 我们经常捉到他然后用线绑住他的爪子放飞～还经常去河里捡田螺 捉螃蟹 树上打柿子 打了放在盒子里好像是鞋盒子里面让它熟哈哈 还有一起玩儿很幼稚的游戏 什么跳房子 写大字 木头开花 捉迷藏之类的哈哈 以前太野了家里都不让出来 于是我们小朋友之间会有代号 比如我叫葡萄 她叫草莓 他叫香蕉 然后晚上谁最先吃完就要去其他人家门口叫自己的代号比如说香蕉已经吃完饭了 葡萄快点吃饭哈哈好好笑 以前脑洞就很大哈哈 我记得我以前还上树呢 不过那个树他也不高啦……反正超级超级丰富的童年我是真的从小调皮捣蛋到大 以前过年我会叫上小伙伴然后我们去放鞭炮 扔进别人家的院子里哈哈然后躲起来看主人出来很生气的样子哈哈 还经常拿着那种擦炮 炸人家的菜尤其是包菜 我真的炸了很多包菜 什么牛奶壳 沙堆 池塘 都炸遍了……我的童年没啥捣蛋的是没做过的～后来越想越大家乡也慢慢发生变化以前的竹林树林都没了 变成了房子和宽广的马路变化很大 变的很繁华了也变得很无趣了爸爸妈妈在SH努力工作买了房子 而我11岁那年拥有了弟弟 但是越来越不知道快乐是什么 做的事情有什么意义？我的心思也逐渐没有那么野 大部分转移到了学校 在学校我也不是省油的灯 尤其我记得我很喜欢怼初中那个语文老师 我上语文课经常和同桌说话几乎每一节课 然后吐槽她穿着呀发型呀啥的 还会说她讲的一点意思没还不如我自己学哈哈 就是这么叛逆 当时青春期真的事儿多 经常会和室友发生矛盾然后搞得很大 诶 现在我脾气比以前好太多了哈哈 对我而言目前我人生的每一个阶段都挺快乐的 潇洒自由小学有小学的无忧无虑 初中有初中的快乐叛逆 高中有高中的真情实意 除了现在……现在的自己有目标没行动市场很迷茫甚至会去随便找人聊天……虽然这样做是有悖与我内心的某些原则 但我还是做了但是也不会再有下一次了 可能因为我需要沟通 需要新鲜吧 不过我是一个三分钟热度的人 很多东西来得快去得快情绪也是 害比较乐观 所以朋友也很多 而且朋友都对我很好很仗义……诶我只讲诉了我20年人生中的十分之一还有十分之九等我哪天突发奇想再记录吧！