今天的饭

咖啡

2杯

（黑咖啡）
巴斯克蛋糕

1/4个六寸
烤青花鱼

150g左右 （不到一片，剩了点）
海带排骨汤

一些

（海带为主，吃不动肉了）
芹菜

一些
盐水花生

几粒
梨子

一片

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吃完鱼我就吃不太动了，鱼太油[苦涩]。

深海肥鱼很棒，提供omega-3（DHA），也帮助控制食欲，因为少吃一点很好吃，多了就腻了，就不会吃多[笑cry]。

像三文鱼生，吃三四片厚切特别好吃，再多就顶了，吃水产海产品好像很少觉得顶，大多鱼虾都比较低脂，虾我可以轻松吃一斤，但肥鱼大概只能吃到100g多点，之前买沙丁鱼罐头，勉强只能吃半盒，太腻了[笑cry]。

但涮肥牛为什么能吃那么多呢？好想吃海底捞呀！

[举杠铃]

今天的饭

咖啡

一杯

（黑咖啡，牛奶+淡奶油）
白煮蛋

一个

（DHA鸡蛋）
海带排骨汤

一份

（吃了很多海带和排骨）
烫青菜

一份
盐水花生

几颗
巴斯克芝士蛋糕

（刚烤好，其实还没吃）

............ ........................

海带好好吃啊！
海带排骨随便煮一煮就很好吃啊。用电压力锅，煮起来很方便，也不用看着，电饭锅也可以。

芝士蛋糕要冰下先，刚烤好还duai~duai~的，巴斯克蛋糕很容易烤，买点抹茶粉回头烤个抹茶版本的。

今天整体热量够，按碳水量看，也属于高脂低碳的饮食。

低碳、中碳、高碳，都有很健康的吃法，中碳水应该是性价比最高的，食物容易获取，相关研究数据也多，综合来说，更普世。

无论哪种吃法，做到饮食结构漂亮都不容易，所以也别吐槽哪种吃法有bug，能持续的相对健康的，都挺好的。

[兔子]

我真的会幸福死好嘛[泪] 今天的晚餐有肉沫麻婆豆腐 还有啤酒鸭 酒店隔离餐有炖啤酒鸭是我万万没想到的 但是话说回来 昨天晚上是土豆炖牛腩 牛肉炖得贼烂[泪] 还有还有 今晚的小咸菜是我喜欢的裙带菜啊 还有清炒小青菜 青椒炒的那个白白的不知道是什么东西也好吃 青椒炒得不软甚至还有点生脆 刚好也是我喜欢的口儿 谁懂啊 酒店盒饭全是好吃的菜而且吃得还好 在家在学校都没吃这么好[苦涩] 真不想出去了
早餐也很丰盛 今天早餐有小馒头 小花卷 小肉包还有盐水毛豆 盐水花生 蒸 蒸南瓜还有鸡蛋的纯牛奶 现在后悔没拍照了[苦涩] 下面图片那个白色的汤不是稀饭 开始还以为是稀饭[允悲] 是酒酿圆子 米酒还有白白的小汤圆 酒店诚意满满 不过有点报吃就是
还有还有 从我这个窗户看出去能看到一角海唉绝了 四舍五入就是海景房[酷]