热敷：
艾叶一把、米醋四两，加水适量，煮沸约10分钟，加白酒二两，搅拌均匀，将毛巾浸透，热敷颈后、肩、背部肌肉，按压有明显酸痛、紧张之处，热敷以热而不烫为宜，一日一次或两次。天凉时可把上次药水加热后再加酒二两即可，第三次需换药；天热时需一次一换药，热敷一周或至症状消失。

多做举头动作：
颈椎病高危人群应多花点时间让头部处在“举头望明月”的姿势，有助于消除长时间“低头思故乡”所造成的颈椎疲劳。因为“举头”的姿势恰好与“低头”的姿势相反，对颈椎可起到舒缓的作用，使颈椎紧张获得适度的松懈。也可以睡觉时不使用枕头，平躺在床上，和“举头”的道理是一样的，每晚入睡前无枕仰卧1到2个小时(不宜太久)，有助于防止颈椎病的发生，对刚患上颈椎病的人能起到一定的治疗作用。

按摩：
抬起右手，弯曲拇指，食指、中指、无名指、小指屈曲，由上到下、由轻到重在右侧颈部拿捏3～5遍；然后用另一只手在另一侧颈部同样做一遍；再分别用左、右手拿捏右侧、左侧颈肩部3～5遍。

做颈部“米字操”：
头部缓慢地按书写笔划在空中画“米”字，或做头部的环绕运动，顺时针转一圈，逆时针再转一圈。保健操不仅可以使肌肉放松，还可以起到加快气血运行的作用，达到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整复、松解粘连、解除痉挛。但是有头晕、恶心、呕吐等症状的人做保健操要谨慎，需在医生指导下进行。

专家还特别提醒，一些患者在出现头痛、头晕、心慌等心脑血管症状时，除进行心脑血管疾病的检查外，还应考虑到颈椎病。

记录中秋节三天假期：
第一天给多宝过生日，定了她喜欢的复古甜心蛋糕，家人中秋聚餐，大厨做了六个菜但是忘记拍照了；
第二天全家六人方特一日游，方特的设计很友好，每个年龄段的人都能玩到适合自己的项目。我和多宝玩了两次海盗船，两次大摆锤，多宝玩了三次津门大冲关，还有其他一些适合小童的项目，虽然刺激冒险但是玩完之后还想排队在玩一次，老二在小童区玩的也是不亦乐乎，据粗略估计，果汁毛毛虫玩了不少于10次，直到今天她俩还在意犹未尽地跟我探讨畅玩方特的感受；
第三天准备开学的各种健康码，行程码，核酸报告，文具，尽可能地打扫了一下冰箱里面之前两天产生的剩菜，问题是昨天晚上又产生了新的剩菜剩饭，以后还是尽可能地量入为主，吃多少做多少，不产生剩菜。
发个九宫格纪念一下这几天的生活吧！ https://t.cn/RxrBSmT

#爱酒爱生活[超话]#​​【喝酒不伤身的10个技巧】1、在愉快的氛围中饮酒。2、按自己的速度来饮酒。3、一边吃东西一边喝酒。4、不要直接喝烈酒。5、喝酒的时候不要吸烟。6、吃药前后不要喝酒。7、不要一直喝到深夜12点以后。8、不要白天喝酒。9、一日内不要喝两次以上。10、定期接受肝功能检查。 ​​​​