怎样推迟眼纹产生
妇女到了一定年龄由于皮下脂肪减少，肌肉弹性衰退，外眼角会产生“眼纹”。这里介绍三种简便、有效的方法，可推迟眼纹的产生。
1.按摩法：
用一只手支持住太阳穴，另一只手由外眼角向里轻轻做螺旋式按摩。一边按摩一边向内眼角移动。每日2次，每次重复5次为宜。力度要适当，不要过重。
2.指压法：
用双手的3个长指先压眼眉下方3次，再压眼眶下方3次。3－5分钟后眼睛格外明亮，每日可做数次。
3.眼体运动法：
眼球连续做上下左右转动，或连续做波浪状运动。
4.食物疗法：
多吃甜杏仁、大枣、鸡肝、红葡萄酒、大米、燕麦。
5、注意饮食健康
内部的调养也很重要，由内而外的保养才是最有效果的的。在日常的饮食如何做到让眼睛不透露年龄呢，从下面2个方面就能做到。
（1），均衡饮食，常吃水果：平时生涯做到均衡饮食，多吃新鲜水果蔬菜，杜绝油炸和膨化食品，辅助肌肤填补源源不断的水分，眼部更需要填补水分，这样填补水分眼睛天天都会很水嫩，哪个还会猜的出你的年龄呢。多喝没有添加剂的天然纯净水，少喝碳酸饮料。
（2）食维他命养分丸或保养品：能在市面上买到很多维生素丸，蜂蜜，以及很流行的口服保养品，从这些保养品中填补日常生涯中填补不到的养分，让你拥有明亮二眸。#我的护肤日常 #护肤 #我的日常护肤 #日常护肤 #眼纹 #淡化眼纹 #去眼纹 #眼纹眼袋 #眼袋眼纹 #祛眼纹 #眼纹怎么去 https://t.cn/A6XQbURZ
妇女到了一定年龄由于皮下脂肪减少，肌肉弹性衰退，外眼角会产生“眼纹”。这里介绍三种简便、有效的方法，可推迟眼纹的产生。
1.按摩法：
用一只手支持住太阳穴，另一只手由外眼角向里轻轻做螺旋式按摩。一边按摩一边向内眼角移动。每日2次，每次重复5次为宜。力度要适当，不要过重。
2.指压法：
用双手的3个长指先压眼眉下方3次，再压眼眶下方3次。3－5分钟后眼睛格外明亮，每日可做数次。
3.眼体运动法：
眼球连续做上下左右转动，或连续做波浪状运动。
4.食物疗法：
多吃甜杏仁、大枣、鸡肝、红葡萄酒、大米、燕麦。
5、注意饮食健康
内部的调养也很重要，由内而外的保养才是最有效果的的。在日常的饮食如何做到让眼睛不透露年龄呢，从下面2个方面就能做到。
（1），均衡饮食，常吃水果：平时生涯做到均衡饮食，多吃新鲜水果蔬菜，杜绝油炸和膨化食品，辅助肌肤填补源源不断的水分，眼部更需要填补水分，这样填补水分眼睛天天都会很水嫩，哪个还会猜的出你的年龄呢。多喝没有添加剂的天然纯净水，少喝碳酸饮料。
（2）食维他命养分丸或保养品：能在市面上买到很多维生素丸，蜂蜜，以及很流行的口服保养品，从这些保养品中填补日常生涯中填补不到的养分，让你拥有明亮二眸。#我的护肤日常 #护肤 #我的日常护肤 #日常护肤 #眼纹 #淡化眼纹 #去眼纹 #眼纹眼袋 #眼袋眼纹 #祛眼纹 #眼纹怎么去 https://t.cn/A6XQbURZ
记录第一次现场写毛笔作品。
因为省赛入围了，被抽取到现场面试。
书法老师重视得，给准备了作品纸、新的毛笔，还嘱咐大米粥记下学的哪个大家的帖、作品内容等，怕现场不仅要写作品还要回答问题。
昨天一整天都可以面试，我们早上去的。
到了先取号，排到了上午最后一组。
和想象的不一样，以为一个特别大的场子，一次好多人同时写。
结果是一个不大的教室，一次10个人，监考老师加工作人员好几个，看着还挺正式严格。
有面是玻璃墙，家长们可以看到里面。
进去前，遇到了同培训班的五年级小哥哥，他们就一起玩，小哥哥的妈妈明显情绪焦躁，不停训小哥哥和妹妹（带了妹妹来）。
大米粥我们没管他，他爱跑着玩就跑着玩，不增加他压力。
轮到我们组时，大米粥是这组第一个，老师打开门让进去时，大米粥拿着纸笔等跳着进去的。
填了表后，开始写，这娃真是不紧不慢，气定神闲，润笔舔笔、写字、移纸，不紧不慢。我外面看的时候，想着这速度太慢了吧。
写了五个字就没写了（作品28个字），后来知道老师开始就给他铅笔画了只写这几个字。估计饭点了，老师们饿了，其实几个字就足够看出孩子水平了。
在外面能看到，这几个字写得还不错。
他写字时，有个女老师给他拍了好几张照片，还和他说话。
有一会，好几个老师围在他那，后来听大米粥说“他们说，他这么小，写成这样”。还有老师问他学了多久。
那个老师老给大米粥拍照，我想着可能大米粥年龄比较小，而且坐姿握笔很标准。
有一点败笔，是大米粥按要求写完五个字后，该写落款了，我看有个老师示意他在第二列写落款，但第二列是打格子了的，落款的地方本是不打格子写小字的。这在打格子的地方，大米粥就按格子写落款了，字写得很大，落款字体是没学的行楷（作品上因为落款字小，他们照着样子写，也不显），这下写得大大的，不知道会不会影响结果。
时间不长，估计20分钟吧，老师就让出来了。
大米粥先出来的，那个给他拍照的老师一同出来在门口给我说“他的照片我发给教导处z主任了，你们可以找z主任要”。
我一脸懵，“哦哦，谢谢，是公众号上面的联系人吗？”
“教导处的z主任，你们学校的，你们不是xx小学的吗？”
“哦哦，对对”
原来这人和我们学校教导处主任认识，我哪认识什么教导处主任啊。
给班主任说了这事，班主任隔了会给我们发来了照片。
感谢那位工作人员给我们拍了这些照片，就是转来转去，不太清晰了。
我们觉得除了落款没预料到老师让在非落款位置写，不太好外，作品的字还是发挥出了他的水平的。
书法老师也及时询问大米粥面试情况，发了照片给她看，老师说还不错，希望落款不影响。
如果获奖了，开心，没获奖的话，就是优秀的人很多，继续加油。
#书法#
因为省赛入围了，被抽取到现场面试。
书法老师重视得，给准备了作品纸、新的毛笔，还嘱咐大米粥记下学的哪个大家的帖、作品内容等，怕现场不仅要写作品还要回答问题。
昨天一整天都可以面试，我们早上去的。
到了先取号，排到了上午最后一组。
和想象的不一样，以为一个特别大的场子，一次好多人同时写。
结果是一个不大的教室，一次10个人，监考老师加工作人员好几个，看着还挺正式严格。
有面是玻璃墙，家长们可以看到里面。
进去前，遇到了同培训班的五年级小哥哥，他们就一起玩，小哥哥的妈妈明显情绪焦躁，不停训小哥哥和妹妹（带了妹妹来）。
大米粥我们没管他，他爱跑着玩就跑着玩，不增加他压力。
轮到我们组时，大米粥是这组第一个，老师打开门让进去时，大米粥拿着纸笔等跳着进去的。
填了表后，开始写，这娃真是不紧不慢，气定神闲，润笔舔笔、写字、移纸，不紧不慢。我外面看的时候，想着这速度太慢了吧。
写了五个字就没写了（作品28个字），后来知道老师开始就给他铅笔画了只写这几个字。估计饭点了，老师们饿了，其实几个字就足够看出孩子水平了。
在外面能看到，这几个字写得还不错。
他写字时，有个女老师给他拍了好几张照片，还和他说话。
有一会，好几个老师围在他那，后来听大米粥说“他们说，他这么小，写成这样”。还有老师问他学了多久。
那个老师老给大米粥拍照，我想着可能大米粥年龄比较小，而且坐姿握笔很标准。
有一点败笔，是大米粥按要求写完五个字后，该写落款了，我看有个老师示意他在第二列写落款，但第二列是打格子了的，落款的地方本是不打格子写小字的。这在打格子的地方，大米粥就按格子写落款了，字写得很大，落款字体是没学的行楷（作品上因为落款字小，他们照着样子写，也不显），这下写得大大的，不知道会不会影响结果。
时间不长，估计20分钟吧，老师就让出来了。
大米粥先出来的，那个给他拍照的老师一同出来在门口给我说“他的照片我发给教导处z主任了，你们可以找z主任要”。
我一脸懵，“哦哦，谢谢，是公众号上面的联系人吗？”
“教导处的z主任，你们学校的，你们不是xx小学的吗？”
“哦哦，对对”
原来这人和我们学校教导处主任认识，我哪认识什么教导处主任啊。
给班主任说了这事，班主任隔了会给我们发来了照片。
感谢那位工作人员给我们拍了这些照片，就是转来转去，不太清晰了。
我们觉得除了落款没预料到老师让在非落款位置写，不太好外，作品的字还是发挥出了他的水平的。
书法老师也及时询问大米粥面试情况，发了照片给她看，老师说还不错，希望落款不影响。
如果获奖了，开心，没获奖的话，就是优秀的人很多，继续加油。
#书法#
#微博健康公开课# 荞麦是蓼科荞麦属的双子叶杂粮作物，又称三角麦，主要有甜荞和苦荞两个栽培种。
甜荞果实为三角状卵形，棱角较锐，果皮光滑，常呈棕褐色或棕黑色；苦荞果实呈锥形卵状，可见三棱三沟，果皮粗糙，常呈绿褐色或黑色。
等到荞麦开花季节，白色或粉红色的花瓣，中间点缀着点点微红，含苞待放，叶片多是卵状三角形的叶片，端庄典雅地在枝头绽放，不争不抢。
荞麦和藜麦可以算得上远房亲戚，一个起源于中国，一个起源于南美洲安第斯山区，但两者都是长得最不像粮食的杂粮。
荞麦营养知多少
荞麦由于其独特的营养价值和药用价值，被认为是世界性新兴作物，也是功能性食品的重要原料。
荞麦面的蛋白质含量为11.3 g/100 g，高于大米、小麦粉和玉米面，且荞麦蛋白质含有较多的赖氨酸，较一般谷物高，赖氨酸含量与大豆中赖氨酸含量相当；
荞麦蛋白含有丰富的19种氨基酸，人体必需的8种必需氨基酸组成合理，配比适宜。但动物实验表明荞麦蛋白在肠胃中消化吸收利用不高。
荞麦中淀粉含量较高，一般为60%-70%，与一般谷物类相比，荞麦淀粉易被人体消化吸收。
荞麦面条的血糖生成指数GI为59，低于大米饭（GI 83）、馒头（富强粉）（GI 88）和小米饭（GI 71），而且将荞麦按淀粉消化率和耐消化淀粉含量的比率数据表明，荞麦可用作糖尿病人的良好食品。
荞麦中脂肪含量低于玉米，但高于大米和小麦粉，为2.8 g/100 g；脂肪的组成较好，其中油酸和亚油酸含量最多，占总脂肪酸的80%左右。
B族维生素及镁、铁、硒、钙等矿物元素的含量也较丰富，还含有其他禾谷类粮食所没有的叶绿素和维生素P；
含有丰富的酚类、芦丁、糖醇、多肽、植物甾醇等活性成分。
荞麦含有极为丰富的生物活性成分黄酮类化合物，尤其是苦荞麦，其黄酮类化合物含量较高，比甜荞麦高10-100倍，这是其他谷类粮食所不具有的，是黄酮类化合物的重要膳食来源。
健康价值真不小
改善血脂异常与大米或面粉相比，增加荞麦摄入可具有改善血脂异常的作用。
我国针对2型糖尿病患者开展的随机对照研究发现，治疗组将主食（面粉、大米 等）部分换成荞麦面，干预7周可降低总胆固醇水平。
瑞典的一项研究也显示，食用荞麦饼干4周可降低TC。
改善糖尿病作用在内蒙古地区开展的一项研究显示，以荞麦为主食人群的高血糖患病率为1.56%，明显低于以玉米为主食地区人群的患病率7.7%。
另一项干预研究显示，以荞麦面为主食干预8周后，可明显降低空腹血糖和餐后2小时血糖。
对高血压保护作用在对60例2型糖尿病患者进行干预研究发现，荞麦粉连续应用8周可降血压从治疗前（136+28）mmHg 降至 (130+22) mmHg。
荞麦食用花样多
随着荞麦花的凋谢，心状的种子经过清理、脱壳、碾磨后便可以得到我们在市场上面能够买到的荞麦米，荞麦面还有荞麦糁。
五谷杂粮熬成粥将颗颗饱满的荞麦和小米、大米、高粱、薏米等其他谷物放在一起煮，可见绿色的荞麦从“三缄其口”到“笑口常开”，虽不如小米软糯，但吃起来味道也是非常好的。当然，也可以与大米做成荞麦饭。
荞麦面条也不错荞麦面条自带颜色，甜荞挂面通常为浅棕色，苦荞挂面是黄绿色，在制作面条时可加入精制小麦粉。
荞麦粉煎烙蒸成饼将荞麦粉和面，可以做成各式各样的饼，考虑到煎烙饼时可能油含量过高，可以做成蒸饼。
也可以将荞麦粉根据自己的喜好做成荞麦馒头、荞麦面包，荞麦蒸饺，荞麦糕等。
冲泡荞麦茶荞麦种子经过高温短时气流膨胀技术制作的苦荞麦茶，可以液料比为1:25，用沸水冲泡15min后饮茶，冲泡3次后连茶渣一起食用或冲泡6次后饮茶弃渣，这样可以使荞麦中的类黄酮不被浪费。
甜荞果实为三角状卵形，棱角较锐，果皮光滑，常呈棕褐色或棕黑色；苦荞果实呈锥形卵状，可见三棱三沟，果皮粗糙，常呈绿褐色或黑色。
等到荞麦开花季节，白色或粉红色的花瓣，中间点缀着点点微红，含苞待放，叶片多是卵状三角形的叶片，端庄典雅地在枝头绽放，不争不抢。
荞麦和藜麦可以算得上远房亲戚，一个起源于中国，一个起源于南美洲安第斯山区，但两者都是长得最不像粮食的杂粮。
荞麦营养知多少
荞麦由于其独特的营养价值和药用价值，被认为是世界性新兴作物，也是功能性食品的重要原料。
荞麦面的蛋白质含量为11.3 g/100 g，高于大米、小麦粉和玉米面，且荞麦蛋白质含有较多的赖氨酸，较一般谷物高，赖氨酸含量与大豆中赖氨酸含量相当；
荞麦蛋白含有丰富的19种氨基酸，人体必需的8种必需氨基酸组成合理，配比适宜。但动物实验表明荞麦蛋白在肠胃中消化吸收利用不高。
荞麦中淀粉含量较高，一般为60%-70%，与一般谷物类相比，荞麦淀粉易被人体消化吸收。
荞麦面条的血糖生成指数GI为59，低于大米饭（GI 83）、馒头（富强粉）（GI 88）和小米饭（GI 71），而且将荞麦按淀粉消化率和耐消化淀粉含量的比率数据表明，荞麦可用作糖尿病人的良好食品。
荞麦中脂肪含量低于玉米，但高于大米和小麦粉，为2.8 g/100 g；脂肪的组成较好，其中油酸和亚油酸含量最多，占总脂肪酸的80%左右。
B族维生素及镁、铁、硒、钙等矿物元素的含量也较丰富，还含有其他禾谷类粮食所没有的叶绿素和维生素P；
含有丰富的酚类、芦丁、糖醇、多肽、植物甾醇等活性成分。
荞麦含有极为丰富的生物活性成分黄酮类化合物，尤其是苦荞麦，其黄酮类化合物含量较高，比甜荞麦高10-100倍，这是其他谷类粮食所不具有的，是黄酮类化合物的重要膳食来源。
健康价值真不小
改善血脂异常与大米或面粉相比，增加荞麦摄入可具有改善血脂异常的作用。
我国针对2型糖尿病患者开展的随机对照研究发现，治疗组将主食（面粉、大米 等）部分换成荞麦面，干预7周可降低总胆固醇水平。
瑞典的一项研究也显示，食用荞麦饼干4周可降低TC。
改善糖尿病作用在内蒙古地区开展的一项研究显示，以荞麦为主食人群的高血糖患病率为1.56%，明显低于以玉米为主食地区人群的患病率7.7%。
另一项干预研究显示，以荞麦面为主食干预8周后，可明显降低空腹血糖和餐后2小时血糖。
对高血压保护作用在对60例2型糖尿病患者进行干预研究发现，荞麦粉连续应用8周可降血压从治疗前（136+28）mmHg 降至 (130+22) mmHg。
荞麦食用花样多
随着荞麦花的凋谢，心状的种子经过清理、脱壳、碾磨后便可以得到我们在市场上面能够买到的荞麦米，荞麦面还有荞麦糁。
五谷杂粮熬成粥将颗颗饱满的荞麦和小米、大米、高粱、薏米等其他谷物放在一起煮，可见绿色的荞麦从“三缄其口”到“笑口常开”，虽不如小米软糯，但吃起来味道也是非常好的。当然，也可以与大米做成荞麦饭。
荞麦面条也不错荞麦面条自带颜色，甜荞挂面通常为浅棕色，苦荞挂面是黄绿色，在制作面条时可加入精制小麦粉。
荞麦粉煎烙蒸成饼将荞麦粉和面，可以做成各式各样的饼，考虑到煎烙饼时可能油含量过高，可以做成蒸饼。
也可以将荞麦粉根据自己的喜好做成荞麦馒头、荞麦面包，荞麦蒸饺，荞麦糕等。
冲泡荞麦茶荞麦种子经过高温短时气流膨胀技术制作的苦荞麦茶，可以液料比为1:25，用沸水冲泡15min后饮茶，冲泡3次后连茶渣一起食用或冲泡6次后饮茶弃渣，这样可以使荞麦中的类黄酮不被浪费。
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