60日指定幸存者，还没有看完，真的是第一次能忍住每天看一点。因为看完了就没有了。
这才是真的瑕不掩瑜，尽管调查真相的副线写的太随意了，但是Q瓦台的主线真的是写的太漂亮了。
那个圈圈的事，从来都没有好人的话语权。
因为懂规则的人会把作秀搞得比真心话还真。
所有人都在说我是好人，那谁是狼人，夜里，狼人会先刀好人，后对平民下手。
狼人视角这是明牌游戏，狼人够狠，有足够的筹码，甚至还会表演。游戏结束，狼人胜利，好人掉下山，才有多数还幸存着的平民开始后悔。
不太了解他们guo jia的历史，不过隐隐约约会把这个故事代入到卢wu铉时期，我想作家很多笔墨不是巧合，就是在难过在不甘吧。故事的结尾，我们可以祈求它开放式充满希望的，但是现实里无法改变，有的人离开了，起码在我心里他是个敢于蹚浑水的好人。
这是别人家的事，也是这个世界的事。
为什么没有人要做那种好人，不是让座，不是教导，不是剥开你的身体把问题切掉再缝好，而是用更多的时间做真正对更多人好的事。
因为人们总是要听解释，要看表演，要信故事，而不是无聊的漫长的等一个好人扛着背刺的暗箭把真正对的事做好做完。
当然，平民视角里在游戏结束之前，狼人和好人没有答案，他们的反复横跳那么的合理又那么可笑，因为他们总是会跳进狼人的表演里。
因为因为因为！！！狼人比好人更有耐心去表演一个好人！！！因为因为因为，狼人表演的好，游戏的胜利者是狼人，而好人胜利，游戏的胜利者是平民和好人。所以狼人赢了，能分到太多太多的战利品了，那种极具诱惑的结果，能让他们不讲武德没有底线，游戏在他们的眼里没有规则，只有结果。
所以，
天黑了，
请闭眼，
天亮了，
请所有人擦亮眼睛，让我们一起努力，为了能看到一个好人获胜的世界[心]
一堆巴拉巴拉的自言自语，剧还没看完，我想看完会有更多的感受吧。这种东西，什么时候我们可以拍，拍的好，好多人看，好多人聊，用作品去汇聚力量，一起暴揍黑暗角落里的猖狂。wait for that.[心]
这才是真的瑕不掩瑜，尽管调查真相的副线写的太随意了，但是Q瓦台的主线真的是写的太漂亮了。
那个圈圈的事，从来都没有好人的话语权。
因为懂规则的人会把作秀搞得比真心话还真。
所有人都在说我是好人，那谁是狼人，夜里，狼人会先刀好人，后对平民下手。
狼人视角这是明牌游戏，狼人够狠，有足够的筹码，甚至还会表演。游戏结束，狼人胜利，好人掉下山，才有多数还幸存着的平民开始后悔。
不太了解他们guo jia的历史，不过隐隐约约会把这个故事代入到卢wu铉时期，我想作家很多笔墨不是巧合，就是在难过在不甘吧。故事的结尾，我们可以祈求它开放式充满希望的，但是现实里无法改变，有的人离开了，起码在我心里他是个敢于蹚浑水的好人。
这是别人家的事，也是这个世界的事。
为什么没有人要做那种好人，不是让座，不是教导，不是剥开你的身体把问题切掉再缝好，而是用更多的时间做真正对更多人好的事。
因为人们总是要听解释，要看表演，要信故事，而不是无聊的漫长的等一个好人扛着背刺的暗箭把真正对的事做好做完。
当然，平民视角里在游戏结束之前，狼人和好人没有答案，他们的反复横跳那么的合理又那么可笑，因为他们总是会跳进狼人的表演里。
因为因为因为！！！狼人比好人更有耐心去表演一个好人！！！因为因为因为，狼人表演的好，游戏的胜利者是狼人，而好人胜利，游戏的胜利者是平民和好人。所以狼人赢了，能分到太多太多的战利品了，那种极具诱惑的结果，能让他们不讲武德没有底线，游戏在他们的眼里没有规则，只有结果。
所以，
天黑了，
请闭眼，
天亮了，
请所有人擦亮眼睛，让我们一起努力，为了能看到一个好人获胜的世界[心]
一堆巴拉巴拉的自言自语，剧还没看完，我想看完会有更多的感受吧。这种东西，什么时候我们可以拍，拍的好，好多人看，好多人聊，用作品去汇聚力量，一起暴揍黑暗角落里的猖狂。wait for that.[心]
#吴磊[超话]##吴磊电视剧爱情而已# wl #吴磊星汉灿烂#
“是一种磨练，更是一种享受。在我这年纪，我当然希望我多磨练磨练啦。”因为热爱，所以伤痛也如歌，因为是梦想，所以不觉得辛苦。吴演员加油！
@吴磊LEO
三石 wl 30 Leo Wu 吴演员 wldd wulei
吴磊爱情而已宋三川 吴磊草木人间何目莲
吴磊星汉灿烂凌不疑 吴磊月升沧海凌不疑
吴磊不虚此行小尹
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豆浆的好处：
1.降低血压、有利于治疗高血压
豆浆可以降低舒张压和收缩压来帮助治疗高血压；
Dong, Jia-Yi, Xing Tong, Zhi-Wei Wu, Peng-Cheng Xun, Ka He, and Li-Qiang Qin. “Effect of soya protein on blood pressure: a meta-analysis of randomised controlled trials.” British journal of nutrition 106, no. 03 (2011): 317-326.[1]
每天喝豆浆可以随着排尿而一起排出类黄酮（flavonoid），这是降低血压的原因。
Rivas, Miguel, Ricardo P. Garay, Jesús F. Escanero, Pedro Cia, and José O. Alda. “Soy milk lowers blood pressure in men and women with mild to moderate essential hypertension.” The Journal of nutrition 132, no. 7 (2002): 1900-1902.[2]
豆浆富含多酚，多酚可以增加一氧化氮的生物利用率，进而影响血压水平。
Galleano, Monica, Olga Pechanova, and Cesar G Fraga. “Hypertension, nitric oxide, oxidants, and dietary plant polyphenols.” Current pharmaceutical biotechnology 11, no. 8 (2010): 837-848.[3]
2.帮助治疗2型糖尿病
由于豆浆的钙含量高、脂肪含量低，豆浆是患有糖尿病人的理想的非乳制品饮食选择、也可以帮助糖尿病患者降低胆固醇、预防心血管相关的疾病。另外它对血脂的影响已经被证明对糖尿病患者的治疗是有益的。
Yang, Bin, Ying Chen, Tong-Chen Xu, Ying-Hua Yu, Tao Huang, Xiao-Jie Hu, and Duo Li. “Systematic review and meta-analysis of soy products consumption in patients with type 2 diabetes mellitus.” Asia Pacific journal of clinical nutrition 20, no. 4 (2011): 593-602.[4]
3.加速减肥
豆浆中的纤维，对体重指数（BMI）、低密度脂蛋白胆固醇水平、体重有着想当大的影响（considerable effect），在治疗肥胖症、高血压、高血脂时非常有用。
Hu, Xiaojie, Jinlong Gao, Qianyuan Zhang, Yuanqing Fu, Kelei Li, Shankuan Zhu, and Duo Li. “Soy fiber improves weight loss and lipid profile in overweight and obese adults: a randomized controlled trial.” Molecular nutrition & food research 57, no. 12 (2013): 2147-2154.[5]
豆浆与低脂饮食（low-fat diet）搭配食用时，大豆蛋白可以在减轻体重的同时，保留减脂对象的肌肉水平。
Deibert, P., D. König, A. Schmidt-Trucksaess, K. S. Zaenker, I. Frey, U. Landmann, and A. Berg. “Weight loss without losing muscle mass in pre-obese and obese subjects induced by a high-soy-protein diet.” International journal of obesity 28, no. 10 (2004): 1349-1352.[6]
4.解决与皮肤相关的问题
包含大豆的饮食可能（might）会降低痤疮的发生率。而大豆本身就是用来治疗诸如皮肤色素沉着过多等皮肤病的成分之一，皮肤色素沉着过多会导致皮肤变黑。
Leyden, James, and Warren Wallo. “The mechanism of action and clinical benefits of soy for the treatment of hyperpigmentation.” International journal of dermatology 50, no. 4 (2011): 470-477.[7]
大豆产品对人体的健康和皮肤有着抗衰老的功效，大豆复合物是有效的抗衰老剂。
Sagara, Tatsuya, Gregor Fiechter, Martin Pachner, Helmut K. Mayer, and Johann Vollmann. “Soybean spermidine concentration: Genetic and environmental variation of a potential ‘anti-aging’constituent.” Journal of Food Composition and Analysis 56 (2017): 11-17.[8]
5.帮助乳糖不耐受症的群体
因豆浆富含钙、且脂肪含量低，故其对于乳糖不耐症受的人来说是非常好的选择。不过要注意的是，如果你对牛奶过敏、则也很有可能对豆浆过敏，所以最好先咨询相关专家再做决定。
虽然喝豆浆总体上对男女性都有好处，但特别地：
喝豆浆对男性的好处：
1.降低前列腺风险
大量食用豆浆（每日不止一次），可以降低男性患前列腺癌的风险。
Jacobsen, Bjarne K., Synnøve F. Knutsen, and Gary E. Fraser. “Does high soy milk intake reduce prostate cancer incidence? The Adventist Health Study (United States).” Cancer Causes & Control 9, no. 6 (1998): 553-557.[9]
2.降低2型糖尿病风险
每天摄入约400ML的豆浆，可以降低男性体内雌酮（EL）的水平，可能（might）降低2型糖尿病的风险。
Nagata, Chisato, Naoyoshi Takatsuka, Hiroyuki Shimizu, Haruo Hayashi, Tomomitsu Akamatsu, and Kyouichi Murase. “Effect of soymilk consumption on serum estrogen and androgen concentrations in Japanese men.” Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers 10, no. 3 (2001): 179-184.[10]
喝豆浆对女性的好处：
1.一定摄入条件下，降低乳腺癌风险
虽然之前很多研究有着相互矛盾的结论，但是最新的研究表明豆浆对治疗乳腺癌是有益的，并且不会妨碍乳腺癌的治疗。不过大多数研究得出的结论是，每日大豆的摄入要达到超过一次（所谓的Asian diets）的水平，才能显著降低风险。
Magee, Pamela J., and Ian Rowland. “Soy products in the management of breast cancer.” Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care 15, no. 6 (2012): 586-591.[11]
2.对更年期的女性的认知健康有好处
豆浆对处于更年期的女性的认知健康有好处，但是对牛奶是否有类似的好处则缺乏相关证据和研究。
Fournier, L. R., T. A. Ryan-Borchers, L. M. Robison, and M. Wiediger. “The effects of soy milk and isoflavone supplements on cognitive performance in healthy, postmenopausal women.” The journal of nutrition, health & aging 11, no. 2 (2007): 155.[12]
来自知乎Z先生
1.降低血压、有利于治疗高血压
豆浆可以降低舒张压和收缩压来帮助治疗高血压；
Dong, Jia-Yi, Xing Tong, Zhi-Wei Wu, Peng-Cheng Xun, Ka He, and Li-Qiang Qin. “Effect of soya protein on blood pressure: a meta-analysis of randomised controlled trials.” British journal of nutrition 106, no. 03 (2011): 317-326.[1]
每天喝豆浆可以随着排尿而一起排出类黄酮（flavonoid），这是降低血压的原因。
Rivas, Miguel, Ricardo P. Garay, Jesús F. Escanero, Pedro Cia, and José O. Alda. “Soy milk lowers blood pressure in men and women with mild to moderate essential hypertension.” The Journal of nutrition 132, no. 7 (2002): 1900-1902.[2]
豆浆富含多酚，多酚可以增加一氧化氮的生物利用率，进而影响血压水平。
Galleano, Monica, Olga Pechanova, and Cesar G Fraga. “Hypertension, nitric oxide, oxidants, and dietary plant polyphenols.” Current pharmaceutical biotechnology 11, no. 8 (2010): 837-848.[3]
2.帮助治疗2型糖尿病
由于豆浆的钙含量高、脂肪含量低，豆浆是患有糖尿病人的理想的非乳制品饮食选择、也可以帮助糖尿病患者降低胆固醇、预防心血管相关的疾病。另外它对血脂的影响已经被证明对糖尿病患者的治疗是有益的。
Yang, Bin, Ying Chen, Tong-Chen Xu, Ying-Hua Yu, Tao Huang, Xiao-Jie Hu, and Duo Li. “Systematic review and meta-analysis of soy products consumption in patients with type 2 diabetes mellitus.” Asia Pacific journal of clinical nutrition 20, no. 4 (2011): 593-602.[4]
3.加速减肥
豆浆中的纤维，对体重指数（BMI）、低密度脂蛋白胆固醇水平、体重有着想当大的影响（considerable effect），在治疗肥胖症、高血压、高血脂时非常有用。
Hu, Xiaojie, Jinlong Gao, Qianyuan Zhang, Yuanqing Fu, Kelei Li, Shankuan Zhu, and Duo Li. “Soy fiber improves weight loss and lipid profile in overweight and obese adults: a randomized controlled trial.” Molecular nutrition & food research 57, no. 12 (2013): 2147-2154.[5]
豆浆与低脂饮食（low-fat diet）搭配食用时，大豆蛋白可以在减轻体重的同时，保留减脂对象的肌肉水平。
Deibert, P., D. König, A. Schmidt-Trucksaess, K. S. Zaenker, I. Frey, U. Landmann, and A. Berg. “Weight loss without losing muscle mass in pre-obese and obese subjects induced by a high-soy-protein diet.” International journal of obesity 28, no. 10 (2004): 1349-1352.[6]
4.解决与皮肤相关的问题
包含大豆的饮食可能（might）会降低痤疮的发生率。而大豆本身就是用来治疗诸如皮肤色素沉着过多等皮肤病的成分之一，皮肤色素沉着过多会导致皮肤变黑。
Leyden, James, and Warren Wallo. “The mechanism of action and clinical benefits of soy for the treatment of hyperpigmentation.” International journal of dermatology 50, no. 4 (2011): 470-477.[7]
大豆产品对人体的健康和皮肤有着抗衰老的功效，大豆复合物是有效的抗衰老剂。
Sagara, Tatsuya, Gregor Fiechter, Martin Pachner, Helmut K. Mayer, and Johann Vollmann. “Soybean spermidine concentration: Genetic and environmental variation of a potential ‘anti-aging’constituent.” Journal of Food Composition and Analysis 56 (2017): 11-17.[8]
5.帮助乳糖不耐受症的群体
因豆浆富含钙、且脂肪含量低，故其对于乳糖不耐症受的人来说是非常好的选择。不过要注意的是，如果你对牛奶过敏、则也很有可能对豆浆过敏，所以最好先咨询相关专家再做决定。
虽然喝豆浆总体上对男女性都有好处，但特别地：
喝豆浆对男性的好处：
1.降低前列腺风险
大量食用豆浆（每日不止一次），可以降低男性患前列腺癌的风险。
Jacobsen, Bjarne K., Synnøve F. Knutsen, and Gary E. Fraser. “Does high soy milk intake reduce prostate cancer incidence? The Adventist Health Study (United States).” Cancer Causes & Control 9, no. 6 (1998): 553-557.[9]
2.降低2型糖尿病风险
每天摄入约400ML的豆浆，可以降低男性体内雌酮（EL）的水平，可能（might）降低2型糖尿病的风险。
Nagata, Chisato, Naoyoshi Takatsuka, Hiroyuki Shimizu, Haruo Hayashi, Tomomitsu Akamatsu, and Kyouichi Murase. “Effect of soymilk consumption on serum estrogen and androgen concentrations in Japanese men.” Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers 10, no. 3 (2001): 179-184.[10]
喝豆浆对女性的好处：
1.一定摄入条件下，降低乳腺癌风险
虽然之前很多研究有着相互矛盾的结论，但是最新的研究表明豆浆对治疗乳腺癌是有益的，并且不会妨碍乳腺癌的治疗。不过大多数研究得出的结论是，每日大豆的摄入要达到超过一次（所谓的Asian diets）的水平，才能显著降低风险。
Magee, Pamela J., and Ian Rowland. “Soy products in the management of breast cancer.” Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care 15, no. 6 (2012): 586-591.[11]
2.对更年期的女性的认知健康有好处
豆浆对处于更年期的女性的认知健康有好处，但是对牛奶是否有类似的好处则缺乏相关证据和研究。
Fournier, L. R., T. A. Ryan-Borchers, L. M. Robison, and M. Wiediger. “The effects of soy milk and isoflavone supplements on cognitive performance in healthy, postmenopausal women.” The journal of nutrition, health & aging 11, no. 2 (2007): 155.[12]
来自知乎Z先生
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