滴 又是动感单车45min
谁叫这个月这课免费呢[兔子]
可以实时看到自己的心率 了解每个心率区间自己的感觉 对以后的运动有很好的把握
感受到自己心脏用力咚咚咚咚的时候差不多心率就150了 过了这个数就跳出减脂的区间 跳到比较高强度的心肺训练
基本所有的有氧都可以按照低强度 高强度 休息一个轮回 时间比例控制7:2:1这样训练 既有减脂 也锻炼心肺 比较科学噗哈哈哈
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【心率过慢当心高血压！】心率过慢也可能引起高血压，是因为如果心跳太慢，在舒张期心脏各个腔内就会充盈更多的血液，从而造成收缩期排出更多的血液，收缩压就会更高。另一方面，心率太慢，心脏的舒张期就会相应延长，舒张期血压也会相应降低。可以说，心率慢导致的高血压，最重要的特征就是单纯的收缩压增高、舒张压正常甚至降低、血压差增大。这种情况在老年人身上更为明显。
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