劳动节就得劳动一下。
在减脂餐和懒人饭的道路上越走越远，如果瘦不下来， 肯定是因为我把减脂餐做的太好吃，过量也会胖。
经过今天的忙碌，以后一段日子的口粮有了保证。我很享受做饭，做饭的时候完全将外界抛之脑后，略微担心以后会不会沦为煮饭婆。做饭超减压，但我不爱洗碗，压力值又升回去。
腌制蜜汁黑椒猪里脊，香菜柠檬鸡胸鸡腿，川味鸡胸鸡腿，够六顿午饭。
烤制蔬菜鸡胸肉丸子，不知道吃啥的时候随便煮煮吃。本来想做鸡胸肉豆腐丸子，丸子都烤好了，才想起没放豆腐。这老豆腐还得想想怎么处理掉。
晚餐：墨西哥风味的猪里脊，中式千张卷蔬菜 ，配了泰式酱汁，还怪好吃的，只是又做多了，肚子吃的滚圆。[汗]冰淇淋可以当做蛋白质来补充，减脂期少女的冰淇淋自由get。小米南瓜粥保持水准。
五月目标是要瘦到多年平均体重。[加油]

4.23碎碎念
✅早：鸡蛋+西红柿汁（西红柿➕水榨）
✅中：没吃
加餐：菠萝+小西红柿

✅运动：跑了keep45分钟+走路6公里吧 昨天吃了高热量的东西 导致我体重增加 就说多运动会 结果运动过量了 累得我只想躺着饭都不想吃 累死我了 但还是顶不住高热量

✅其它：无 （夜班）

你吃得东西都会用体重回报你 体重不会骗人

碎碎念结束啦～晚安 上夜班

#一日一食一记[超话]#
【养生地瓜饭️】️

无法避免的家庭聚会及交际应酬.随之而来的大鱼大肉，过量饮酒，生活作息不正常，普遍导致毒素累积在肠胃造成身体里面的废物太多影响身体代谢.试试看这一个，健康又有饱足感！

㊙️㊙️红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，㊙️有“长寿食品”之誉。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。

[材料]
1️⃣十谷米200克
2️⃣红薯200克
3️⃣紫薯50克
[步骤]
1️⃣将红薯、紫薯切块 备用。
2️⃣锅中加入十谷米，300毫升水、紫薯、红薯，打开电源 ，按煮饭功能键即可。