#减脂#
为什么安利碧缇福轻自由代餐粉给大家？

一不是药，二不饿肚子，三不拉肚子，四中科院研究专利，五PICC中国人保承保，六我自己在吃并且瘦了，七我家人朋友都在吃都瘦了✅
你们担心副作用，你们的命值钱，我的命也很值钱，就是这么简单，over，哈哈哈哈～而且我相信你们也想瘦成一到闪电⚡️

减肥小知识科普time
​何为“血糖平衡”❓
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‎是‎指进食之后，血糖不出现‎高峰​值，不会快速‌上升​，保持在​一个平​稳的状‌态！只会比你‎餐前高15%-20%之‌间的舒适‌区，持续时间‌️达4-5个小时！
‌血糖平衡的‎状态，能够‎满足细胞‎的代谢‌，确保精力‌充沛，又‎不增加​新脂肪的合成，让你在原‌有的‌脂肪分解时不增加‎脂肪，从‎何实现减肥​✔️
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‌而这款代餐粉！就‎是这‌门黑‌科技‌！‌‌‌‌‎

​缓释型碳水化合物‎是什么‌❓
‎
‎它也‌是属于糖​类的‎一种。
‌包括双糖‌和多‌糖。它与‌传统碳水化‌合物不同。
‌顾‌名思义​“缓释”就是‌缓慢的​释放​、缓慢的吸收。它在人体‌的消‎化系​统中‌不会被快‌速吸​收，不‎会被快‌速分解，也不‌会被‌唾液​胃酸胰​岛素​消化。一直‎进入到‎小肠才被​水解成单‌糖（葡‎萄糖‎、果糖）然后‎被吸‎收进‎入血液‎。
‎消化的过‌程中‌缓慢‌且持‌久，长​期持久的保‎持血液‎浓度平衡​！！

​什么‌是膳​食纤维❓
‎
‎是指​不能被​肠道消化酶消化​吸收的一组物质​！
‌它促进肠‎道菌群‎平衡、有益‌肠道‌健康，缓解‎便秘！降低‎血液​胆固醇​、降低餐后血糖！预防​糖尿病和‎心脑​血管疾病‌！抗癌‎！提供饱‎腹感！有助​减肥‎！可溶‌性膳食‎纤维有良​好的‎水溶‎性！黏‎度大​，在胃内跟水结合​成凝胶‌状，提高饱腹​感，更​加有助‌减肥​。​‎​‌‌‎

关键泫雅和克拉拉都在吃，安利完毕，溜了溜了

叮~ 来康康我最近吃的神仙减肥餐
『 丢糖 轻卡菜花饭 』

冬天真是贴膘的季节 最近长了好几斤 但是又控制不住嘴[感冒]
最近一直在找各种好吃又减肥的代餐产品 我发现了这个！第一次见这种真的是一碗饭的这种代餐
虽然是一碗“米饭”但是又没有一粒米！是由菜花切碎代替了热量高的大米饭 除了菜花 里面还加入了脱水牛肉和多种蔬菜可以很好的补充能量 而且！完全不用担心会没味道 味道不好 它还有特制的调味包 我吃的是黑胡椒味的 简直就是一碗香喷喷的黑椒牛肉饭啊
要说唯一的缺点就是有点少哈哈 明天晚上我还要吃这个
真的是我最近的减肥秘籍了
一起瘦成⚡️冲冲冲[嘻嘻]
#代餐减肥##减肥打卡#

#健康知识[超话]##健康##健康养生##健康生活#
【营养与健康】5能量
今儿就说三个问题：
第一，能量怎么来？
第二，能量怎么没？
第三，每天需要量？

1❓「能量」是怎么来的？

❗️当然是「吃」进来的。

我们一天会吃很多东西，无非三大类：

碳水、脂肪、蛋白质（占比约6:3:1）

1g脂肪产生9大卡的热量，
1g糖类与蛋白质都是4大卡。

它们都能为我们提供能量，

但从占比可以看出，供能主要以碳水和脂肪为主，蛋白质主要构成了我们的机体组织，故供能少。

2❓「能量」是怎么没的？

❗️ 体力劳动➕基础代谢➕食物热效应

⚡️运动会消耗能量，而且是消耗主力。

越强烈的运动会消耗越多的能量。

肌肉和赘肉越多，能量消耗也越多。

所以想减肥的朋友，你要是下定决心运动减肥，很快就能看见效果。

⚡️静坐、睡眠时也会消耗能量。

世卫组织把正常情况下空腹10-12小时，全身放松所需能量消耗称为「基础代谢率」。

基础代谢率高，那自然就不容易胖。

对于采用节食法的朋友们来说，实际上是降低了基础代谢率，进而不容易减脂。

所以节食同时辅以运动才有奇效。

⚡️吃饭也会耗能，这部分消耗叫「食物热效应」

吃饭也是一种特殊运动，既然运动，就会有消耗。

吃少点，吃慢点可以降低这部分消耗。

⚡️此外，小朋友们要长个，他们的生长发育也需要能量。

3❓每天需要多少能量呢？

❗️男生最低2200大卡，女生最低1800大卡

什么概念呢？

查了点资料，2000大卡相当于：
4大薯，3.5个巨无霸，1大个肉披萨，42个鸡块，
28块全麦面包，26个鸡蛋，6.6个甜甜圈

而差不多你一天也会消耗这么多。

（下期从能量角度提供些减肥食谱）