吃饭顺序改一改，健康好处想不到！

多数人平时吃饭是属于混搭型，一口饭一口菜，如果稍微改变一下吃饭的流程，可以给健康带来很多好处。
“素-荤-主食”或者说“纤维类-蛋白类-碳水类”的进食顺序，能够明显降低餐后血糖的波动。
这种进食顺序，能够提前刺激身体分泌胰岛素，但因为先吃的是纤维和蛋白，对血糖影响小，从而平缓血糖的上升。同时纤维和蛋白带来的强饱腹感，又利于控制总体的进食量，减少了最终碳水的摄入。
这种进食方式对于糖尿病人来说非常友好，相比起对吃的东西精挑细选那么麻烦，仅仅调整进食顺序就可以有较好的控制血糖效果，更加容易坚持。
而对于普通人来说，这种进食顺序同样能有很多好处。
我国近一半国民处于糖尿病前期的状态，即还未达到糖尿病诊断标准，但已经出现血糖控制问题的人群。
改善进食顺序，可以帮助预防糖尿病，按这类进食方式吃饭的人，可以改善空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白、体重指数，对于降低糖尿病风险、延缓向糖尿病的进展有益处。
其次，这类进食方式改善了代谢、同时更易于控制饮食总热量，因此对维持健康的腰围和体重也有帮助。

三个我非常喜欢的，不同类型的修护高手。
都是针对敏感皮肤而言

1⃣️珀莱雅源力精华2.0（日常修护型）
终于可以说了憋死我了！源力精华升级了！
本身它在1.0时代的时候就是我很喜欢推荐给敏皮的修护➕维持肌肤稳定型产品，这一次升级后让我第一反应就是目瞪口呆，太强了！
总体来说就是再次加快了修护的力度和速度，健康皮养成系精华。成分上也升级了一大堆，过段时间仔细说，反正买它来日常修护抗老，是敏皮的好选择。

2⃣️至本特安修护密集精华（密集急救型）
特安这个精华我非常推荐的用法，是急救。就是你用啥都不行的时候，皮肤就要过敏崩盘的时候，就用它。当然你非要平时用也不是不可以，就是有点儿大材小用了。
它的作用对我来说是快速舒缓褪红然后后续快速修护，就是能在很短时间里面把已经搞不行的皮肤状态扭回来，这一点我很感激。

3⃣️雏菊的天空翡冷翠（加强BUFF型）
每年都要来一瓶的精华油，我觉得是非常适合炎症敏皮的精华油。来一瓶是因为一瓶管一年。
翡冷翠整个配方体系其实都是围绕在修护改善上，以后续强韧皮肤提升自愈作为目的。质地上也没有传统油类那么厚，轻轻薄涂一层非常润又舒服。
说它属于加强型，是因为它其实可以作为混搭存在，在精华或者面霜中加两滴是我最喜欢的用法。还有就是配合经典面膜，它打底使用，也是效果倍增。
PS很多人之前就跟我说过翡冷翠改善了他们的炎症敏感。

#时装highlight##中国国际时装周# ，秀场直击

p1-3: UNIX_T·杨宇
在设计上着重探索服装的结构重组与风格混搭，将独特的思想与不同款式、元素进行串联，现代设计与经典面料、廓型相结合，传达一种前卫，领先于时代的潮流态度。

p4-6: ASTRID ZHANG· 张家婧
本季以成长角度阐述生命力的蓬勃，并借助这个概念，传达人生中必经过程所带来的感动。系列以白色为主，通过轻盈化无界限的版型、无处不在的巧思细节与独特的科技面料，表达自由、随性、舒适且不受拘束的氛围。

p7-9: 鸿星尔克
系列将品牌符号与国粹文化相互融合，从山水画原色中汲取色彩灵感，并围绕探索末来运动世界的概念，打造独特的数字未来感产品，彰显中国式时尚。