第一次吃青妮王榴莲，口感确实比金枕榴莲更加软糯细腻，喜欢吃。就是核很大，等会拿去水煮。
之前煮了一次皮蛋瘦肉粥后，发现皮蛋是个可以多样化的食物，后来我又突然想吃凉拌菜，于是这几天就有了凉拌皮蛋海带、凉拌菠菜金针菇。每次吃到自己做的新品种，都好欣慰我的生存能力[笑cry]，和享用食物时感动和享受[可爱]
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晚上没有单独做，热量估算了一下，吃了460千卡左右，和中午的差不多，但是饱腹感远远超过午餐。
晚餐：豆浆（黑豆、黑米、黑芝麻、芡实）、凉拌菠菜，豌豆炒肉。
今天一天共吃了1268千卡的热量，这个热量还是可以接受的，但是脂肪的摄入有点超标，可能是大豆、黑芝麻的比例有点高。
勉强算一天合格的限能量平衡饮食吧，至少热量没有超过太多，而且没有吃花生瓜子。[允悲][允悲][允悲]
#注册营养师[超话]##健康一冬##减肥#
晚餐：豆浆（黑豆、黑米、黑芝麻、芡实）、凉拌菠菜，豌豆炒肉。
今天一天共吃了1268千卡的热量，这个热量还是可以接受的，但是脂肪的摄入有点超标，可能是大豆、黑芝麻的比例有点高。
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凉拌烧肉
#金晨张继科吃饭仪式感分歧#
主要食材：烧肉、粉丝、菠菜、熟花生米、辣椒油
具体做法：1、卤好的烧肉切块，花生米炒熟，搓掉红衣掰开，2、粉丝泡软焯熟后用冷水过凉，菠菜洗干净焯熟过凉，3、把所有食材倒入盆中，加入辣椒油、米醋、少许白糖，盐搅拌均匀，一盘香辣爽口的凉拌菠菜烧肉就做好了。特点：这菜即使素菜也是荤菜，可以迎合大多数人的口味。
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主要食材：烧肉、粉丝、菠菜、熟花生米、辣椒油
具体做法：1、卤好的烧肉切块，花生米炒熟，搓掉红衣掰开，2、粉丝泡软焯熟后用冷水过凉，菠菜洗干净焯熟过凉，3、把所有食材倒入盆中，加入辣椒油、米醋、少许白糖，盐搅拌均匀，一盘香辣爽口的凉拌菠菜烧肉就做好了。特点：这菜即使素菜也是荤菜，可以迎合大多数人的口味。
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