day 448 | 128.2〰️128.3 |

今天粮食吃的太全了[兔子]
黑豆粉|黄豆粉|木薯淀粉|黑麦粉|玉米粉|红薯
这么一碗麻薯15g木薯淀粉就搞得定[耶]

早餐

| 黑豆浆+麻薯碗+*2+麦片
午餐

| 酸奶碗+烤包子+*2炒蒜苔
晚餐

| 蔬菜+炒猪脆骨+酸奶碗+红薯

腌了3个去皮鸡腿，一个用黑麦粉+玉米粉裹起来做的鸡腿烤包子；两个跟蒜苔一起无油炒～一顿午饭全吃了[嘻嘻]提前开始放假模式[打call]#减肥[超话]#

#今天不吼小孩# day 1
突然想打个卡督促自己少跟孩子发脾气～发现今天竟然是#国际不打小孩日# ！还有这个节日，看来全世界的孩子都是一样滴[哈哈]

#减肥选对方法很重要​‎ ͏ 
减肥不要给自己太多的硬性要求。

就是在自己还没有能力达到最理想状态的样子的时候，千万别设定太离谱的目标。

有很多刚开始减肥的小伙伴，上来就得一个月减掉一半的体重，马上就得变成杨幂，然后这股气憋到第二天中午领导说部门晚上聚餐，所有人都得去。瞬间心态崩了。

为得不到的爱而改变的这种难过你了解过吗？我已经开始吃减脂餐了，领导你懂吗？你现在跟我说聚餐你是个鬼吗？

你也有这样的经历吧，小伙伴们？

我们是要减肥，表面上看似是减掉体重，但实际上是减掉不健康的生活方式，而不是直接刁难自己，限制自己的自由。

生活需要继续，不能因为减肥，那些聚餐和外食，就完全不能去了。这样的硬性要求会让自己更焦虑，因工作、生活、家人等因素，反复的否定自己，反复的被打破重来。

如果你还在给自己设定这个硬性要求的话，我并不想去阻止你，这没有错，因为我也经历过，我也懂得这个时期的心理，只是希望你能理性的思考，能够快速的跨过这个阶段，进入下一个环节。

但我希望，你在我的陪伴和引导下能快速度过这个糟糕的状态。

遇到过很多女孩子因为要快速减肥选择超低碳水或者生酮饮食，脱发，姨妈出走，脾气暴躁，反应迟钝迟缓，这样的瘦，意义何在？

克制欲望不等于封闭欲望，硬性要求非常容易被打破，初期减肥期间的心理也很脆弱，很容易因为某一餐没有按照方案吃等类似的这样的情况而否定自己。

觉得一切都是徒劳，又要重新开始了。

那个时候，我们身边的人都会说你要和食物和解，和生活和解，可进入漩涡的人是不会理解“和解”两个字的。

她们只想瘦，只想看到结果，只要那个数字。

但如果不快乐了，那个数字真的会让你愉悦吗？

并不会。

减肥是一场救赎，对的方法+好的心态是成功之路。

有些地方，虽然说着是
没啥大的感情，
没啥值得回忆的，
没啥值得留恋的，
但是当你真正地路过时，
会观察它附近所有的变动，
每一个微小的细节，都会立刻引入眼帘，
它附近的道路变化了，
街道两边的商店变化了，
栅栏上的小牌牌变化了，
但脑海里的那些记忆依旧存在着！
比如那栋教学楼，比如那扇大门，比如那个操场
又比如那个曾经的你，
那个别人在操场减肥，你却和草草同学，看着男生打篮球，还不忘记干饭的你。
那个周六和舍友一起给自己加餐，外卖必备的你。
那个坐在第一排，还敢天天迟到的你。
那个穿着蓝色校服的你。
那个18→3→还是3的你。
那个头发长长的你。
那个会变的你！应该说是长大的你吧！
每天的不开心，想开了就是成长，
每次的自我安慰，平复了就是成长，
每次的小脾气，克制了就是成长。
人都会变的吧？应该说人都会长大的吧？
嘿，希望你希望的成为你的希望！