#每日一善[超话]# #阳光信用#
【睡前一善 指路明天睡醒必hui ❌】
黑猴（学名：Macaca nigra），也称黑冠猴，黑冠猕猴，苏拉威西黑冠猴，为猕猴属下的一种，分布于印度尼西亚苏拉威西岛及临近的岛屿。 其通体大部分为黑色，头顶有一缕竖起的毛发，体长45厘米至60厘米，重7至10公斤，寿命约20年。
【睡前一善 指路明天睡醒必hui ❌】
黑猴（学名：Macaca nigra），也称黑冠猴，黑冠猕猴，苏拉威西黑冠猴，为猕猴属下的一种，分布于印度尼西亚苏拉威西岛及临近的岛屿。 其通体大部分为黑色，头顶有一缕竖起的毛发，体长45厘米至60厘米，重7至10公斤，寿命约20年。
#生酮饮食[超话]#
挑战21天减秋膘行动·Day20
【10.19数据】
身高158公分/体重48.7公斤/体脂24%
【今日体重】
晨重45.4-45公斤，较昨日减少0.4公斤。
【饮食记录】
早：黑咖啡
午：外食*海鲜大餐
午餐后开始42小时断食
【运动记录】
上下午各散步2小时，睡前瑜伽♀️。
【郑重提醒】
每个人的遗传、年龄、经历、代谢等情况不同，千万不要盲目仿效！一定要根据自己的实际情况制定减肥方案。
⏰以上只是本人的生活纪实，目的是争取大家监督，让自己更有动力，坚持的更持久，不推荐，不带货，㊗️健康！
挑战21天减秋膘行动·Day20
【10.19数据】
身高158公分/体重48.7公斤/体脂24%
【今日体重】
晨重45.4-45公斤，较昨日减少0.4公斤。
【饮食记录】
早：黑咖啡
午：外食*海鲜大餐
午餐后开始42小时断食
【运动记录】
上下午各散步2小时，睡前瑜伽♀️。
【郑重提醒】
每个人的遗传、年龄、经历、代谢等情况不同，千万不要盲目仿效！一定要根据自己的实际情况制定减肥方案。
⏰以上只是本人的生活纪实，目的是争取大家监督，让自己更有动力，坚持的更持久，不推荐，不带货，㊗️健康！
#减肥餐#减肥Day139|一定要瘦到90斤已减20.1斤 减肥Day139|一定要瘦到90斤已减20.1斤
身高:160
初始体重：67kg
目标体重45kg
10月31日晨重:56.95公斤
原来体脂率38.7% 现在体脂率32%
已经减重：19.8斤
早餐 糯米糍两只➕鸡蛋两只
午餐 全麦面包➕麦乐鸡块➕汉堡包
晚餐牛杂➕猪红➕生菜➕西洋菜
是否偷吃 可乐 麦乐鸡块
喝2L以上
♀运动：无
减肥产品：轻自由代餐粉 https://t.cn/A6GAe43W
身高:160
初始体重：67kg
目标体重45kg
10月31日晨重:56.95公斤
原来体脂率38.7% 现在体脂率32%
已经减重：19.8斤
早餐 糯米糍两只➕鸡蛋两只
午餐 全麦面包➕麦乐鸡块➕汉堡包
晚餐牛杂➕猪红➕生菜➕西洋菜
是否偷吃 可乐 麦乐鸡块
喝2L以上
♀运动：无
减肥产品：轻自由代餐粉 https://t.cn/A6GAe43W
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