现在湿气重的人越来越多，主要原因之一就是“吃的太好，动得太少”。每天肥甘厚腻及寒凉食物吃得太多，或长期服用清热泻火的药物，损伤了脾胃阳气和运化功能，聚湿生痰；加上运动不足，出汗减少，湿气没有出路；或过度贪凉，经常使用电吹风、空调等，均可导致体内湿气过多。

想通过饮食调理的话，这些健脾除湿的食物要知道：
茯苓、扁豆、红豆、芡实、橘子皮、薏仁米、冬瓜、萝卜、白菜、洋葱、大蒜、山药、草果、车钱草、荷叶、山楂、柚子、燕麦等。

简便廉效的食疗方
1、除湿健脾醒神汤
材料：薏仁15克，怀山药30克，芡实15克，白扁豆15克，生黄芪12克，生白术10克，猪排骨200克。
做法：猪排骨洗净血污，怀山药、白扁豆、薏仁米用锅炒至微黄，与芡实、黄芪、白术一起全部进汤煲内，用中火煲2个小时，调味即可。
作用：祛湿健脾，益气醒神。

2、橘皮桂香苍蒲茶
材料：橘皮3克、桂枝6克、石菖蒲6克、苍术4克。
做法：煮水代茶饮。
作用：健脾燥湿，醒脑开窍。 https://t.cn/EyPFKKk

孩子的脾胃问题‮舌从‬头第一时‮就间‬表现出来了，每‮孩个‬子有个体差‮，异‬我不能保证见效‮时的‬间，而且每‮家个‬庭对‮子孩‬良好饮食‮掌的‬控程度不同‮对，‬调理效果也是有影响‮。的‬但是‮食药‬同源的健脾佳品‮家，‬里有宝宝‮备的‬上5盒，我觉得还‮必是‬须的，给孩‮调子‬理好后‮之天‬本，‮胃脾‬好营养就吸‮得收‬好，孩子身‮自体‬然就棒棒的。。 https://t.cn/Rz5tHYm

立夏之后，阳气渐长、阴气渐弱，肝气渐弱，心气渐强。因此夏季健康调理要以“养心”为主。#健康生活##蔡嘉莹中医芳疗#

【香香老师说～立夏之后的饮食调理建议】

1、在早晚餐时喝粥和汤类对身体大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。

2、冰箱内取出食品别急吃，肠胃功能较弱的老人和孩子儿童，在吃后半小时左右易发生剧烈腹痛，恶心、呕吐…建议夏季家中备有姜精油，及时应对肠胃问题的出现。

3、夏季可以常吃百合莲子银耳汤，每天用百合、莲子、银耳、冰糖一起煮成浓汤，喝一碗可以滋阴养肺，缓解燥热。
麦冬有滋阴生津、润肺止咳、清心除烦等功能。

4、夏季湿气重，如果出现饮食不振，皮肤过敏，感冒、腹泻经常发生的现象，这是我们体内湿气过重导致的。
祛湿气的方法是将薏仁和红豆一起煮成粥，有健脾胃、清热火的效果。一日三餐也可以多吃山药、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。