新大阪&東三国附近 真的グルメ穴場超多 這家にくあじ蔵 味道很上品 鮮度爆嫩 テールスープ真的超級鮮 也就是黑胡鹽上味 白蘿蔔和胡蘿洋蔥 香菇更提鮮 眉毛都要鮮掉 紅肉都是メガネ肉部位 熟度到位 py吃的是ハラミ 量也不錯 對於lunch來說價位丟丟偏高 另一家是心霍念念的焼肉松本別邸 大人氣 行列[汗]また今度ね 感覺價位更實惠量大些
减脂期告别水煮菜【超好吃5款藜麦饭】
今天给大家分享减脂期低卡低G藜麦炒饭,少油少盐,比水煮菜好吃。
干肠紫菜杂蔬藜麦饭
食材:三色藜麦、腊肠、紫菜、青瓜、玉米粒、葱花
做法:1. 煮好的藜麦饭放入一颗生鸡蛋拌匀,锅中刷橄榄油,将拌好藜麦饭翻炒一下备用。2.将紫菜剪碎,放入锅中炒至酥脆备用。3.腊肠切丁,放入锅中炒至出油,在放入青瓜丁、胡萝卜丁、熟玉米粒一起炒至断生。4.锅中放入葱花,再放入藜麦饭,加盐,少许生抽翻炒,也可以加入自己喜欢的调料。最后放入炒好的海荅和藜麦饭拌均就可以出锅了
蓝莓圣女果藜麦沙拉
食材:蓝莓、鸡蛋、芦笋、虾仁、圣女果、藜麦饭、杏仁、酸奶
做法:1.虾仁、鸡蛋煮熟备用,芦笋焯水煮熟备用 2.将所有食材用酸奶搅拌均匀,就好了
鸡肉藜麦杂蔬饭
食材:藜麦饭、西兰花、鸡胸肉、虾仁、胡萝卜
做法:1.鸡胸肉提前用生抽 料酒 黑胡椒腌制一下,炒熟备用。2.虾仁煮熟备用。胡萝卜西兰花焯水煮熟备用。3. 锅中刷橄榄油,炒一个鸡蛋,下入鸡胸肉和蔬菜,加盐、黑胡椒(也可以加入自己喜欢的调料)翻炒一下就可以了
牛肉时蔬藜麦炒饭
食材:牛肉、洋葱、胡萝、包菜丁
做法:1.牛肉提前用生抽、料酒、黑胡椒腌制炒熟备用 2.锅中刷油,洋葱丁下锅炒香,再下入青菜炒至断生,加入炒好的牛肉和藜麦饭。加盐、黑胡椒,也可以加入自己喜欢的其它调料)出锅前撒点香葱丁就好
芦笋藜麦拌虾仁
食材:芦笋、藜麦饭、虾仁、圣女果
做法:1.虾仁、芦笋煮熟备用。2.将所有食材摆入盘中,加油醋汁拌匀即可。
#帕伦蒂食品# #藜麦# #藜麦饭# #减脂餐# #低卡饮食#
今天给大家分享减脂期低卡低G藜麦炒饭,少油少盐,比水煮菜好吃。
干肠紫菜杂蔬藜麦饭
食材:三色藜麦、腊肠、紫菜、青瓜、玉米粒、葱花
做法:1. 煮好的藜麦饭放入一颗生鸡蛋拌匀,锅中刷橄榄油,将拌好藜麦饭翻炒一下备用。2.将紫菜剪碎,放入锅中炒至酥脆备用。3.腊肠切丁,放入锅中炒至出油,在放入青瓜丁、胡萝卜丁、熟玉米粒一起炒至断生。4.锅中放入葱花,再放入藜麦饭,加盐,少许生抽翻炒,也可以加入自己喜欢的调料。最后放入炒好的海荅和藜麦饭拌均就可以出锅了
蓝莓圣女果藜麦沙拉
食材:蓝莓、鸡蛋、芦笋、虾仁、圣女果、藜麦饭、杏仁、酸奶
做法:1.虾仁、鸡蛋煮熟备用,芦笋焯水煮熟备用 2.将所有食材用酸奶搅拌均匀,就好了
鸡肉藜麦杂蔬饭
食材:藜麦饭、西兰花、鸡胸肉、虾仁、胡萝卜
做法:1.鸡胸肉提前用生抽 料酒 黑胡椒腌制一下,炒熟备用。2.虾仁煮熟备用。胡萝卜西兰花焯水煮熟备用。3. 锅中刷橄榄油,炒一个鸡蛋,下入鸡胸肉和蔬菜,加盐、黑胡椒(也可以加入自己喜欢的调料)翻炒一下就可以了
牛肉时蔬藜麦炒饭
食材:牛肉、洋葱、胡萝、包菜丁
做法:1.牛肉提前用生抽、料酒、黑胡椒腌制炒熟备用 2.锅中刷油,洋葱丁下锅炒香,再下入青菜炒至断生,加入炒好的牛肉和藜麦饭。加盐、黑胡椒,也可以加入自己喜欢的其它调料)出锅前撒点香葱丁就好
芦笋藜麦拌虾仁
食材:芦笋、藜麦饭、虾仁、圣女果
做法:1.虾仁、芦笋煮熟备用。2.将所有食材摆入盘中,加油醋汁拌匀即可。
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【咖喱牛腩】牛腩切块洗净,过开水焯一下;胡萝和土豆切滚刀块,洋葱和彩椒切片;起锅热油,姜片葱段爆香,牛腩入锅翻炒至变色点少许老抽;倒开水,小火炖一小时;放入胡萝卜、洋葱和土豆,点适量盐接着炖,炖至土豆绵软,下入咖喱块和彩椒,搅匀,待咖喱彻底融化,汤汁变粘稠即可。https://t.cn/A6ItQLNN
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