腰椎突出怎么锻炼：

第一，拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。
第二，捶击腰部。站立姿势，两腿稍分开，左右手半握拳，捶击腰椎间盘突出的地方，力度要适宜不宜太大力。

第三，退步行走。挺胸倒着走，双手自然前后摆动。

第四，中药调理。中医认为腰间盘突出常常是由肾虚督弱、湿阻血瘀、经脉失养所致，治疗根据不同的情况应用益肾壮督、祛湿活血、柔经通络的药物，如杜仲、枸杞、牛膝、伸筋草、桃仁、当归、威灵仙、独活等，改善局部循环，增强抗炎效果，减轻患者的痛苦。#忆果缘1971##健康管理#

痛风不是一种病，而是一串病。
对于痛风，首先是帮助体内的尿酸寻找出路，将这些有害物质排出体外，然而中药调理可以刺激脏腑，加强肾的功能，促进排 毒；可以促进气血循环，活 血化瘀，促进痛风石的化解、排出
这个是中 药丸，是我用了几十种纯中 药配制的，中 药熬出来的药 膏，一般一个疗程尿酸恢复正常，一个疗程搞定痛 风，把你身体的毒 素全部排出来，各 大 名 牌医 院治不好，我这个祖 传秘 方药都能冶 好
㊙️祖  传秘 方。通风，风湿克星来了
采用了几十种纯中药根密封精制而成 本药无毒无副作用，对风 湿，痛 风效果显著，再生机能，修补神经能迅速疏通各部经络，促进血液循环，达到去风除湿的效果，吃饱饭再吃药，一日二次，每次一粒，一个疗程15天3瓶。
胃出血，胃溃疡，孕妇儿童禁服，药放在，阴凉的地方保存
酸、辣、啤酒、海鲜、动物内脏不要吃

你要开始自己的新生活了，祝你前程似锦，平安喜乐！最近鼻炎犯了吧？注意保暖，不要再做拼命三郎了，抵抗力低下，人就容易生病。每天按时吃饭，要不对胃不好。也不要再熬夜了，伤肝肾。我再也不能照顾你了，想给你熬点中药调理身体，发现再没资格了。相信你能把自己照顾的很好！见面我会心软，所以就不要再见面了。年前我会把一切处理好，放心吧！