好久没有发我做的餐食了，今天聊一下最近的心得。
最近持续在外出游玩和回家减脂两种模式之间生活。
七月下旬出门一次，大概有20天左右，天天外食中间还喝了几次大酒，感觉完全脱离了平时自律的自己，当然不会吃的的食物还是不会碰（比如大肥肉和油炸物之类），但是饭店的饭菜基本不挑食。每天也没有固定的运动。回上海一上秤竟然只重了半斤都不到，可见我长期持续的运动有帮助我。回家以后运动立马恢复了。
9月初我又出门了，这次时间短就一个星期，想着上次的经历就开始放松了（或者是放纵？），连烤串都安排上了，天天晚饭还吃得贼多。回家再上秤傻眼，重了整整5斤。还能怎么办恢复运动再加练，每天有氧时间加倍，也是一个星期掉了4斤多。
这个时候就要说到我的饮食了，所有的碳水全部是纯全麦和杂粮，加大蔬菜和蛋白质份量，尽量无油烹饪，戒掉所有零食，水果减半。比如图一的面包我吃的是全麦部分，图三的汤我吃里面的白菜和魔芋豆腐，汤一滴都不喝，图四的焖肉面不是我的食物。我吃的是图五之后的那些。早饭午饭吃饱，晚饭没有。
接下来国庆节我又要出门了，这次是回去见长辈，我想一是不可放纵选择合适的吃，另外多利用碎片时间运动，看看回来之后的情况吧。

季节变换，节气如期而至
今日秋分
夜晚不冷不热，容易沉睡
总是懒洋洋的不想起床
就熬了番茄酱肉沫酱，下了白面条
热乎乎的蕃茄肉沫面条
周五安[可爱]

可能是受昨晚大风的影响，没想到那么冷，手脚冰凉的冷
早上感觉穿少了，中午体感刚刚好[可爱]

节前质控大检查，对于脱离临床多年的老护士，再一次感受到了临床的紧张和忙碌，辛苦[鲜花]
#秋分#

#dr钻戒成本4000卖1.5万# 早在十多年前，中国的消费者就已经脱离了为商品的实用性消费的层次了！能消费DR这种非必需品的人就是买开心买感觉！隔三差五就有人出来爆料啥东西的成本低卖价高，没毛利企业怎么活？财富怎么再分配？打工人拿什么工资？国家税收哪里来？所谓的智商税，只是这个商品没满足到你的个别需求而已。嫌不实用可以学我不买呀！[doge]