今天有点懒，到了贞丰县纳孔村之后，进村转了一圈，见一布依族老奶奶要去赶集，就顺便送她去了。到了集上，见这边布依族的服饰和南龙那边大不一样，本来想多拍一些照片的，可惜村民大多腼腆。集上转一圈，起了露营的念头，于是买了点东西，开车出来瞎逛，见两山生得奇特，遂背上装备一口气上了山顶。山顶确实是露营的绝佳之地，但隐约像是有人工建造的痕迹，未敢造次，退至半山腰。
现在，我帐篷已搭好，饭也已煮熟，西瓜备好，锅上还炖着牛杂，但却找不到人来陪我喝一杯 https://t.cn/RJ2ac0v
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#小满幸福满满# 小满是夏季的第二个节气，此时夏熟作物的籽粒，开始灌浆盈满，但还未成熟，尚未完全饱满，故名小满。[中国赞][中国赞]
进入小满以后，气温明显升高，雨水开始增多，加上天气闷热，湿热之气交结，气候闷热潮湿，人们起居饮食稍有不慎，容易感邪犯病出现身体不适。如湿热之邪内阻脾胃，则会食少便溏，腹痛腹泻；湿热湿毒外郁肌肤，又会致湿疹疮疖，肤痛肤痒。
湿热是小满时期的气候特点，因此，清热去湿，护肤防病是此时养生调理的重点。但小满虽热，若清热贪凉过度，除湿排汗过多也会出现新的问题，如损阳、耗气、伤津等等变证，故调理养生还须因人而异，主要是把握好尺度。
[太阳][太阳]【起居：天热贪凉勿受寒】小满时节气温明显升高，天气较为闷热，许多公司、商场、餐厅、公车等场所都已开空调降温，人们回家后也常常开空调、电扇来纳凉驱热。而长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气，尤其是汗出湿衣，毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入，容易引发感冒。所以小满时期空调降温要把握好以下几个原则：
一是注意室内外温差不宜过大，室内温度不宜低于26℃。温差过大易使人体感到不适，温度过低又易使人着凉生病。二是不要让空调风口对着头部及背部直吹。中医认为“头为诸阳之会”，背部属阳，均为人体阳气汇聚的地方，以上部位当着寒风直吹，会直接损伤人体阳气，引发头痛、背痛、身痛、关节痛等各种痛证。三是开空调的房间不宜长期关闭，应适时开窗或开门通风，以利空气交换，浊气排出。特别是家中或公司有人感冒或呼吸道感染时，要避免开空调，以免空气不流通造成交叉感染。四是夜间开空调睡觉时应穿长裤及有袖上衣，并盖上单被，以免熟睡时人体阳气内藏，抗寒能力下降，更易受寒着凉。
[心][心]【运动：排汗除湿勿过量】夏季炎热，人体阳气走于肌表，毛孔舒张，本就容易出汗，常常表现为动则易汗，这是人体汗出泄热，调节体内阴阳平衡的过程。
小满时期湿热气候明显，适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用，故适量运动排汗有清热除湿的效果。但出汗除湿应有度，一旦汗出过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短、接不上气，这是气随汗泄过多，耗损了人体元气，气息虚弱的表现。如果汗出不止，继续泄汗，就会出现气随汗脱，人体津液大量脱失，血容量下降，会进一步发展为休克、晕厥等病症。
所以，夏季运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不宜过大，不宜出汗过多，不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果，总以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。
运动出汗后还应及时补充水分，特别是出汗较多时可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外，运动后汗出湿衣要及时擦干身体，换上干爽衣服，以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。
[心][心]【饮食：清热利湿助运化】小满期间天气炎热，雨水较多，湿热之气较重，人们常感疲倦易困、食欲欠佳，特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差，容易出现便溏便稀，甚至腹痛腹泻症状。
中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，此时湿热之气突出，湿热困脾，还可见口苦口干，舌苔黄腻，小便黄赤等症状。因此，小满时节饮食调理应以清热利湿，助脾运化为基本原则，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温。
但需要提醒的是，西瓜、海带、绿豆均为较寒之物，不宜晨起空腹进食，以免食物寒凉伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状。
对于一些体质虚寒或胃寒的朋友在湿热天气烹制消暑降温，清热利湿汤水时，可适当放入生姜、陈皮等温性食材，以减轻汤水寒凉之性。如冬瓜、薏仁煲汤时加入3片生姜，海带、绿豆煮汤时加入1块陈皮等。另外，对于部分凉性食材经炒制后也可减轻其寒凉之性，如薏仁、扁豆用锅干炒至微黄后再作煲汤之用。
[心][心]【防病：勤洗换衣防肤病】小满时节湿热较重，出汗较多，皮肤潮湿，蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。
中医认为，小满时期此类皮肤病的病因病机主要有两个方面：一是湿热之邪与风相搏，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二是胃肠有积热，内不得疏泻，外不得透达，邪气郁于皮毛腠理之间而致病。
因此，勤洗换衣，保持皮肤清洁；少吃辛辣、燥热食物，保持大便通畅，是预防上述皮肤病发生的主要措施。另外，还要特别注意衣物材质的选择，尽量穿着透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜，才能避免湿气郁积。全棉材质的袜子、衣服最好，且不易引起皮肤敏感。衣物鞋袜要常换常晒，家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。
一旦出现湿疹、体癣等瘙痒性皮肤病，可使用祛风、除湿、止痒的中药外搽，未确定诊断前慎用激素类药膏外涂，最好能及时到正规医院就诊。如已患上皮肤病，则不要吃刺激辛辣食物，以免加重病情。
进入小满以后，气温明显升高，雨水开始增多，加上天气闷热，湿热之气交结，气候闷热潮湿，人们起居饮食稍有不慎，容易感邪犯病出现身体不适。如湿热之邪内阻脾胃，则会食少便溏，腹痛腹泻；湿热湿毒外郁肌肤，又会致湿疹疮疖，肤痛肤痒。
湿热是小满时期的气候特点，因此，清热去湿，护肤防病是此时养生调理的重点。但小满虽热，若清热贪凉过度，除湿排汗过多也会出现新的问题，如损阳、耗气、伤津等等变证，故调理养生还须因人而异，主要是把握好尺度。
[太阳][太阳]【起居：天热贪凉勿受寒】小满时节气温明显升高，天气较为闷热，许多公司、商场、餐厅、公车等场所都已开空调降温，人们回家后也常常开空调、电扇来纳凉驱热。而长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气，尤其是汗出湿衣，毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入，容易引发感冒。所以小满时期空调降温要把握好以下几个原则：
一是注意室内外温差不宜过大，室内温度不宜低于26℃。温差过大易使人体感到不适，温度过低又易使人着凉生病。二是不要让空调风口对着头部及背部直吹。中医认为“头为诸阳之会”，背部属阳，均为人体阳气汇聚的地方，以上部位当着寒风直吹，会直接损伤人体阳气，引发头痛、背痛、身痛、关节痛等各种痛证。三是开空调的房间不宜长期关闭，应适时开窗或开门通风，以利空气交换，浊气排出。特别是家中或公司有人感冒或呼吸道感染时，要避免开空调，以免空气不流通造成交叉感染。四是夜间开空调睡觉时应穿长裤及有袖上衣，并盖上单被，以免熟睡时人体阳气内藏，抗寒能力下降，更易受寒着凉。
[心][心]【运动：排汗除湿勿过量】夏季炎热，人体阳气走于肌表，毛孔舒张，本就容易出汗，常常表现为动则易汗，这是人体汗出泄热，调节体内阴阳平衡的过程。
小满时期湿热气候明显，适当出汗确实有降低体温、排出湿气的作用，故适量运动排汗有清热除湿的效果。但出汗除湿应有度，一旦汗出过度反而容易损伤身体。如运动时出汗太多，身体会感觉疲劳、乏力，甚至气短、接不上气，这是气随汗泄过多，耗损了人体元气，气息虚弱的表现。如果汗出不止，继续泄汗，就会出现气随汗脱，人体津液大量脱失，血容量下降，会进一步发展为休克、晕厥等病症。
所以，夏季运动需要把握好尺度，不宜在高温闷热的环境下锻炼，运动强度也不宜过大，不宜出汗过多，不能片面追求多出汗、多除湿的运动效果，总以运动后身体不感明显疲乏、气短为度。如果在运动过程中出现头晕、心慌等身体不适，要马上停止运动，以免发生意外。
运动出汗后还应及时补充水分，特别是出汗较多时可喝适量淡盐水以纠正身体钠盐的丢失。另外，运动后汗出湿衣要及时擦干身体，换上干爽衣服，以免出入空调场所或吹风纳凉时着凉感冒。
[心][心]【饮食：清热利湿助运化】小满期间天气炎热，雨水较多，湿热之气较重，人们常感疲倦易困、食欲欠佳，特别是饮冷喝冰后胃肠消化功能更差，容易出现便溏便稀，甚至腹痛腹泻症状。
中医认为脾主运化，喜燥而恶湿，此时湿热之气突出，湿热困脾，还可见口苦口干，舌苔黄腻，小便黄赤等症状。因此，小满时节饮食调理应以清热利湿，助脾运化为基本原则，可吃冬瓜、薏仁、扁豆、赤小豆等食物以清热利湿，淮山、芡实、茯苓、莲子等食材以助脾运化。天气炎热时还可吃西瓜、海带、绿豆等食物以消暑降温。
但需要提醒的是，西瓜、海带、绿豆均为较寒之物，不宜晨起空腹进食，以免食物寒凉伤及脾胃，损伤人体阳气，引发胃寒腹痛症状。
对于一些体质虚寒或胃寒的朋友在湿热天气烹制消暑降温，清热利湿汤水时，可适当放入生姜、陈皮等温性食材，以减轻汤水寒凉之性。如冬瓜、薏仁煲汤时加入3片生姜，海带、绿豆煮汤时加入1块陈皮等。另外，对于部分凉性食材经炒制后也可减轻其寒凉之性，如薏仁、扁豆用锅干炒至微黄后再作煲汤之用。
[心][心]【防病：勤洗换衣防肤病】小满时节湿热较重，出汗较多，皮肤潮湿，蚊子、螨虫及细菌等蚊虫微生物活跃，容易引发湿疹、体癣、疮疖等各类皮肤病。
中医认为，小满时期此类皮肤病的病因病机主要有两个方面：一是湿热之邪与风相搏，郁于肌肤皮毛腠理之间而发病；二是胃肠有积热，内不得疏泻，外不得透达，邪气郁于皮毛腠理之间而致病。
因此，勤洗换衣，保持皮肤清洁；少吃辛辣、燥热食物，保持大便通畅，是预防上述皮肤病发生的主要措施。另外，还要特别注意衣物材质的选择，尽量穿着透气性好、吸汗较佳的衣服鞋袜，才能避免湿气郁积。全棉材质的袜子、衣服最好，且不易引起皮肤敏感。衣物鞋袜要常换常晒，家中床单被褥、沙发外套等也要经常换洗。
一旦出现湿疹、体癣等瘙痒性皮肤病，可使用祛风、除湿、止痒的中药外搽，未确定诊断前慎用激素类药膏外涂，最好能及时到正规医院就诊。如已患上皮肤病，则不要吃刺激辛辣食物，以免加重病情。
可以当传家宝的新奇吃法下集！
1.把小南瓜去皮煮熟，要又甜又面的那种。然后捣成南瓜泥，用水调稀到你喜欢的样子，最后浇上糖桂花。好吃到爆啊！一定要糖桂花才有那种清香的味道！冰冻更好吃~
2.烫烫的蛋挞，拿小勺子挖掉中间的一点蛋，然后，放一点冰淇淋进去，人间美味啊！
3.馒头片抹鸡蛋（鸡蛋里要放盐），油炸了也好吃爆了~现在市面上卖的香菇酱，抹在加热过的馒头上，很赞很赞的！
4.巧克力热融化加花生酱加炼乳搅成糊糊涂吐司，绝逼杀倒一切果酱啊！
5.榴莲放冰箱冷冻！据说味道比冰激凌还要冰激凌~
6.棉花糖拿签子串起来在炉子上明火烤！烤到表面淡淡的焦黄！外酥里嫩~超好吃！
7.西红柿凉拌加点果粒橙，再放冰箱冷藏啊。那个果汁味道绝对好！
8.一碗大白米饭加上皮冻，再加几滴酱油，放入微波炉一转！皮冻瞬间融化米饭中！超好呲！还有丰富的胶原蛋白哦！
9.盒装酸奶放冷冻层六小时，拿出来就是天然酸奶冰激凌啊！用大果粒就是水果味道的，用低脂脱脂无糖神马的还能控制热量啊有木有！袋装酸奶就放到碗里盖保鲜膜冰！一定不能超过六小时！太久变硬就木有口感了！吃了一夏天爽歪歪了！
10.皮蛋瘦肉粥里一定要放点胡椒粉，蛋炒饭也是啊！好吃到死啊！
11.买回来的可乐不冰的话，一定要扔一坨草莓味的奶油冰欺凌放在里面泡一泡，或者换其他口味的冰欺凌。！
12.油条灌鸡蛋，炸的酥脆的油条里裹着鲜嫩的鸡蛋，再配上一碗汤!也是绝！
13.面包片在牛奶浸泡一下，裹蛋液煎出来，巨软超好吃！
14..白水煮鸡蛋，去皮后捣碎，放上蒜泥、香油、 盐 ，简直是人类之光~
15.吐司夹冰淇淋，油炸小馒头蘸炼乳，好吃！
16.白米粥+酱油、味精 、香油（猪油更香）虾皮、皮蛋或者咸鸭蛋。
17.用调羹把牛油果刮成泥状，抹在烤过的吐司上再撒上肉松夹起来~
18.饭里放笋干菜汤，夹一点点咸蛋黄。生病开胃必备！
19.鸡蛋黄用旺仔牛奶拌成糊糊再加入白砂糖稍微拌匀，又香又甜还有颗粒感。
20.康师傅的鲜虾鱼板面煮的时候放一半水一半牛奶，奶油感很足。
21.葡萄放冷冻，拿出来就当冰棍吃一样的吃，还有草莓，榨到5分，放进冰箱冷冻，拿出
来用勺挖着吃，夏天超爽~
22.咸鸭蛋蛋黄+老干妈风味鸡油辣酱+米饭，拌一起放微波炉叮一下，超好吃！23.冰激凌巧克力蛋糕，把奶油和底下的巧克力层分开，奶油冰着吃，底层巧克力用微波
炉转热了，一口热巧克力，一口冰奶油，上天了。
23.蓝莓在冰箱里冻着，拿出来解冻五分钟吃，外面酸甜的果汁内核带一点轻微的冰碴，
夏天吃很爽。
24.大碗的杯装果冻，放在冰箱里冻着吃，超级好吃！橘子果肉的冻出来最好吃，其次黄
桃，别选椰肉。
25.火鸡面+辣奇多+芝士粉
26.火鸡面趁热打颗生鸡蛋进去，和酱一起拌
27.火鸡面配玉米片！
28.生的鹌鹑蛋打在去了把的鲜香菇上烤，最后上面撒一点点盐，非常好吃。
29.先把荔浦芋头和大颗燕麦煮软，再加红糖和牛奶一起煮开，香香甜甜糯糯，绝对冬日
完美饮料！放冰箱冻一冻夏天喝也棒呆惹！
30.白煮蛋配老干妈鸡油辣椒 啧啧啧
31.薯条粘雪糕，黄瓜凉拌西红柿
32.生菜包薯片吃，很清爽~
33.活虾（或者刚死的）用料酒醋葱姜蒜呛一呛…生螃蟹剥壳后切成块腌制一下…然后都
沾醋吃。沿海人的吃法。
34.咸鸭蛋蛋黄杂碎拌米饭，最好选择冒油的蛋黄，吃一口要飞升了~
35.海底捞小宝宝吃的蒸鸡蛋，加豆花酱、香菜、葱和海鲜酱油都少量。
36.茄子煎蛋，就是把茄子切丁炒，然后打鸡蛋去煎
37.牛油果做酱，配流黄鸡蛋。可以再撒一点点手磨黑胡椒，好吃的不要不要的~法棍斜切
片抹黄油烤一下，抹上上面的牛油果酱。
38.魔芋爽所有口味各一包混合一起，倒点醋拌拌，我最近的最爱了
39.油条蘸加了辣椒的馄饨汤吃
40.煮康师傅牛肉面时，加两片橙。 出锅前再加勺老干妈 。特别好吃，清爽够味~
41.地瓜粉搓成圆子煮姜汤（和芋圆一样超好吃）海石花➕冰姜糖水，超赞！
42.还有牛油果捣成泥，鸡蛋做成那种中间流黄的，拌一起涂在厚吐司上，绝了~
43.刚炸好的油条沾酱油
44.面包夹老干妈
45.西瓜壳里面倒苏打水
46.油条蘸豆瓣酱
47.生菜加多利多滋加豆腐干，好吃！
48.煎饼+辣条！
49.盐味薯片抹Nutella榛子巧克力酱好吃哭，热量爆炸！
50.切片面包＋香菇酱！
1.把小南瓜去皮煮熟，要又甜又面的那种。然后捣成南瓜泥，用水调稀到你喜欢的样子，最后浇上糖桂花。好吃到爆啊！一定要糖桂花才有那种清香的味道！冰冻更好吃~
2.烫烫的蛋挞，拿小勺子挖掉中间的一点蛋，然后，放一点冰淇淋进去，人间美味啊！
3.馒头片抹鸡蛋（鸡蛋里要放盐），油炸了也好吃爆了~现在市面上卖的香菇酱，抹在加热过的馒头上，很赞很赞的！
4.巧克力热融化加花生酱加炼乳搅成糊糊涂吐司，绝逼杀倒一切果酱啊！
5.榴莲放冰箱冷冻！据说味道比冰激凌还要冰激凌~
6.棉花糖拿签子串起来在炉子上明火烤！烤到表面淡淡的焦黄！外酥里嫩~超好吃！
7.西红柿凉拌加点果粒橙，再放冰箱冷藏啊。那个果汁味道绝对好！
8.一碗大白米饭加上皮冻，再加几滴酱油，放入微波炉一转！皮冻瞬间融化米饭中！超好呲！还有丰富的胶原蛋白哦！
9.盒装酸奶放冷冻层六小时，拿出来就是天然酸奶冰激凌啊！用大果粒就是水果味道的，用低脂脱脂无糖神马的还能控制热量啊有木有！袋装酸奶就放到碗里盖保鲜膜冰！一定不能超过六小时！太久变硬就木有口感了！吃了一夏天爽歪歪了！
10.皮蛋瘦肉粥里一定要放点胡椒粉，蛋炒饭也是啊！好吃到死啊！
11.买回来的可乐不冰的话，一定要扔一坨草莓味的奶油冰欺凌放在里面泡一泡，或者换其他口味的冰欺凌。！
12.油条灌鸡蛋，炸的酥脆的油条里裹着鲜嫩的鸡蛋，再配上一碗汤!也是绝！
13.面包片在牛奶浸泡一下，裹蛋液煎出来，巨软超好吃！
14..白水煮鸡蛋，去皮后捣碎，放上蒜泥、香油、 盐 ，简直是人类之光~
15.吐司夹冰淇淋，油炸小馒头蘸炼乳，好吃！
16.白米粥+酱油、味精 、香油（猪油更香）虾皮、皮蛋或者咸鸭蛋。
17.用调羹把牛油果刮成泥状，抹在烤过的吐司上再撒上肉松夹起来~
18.饭里放笋干菜汤，夹一点点咸蛋黄。生病开胃必备！
19.鸡蛋黄用旺仔牛奶拌成糊糊再加入白砂糖稍微拌匀，又香又甜还有颗粒感。
20.康师傅的鲜虾鱼板面煮的时候放一半水一半牛奶，奶油感很足。
21.葡萄放冷冻，拿出来就当冰棍吃一样的吃，还有草莓，榨到5分，放进冰箱冷冻，拿出
来用勺挖着吃，夏天超爽~
22.咸鸭蛋蛋黄+老干妈风味鸡油辣酱+米饭，拌一起放微波炉叮一下，超好吃！23.冰激凌巧克力蛋糕，把奶油和底下的巧克力层分开，奶油冰着吃，底层巧克力用微波
炉转热了，一口热巧克力，一口冰奶油，上天了。
23.蓝莓在冰箱里冻着，拿出来解冻五分钟吃，外面酸甜的果汁内核带一点轻微的冰碴，
夏天吃很爽。
24.大碗的杯装果冻，放在冰箱里冻着吃，超级好吃！橘子果肉的冻出来最好吃，其次黄
桃，别选椰肉。
25.火鸡面+辣奇多+芝士粉
26.火鸡面趁热打颗生鸡蛋进去，和酱一起拌
27.火鸡面配玉米片！
28.生的鹌鹑蛋打在去了把的鲜香菇上烤，最后上面撒一点点盐，非常好吃。
29.先把荔浦芋头和大颗燕麦煮软，再加红糖和牛奶一起煮开，香香甜甜糯糯，绝对冬日
完美饮料！放冰箱冻一冻夏天喝也棒呆惹！
30.白煮蛋配老干妈鸡油辣椒 啧啧啧
31.薯条粘雪糕，黄瓜凉拌西红柿
32.生菜包薯片吃，很清爽~
33.活虾（或者刚死的）用料酒醋葱姜蒜呛一呛…生螃蟹剥壳后切成块腌制一下…然后都
沾醋吃。沿海人的吃法。
34.咸鸭蛋蛋黄杂碎拌米饭，最好选择冒油的蛋黄，吃一口要飞升了~
35.海底捞小宝宝吃的蒸鸡蛋，加豆花酱、香菜、葱和海鲜酱油都少量。
36.茄子煎蛋，就是把茄子切丁炒，然后打鸡蛋去煎
37.牛油果做酱，配流黄鸡蛋。可以再撒一点点手磨黑胡椒，好吃的不要不要的~法棍斜切
片抹黄油烤一下，抹上上面的牛油果酱。
38.魔芋爽所有口味各一包混合一起，倒点醋拌拌，我最近的最爱了
39.油条蘸加了辣椒的馄饨汤吃
40.煮康师傅牛肉面时，加两片橙。 出锅前再加勺老干妈 。特别好吃，清爽够味~
41.地瓜粉搓成圆子煮姜汤（和芋圆一样超好吃）海石花➕冰姜糖水，超赞！
42.还有牛油果捣成泥，鸡蛋做成那种中间流黄的，拌一起涂在厚吐司上，绝了~
43.刚炸好的油条沾酱油
44.面包夹老干妈
45.西瓜壳里面倒苏打水
46.油条蘸豆瓣酱
47.生菜加多利多滋加豆腐干，好吃！
48.煎饼+辣条！
49.盐味薯片抹Nutella榛子巧克力酱好吃哭，热量爆炸！
50.切片面包＋香菇酱！
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