一些精简版plog
总之这周摄入了超标的碳水和糖分
除去不断上班加班工作的日子
也算过得马马虎虎吧

秋天真的好漂亮哦 金色和红色是它的代名词
日落光辉从四面八方将整片天空撑起来
有一种平铺直叙的美感

天气逐渐转凉 情绪也稍显失控
是偶尔发呆也会流泪的奇怪症状
听说和看见了好多令人唏嘘的事
这个世界生了副精致的皮囊 内里却狰狞畸形

我的生活庞杂、富饶、贫瘠也矛盾重重
只有悲剧和太阳是永恒不变的存在

#糖尿病# #健康#
【糖尿病患者如何安全地吃糖】
部分糖友在得知自己患有糖尿病后，开始杜绝一切含糖食物，认为如此血糖就不会升高。这里糖友可能搞错了两个概念：首先，含糖食物涵盖的范围很广，包括淀粉类主食也是含糖的，所以糖友不可能一点儿糖分都不沾。

其次，虽然糖友不宜多吃糖，甚至需要严格控糖，但是也没必要谈“糖”色变。因为健康的饮食意味着为了满足机体需求，要摄入大量的水果和蔬菜，一些肉类或蛋白质，以及少量含有碳水化合物的食物。而糖分或淀粉，也是健康饮食的一部分，不可不吃，只要平时多注意适量而止即可。

而且，对于易发生低血糖的糖友，为了预防血糖过低，建议随身携带一些含糖食品，以便急救。可见，得了糖尿病，并不意味着要与“糖”彻底绝缘。

糖友也需要适量进食糖分或淀粉。健康生活方式的正确打开方式为：减少高蛋白、高脂肪食物的摄入，确保适量的碳水化合物，增加运动量，舒缓压力，合理用药，再加上血糖监测，这样就不愁血糖难控喽！

9.23 #365天攝影計劃# #每日一拍# #元氣滿滿的早餐# #我的減脂日記# #力量減脂訓練#

昨天空腹爬樓➕下午減脂訓練 但是一天的碳水嚴重超標！！！而且晚上又乾了宵夜？！！那個地瓜乾 超級無敵甜 還買了橘子 西梅啥的 糖分攝入太高了！一天到晚吃吃吃 練的沒有吃的多 這是增肥！ https://t.cn/A6SkeUUZ