周周美女特别爱吃的贝贝南瓜吸引了,从来不吃南瓜的我决定试试,不喜欢吃南瓜是因为不喜欢南瓜的口感,据说贝贝南瓜是有点板栗的口感粉粉的,于是买了一箱5个,小小的一天一个,第一次直接空气炸锅烤,味道一般,没想到第二次调了味后简直惊艳的好吃,蒜末,熟油,椒盐,黑胡椒末调味均匀后,空气炸锅预热5分钟后放入15分钟烤制,还加入了口蘑哦,真的是超级好吃还有三个,继续囤货……
快乐减脂午餐肉金枪鱼波奇饭|健康低卡❗️
真的是可以变着花样吃,超级满足,好吃又健康,0难度高颜值,一大碗都是自己爱吃的食材搭配
.
【食材】
午餐肉、杂粮饭、水浸金枪鱼、鸡蛋、玉米、小番茄、牛油果、西兰花、
【做法】
杂粮饭煮熟
午餐肉切块煎熟
西蓝花和玉米焯熟,其他食材切好。
煮一个水波蛋(做法:水烧开滴白醋,在锅中搅出漩涡,把鸡蛋打在小碗中,然后倒进漩涡中,关火静置3~4分钟即可)
碗中用杂粮饭打底,码上食材,中间放入溏心蛋,撒上芝麻海苔
倒入油醋汁即可
真的是可以变着花样吃,超级满足,好吃又健康,0难度高颜值,一大碗都是自己爱吃的食材搭配
.
【食材】
午餐肉、杂粮饭、水浸金枪鱼、鸡蛋、玉米、小番茄、牛油果、西兰花、
【做法】
杂粮饭煮熟
午餐肉切块煎熟
西蓝花和玉米焯熟,其他食材切好。
煮一个水波蛋(做法:水烧开滴白醋,在锅中搅出漩涡,把鸡蛋打在小碗中,然后倒进漩涡中,关火静置3~4分钟即可)
碗中用杂粮饭打底,码上食材,中间放入溏心蛋,撒上芝麻海苔
倒入油醋汁即可
奇怪的现象:在家对核桃无感回学校用六个核桃泡麦片加核桃当早饭;在家不爱吃水果回学校各种途径搞水果吃;在家总忘吃维生素片在学校没药了连室友的维生素都愿意吃;在家红枣吃腻了回学校红枣干红糖必备;在家不吃鸭血番薯芋头回学校全会吃了;在家天天开冰柜找棒冰回学校枸杞红枣桑葚茶。在学校早上必喝一杯热水,早睡早起
✋热门推荐