#跟我一起变瘦变美##先定一个能达到的小目标#

从6月底开始，一直没跑过步，基本都是室内Jo姐＋哑铃[举杠铃]＋瑜伽。今天心情好加天气好，出来溜达了个“发发发”。

跑步过程中发现：近几个月的力量和柔韧性训练，让核心力量有提高！真开心啊！[好喜欢]

其实跑步这类有氧运动，对于我这种瘦人是不太划算的，会影响肌肉量。所以每次跑步后，我都会刻意增加蛋白质的摄入。

但跑步对于心肺功能很有意义，所以定期还是要跑一跑。但问题是，今天完全没感觉到心肺有压力[允悲]，气儿喘得不慌不忙的，能哼歌……感觉跑了个寂寞哈哈哈哈

最近的天气特别适合运动，大家别光顾着贴膘呀～

今日运动打卡：杠铃一小时。
我其实根本就不是一个爱运动的人，我也觉得躺着比运动舒服多了。健身真的太辛苦了，甚至是，痛苦。大半年了，健身这件事对我来说始终都是“明知健身苦偏向苦中行”的状态。没有变瘦，也没有变得更健康，坚持的意义就只有一个，找虐。我的生活其实不苦，但加了工作之后的的生活真的的很苦，总得找一个比这更苦的事情来做比较，至少健身算一个“难受但是正向”的理由，能让我继续撑下去。还有就是，我想要证明我还活着，不想承认内心的坍塌，想要让一切至少看起来都处于很正常的有序运行中，想要看看我还可以在这样的状态中低速运行多久，我还能不能熬到下一个人生转折点，去看看别样天地。所以，这么看来，辛苦算什么，痛苦又算什么。

好开心好开心好开心！！好快乐好快乐！！好幸福好幸福！！911和912上午加起来的幸福和开心够我回味好久好久好久！
暑假有在努力减肥然后昨天尝试了新的穿衣风格 周璇暗恋cyt都夸我变瘦变好看了 而且看着拍出来的照片比以前好看很多真的好开心好开心 我每欣赏一次昨天拍的美照继续减肥的人决心就多一分555 我已经看了这些照片一万遍了吧真的好快乐
然后昨天跟好多好多好多好朋友贴贴了还认识了新朋友 再一次感叹缘分的奇妙 小婷宝宝好美好可爱跟她聊天好开心 张锴唱了新歌好好听好厉害而且终于单独合影到了 万赛文跳水好搞笑我要笑一年 张德帅人真的好好又有实力又好玩还对某人特别特别好他们的双向奔赴我真的感动亿万次 永远喜欢UCOK感觉是这辈子的使命了真的没办法不爱 最最最感谢戚捷延期两次了还力开这场演出 让我拥有那么多快乐
还有好多好多好朋友 周璇暗恋cyt cjy ykj 芥末甜陈w77秦老师 第一次见面的zhizhi宝宝 和好朋友在一起玩真的要幸福死了 还有飞飞宝宝愿意听我分享我的快乐 快点快点见面吧真的好喜欢飞飞宝宝
希望把我的开心快乐幸福传递给我的每一位好朋友 快乐很难得 但是这次我真的Get it了[耶]