#归零活法正念实修
0512早课分享

我选择关注正能量的事情，我带着觉知去看待身边的人事物（包括自己），觉察他们的需求，不做评判，只是观察，清理，让一切顺流。
谢谢你，我爱你
我爱我自己，我爱我创造的世界。
以我努力功课所获得的智慧，祝福归零空间早日落成，祝福所有人健康平安，幸福圆满，解脱自在。

——正念·清理·利他

【你不知道的心理疗法|什么是正念疗法？如何做到正念？】#德蕾心语#

正念就是当下的觉知，用非评判的态度活在此时此刻，有意识地觉察当下所发生的一切，从而服务于自我理解，智慧和慈悲。

——卡巴金
有时候你会发现事情总是很糟糕，
觉得自己怎么这么倒霉，
会发现事情一个接着一个，
几乎每一个小小的事情都可以让我们心烦意乱。
你可能觉得全身乏力、坐立不安、思绪混乱、头痛头晕、失眠多梦。
现在流行的正念疗法或许能帮到您，可以减缓和稳定焦虑情绪问题。
“正念”最初来自佛教的八正道，是佛教的一种修行方式，它强调有意识、不带评判地觉察当下，是佛教禅修主要的方法之一。近半世纪来，正念疗法在欧美国家快速流传，并且再次传回东方世界。目前全世界已有超过300个机构，将正念疗法应用在医疗、教育、企业、监狱、运动等领域中。正念疗法在身心医疗上的应用越来越普遍。https://t.cn/A6Xtvw0K

正念的第一个功能是觉知而不对抗。我们可以在任何时候停止，然后觉察内在小孩的存在。当我们第一次觉知到内在受伤的小孩，我们需要做的只是觉察他，然后打个招呼，就是如此。可能这个小孩很悲伤，如果我们注意到这一点，可以吸一口气，然后跟自己说：＂吸气，我知道悲伤在我体内显现。你好，我的悲伤。呼气，我会好好照顾你。”——《与自己和解》