#研究发现熬夜导致肥胖的原因##微博健康公开课#

熬夜身体得不到休息，代谢下降，
在时不时来点夜宵，导致脂肪堆积在正常不过！
能不熬夜就不要熬夜，熬夜危害那么多，长胖应该算比较小的危害了吧;

对于肥胖很多人在减肥过程中会采用低碳饮食，关于低碳饮食你应该知道：

《低碳饮食专家共识（2019版）》
 
1. 长期高热量摄入是导致超重、肥胖、2型糖尿病、高血压、非酒精性脂肪肝、高脂血症、高尿酸血症、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停综合征等慢性代谢性疾病及相关疾病的重要原因之一。

2. 代谢性疾病是可防、可治、可逆转的营养相关性疾病。

3. 慢性高胰岛素血症，胰岛素抵抗是慢性代谢性疾病的共同病理生理学基础。

4. 低碳饮食可以有效改善慢性高胰岛素血症，有效改善胰岛素抵抗。

5. 低碳饮食为主的生活方式干预是慢性代谢性疾病及相关疾病的首选治疗方法。

6. 低碳饮食可以减少甚至免除慢性代谢性疾病的药物治疗，并产生明显的卫生经济学效益。

7. 低碳饮食是一种饮食疗法，需要在专业人士指导下实施。

8. 低碳饮食不是一种常规饮食，长期使用有待进一步研究！

#高新服务 知识科普# 【#闭目养神就是一种休息#】闭目养神可以让大脑细胞、全身肌肉和器官得到休息，缓解压力，改善情绪，提高警觉度和创造力。

有研究发现，大脑在清醒时和睡着时发出的脑电波是完全不同的。闭目养神时，脑电波表现与睡眠期间基本相同，约等于大脑给自己“放假”了。此时大脑就像手机是黑屏待机一样，虽然不是关机，但可以减少耗电量，得到一定休息。

上午工作状态：睡觉、耍手机、下楼拿咖啡并闲逛、外加工作10分钟……
真怕负责人来一句：“不想上班可以不来。”然后我就会真的扭头就走哈哈哈哈哈
离开工位的时候专门找了一个excel 表格页面，表示自己只是：休息一会儿，马上回来。归位时，电脑关屏了，并且需要重启…
负责人全部看在眼里记在心里。
OK，但是我并不是完全摸鱼的人，下午将会全神贯注并且高效率完成工作[握手][握手][握手]
我上班以来，每次都点生椰拿铁，不会喝美式的，never
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