我现在都好蛋定了 又是拍摄当天 请的人来打工 通行证给登记好了 时间通知到位了 自己内部也分配好了到时间谁做这个那个谁去门口接她 就是8:15到9:15一个很轻松 单纯需要人头的工作内容 早上8点给我打电话 我以为是到了准备下去接人了 她说她生理痛来不了了(不是说不能身体不好请病假 8点都是集合时间了 8点才联系你 没办法不觉得电话里那个刚睡醒的声音都是谎言的味道…… 接完电话蛋定发line给总务说人家不来了 发line给小组通知增援人手没了不好意思 自己还是该干啥干啥 没有气可以生
活久见
睡醒腰酸可能是打鼾导致的?
叫你鼾声如雷的朋友过来瞧瞧
[微风]如果睡起来常感到腰酸,首先我们需要先确认自己的床是否太软,理应不要下陷超过「一个指节」,否则脊椎一整晚处于下陷状态,脊椎上的肌肉韧带就会被长时间拉扯,当然睡起来就会感到腰酸唷~
假如你的床不会太软,却偏偏只有睡起来会感到腰僵住的感觉(平时还好)~ 则很可能是「横隔膜太紧绷」唷~
[微风]没错就是控制我们呼吸的「横膈膜」。请留意中间的图片,可以发现横膈膜其实是一片肌肉,会附着于上腰椎与下胸椎交界处,因此,当「横膈膜紧绷」时,常会限制上腰椎与下胸椎的脊椎活动,此时会可能会有以下特征:
1.常觉得腰酸酸的(偏上半部)且压下方肋骨两旁的肌肉束会明显僵硬、酸痛(靠近脊椎两侧)
(原因: 因下背部的肌肉,常会持续收缩来试图抗衡前方紧绷的横膈膜)
2.睡觉时常会觉得下背部僵硬,不太能平躺(大多会改侧躺)
(原因: 因平躺姿势,下背部需要有些微后仰的脊椎动作,但因横膈膜紧绷会限制下背部脊椎动作而会感到僵硬)
3.如果横膈膜太过紧绷常合并有消化方面的不顺畅。
(原因: 因「上腰椎与下胸椎交界处」是许多内脏筋膜与神经丛汇集处,当横膈膜紧绷时,会让这区域的内脏筋膜与神经丛压力增加)
早上睡醒会有这种横膈膜紧绷的腰酸现象,很有可能会和一整晚睡觉打鼾 (呼吸过度用力),横膈膜紧绷有关唷~
关注我,下期分享【如何从枕头高低观察你的肩颈肌肉紧绷情况?】
[毕业帽][毕业帽]
更多运动康复知识
请移步到公众号【动作家学苑】
知识分享来源:全民人体力学实验室
#刚睡醒的你# #一直腰酸背痛的原因# #腰酸# #哥们儿打鼾麻烦轻点# #广州·动作家学苑[地点]#
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中午冰冰姐请我和小谢姐去吃麻辣烫啦
刚睡醒接到电话是王老板给点的水果
晚上跟小谢姐美美看剧➕嗦面➕7零食
还没来得及收拾呢 新宇哥带着脏脏包和四金来了
撸猫喽~ 玩一会儿一手带着月饼也来了 猫猫天堂[送花花]
抱着猫猫打麻将 美滋滋[羞嗒嗒]
屋里的小姑娘还给我们分了蛋糕
打输的请吃夜宵呜呼~让我们说谢谢小谢姐[喵喵]
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