秋分过后，四种不同体质 如何通过食物防秋燥？
秋分是二十四节气的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半，有着“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”。2022年的秋分在9月23日。
秋分饮食养生，重点在于益肺润燥。古人就有应对秋燥的“朝盐晚蜜”的说法，是说早上在白开水中加入少许食盐，咸以入肾；晚上则喝蜜水，得以健肺脾润肠道。
中医理论讲肺喜润恶燥，秋季养肺的关键是防燥。秋燥侵犯肺部，容易损伤津液，引起喉疾、咳嗽等不适的症状。不同体质容易感受到的燥邪也会不同，预防和调养也需要区分对待。
体质一：温燥。
秋分时节，暑热消散未殆尽，它与秋季的燥气汇合，形成了“温燥”的特征。温燥，以干咳为主要症状，常伴有口渴口干、痰黏稠发黄、喉咙肿痛、烦躁不安。伸出舌头，往往是偏红偏干，舌苔发黄的。平时容易上火，或者阴虚和肝郁体质的人容易出现。
针对温燥，有一个养肺润燥的经典膏方——秋梨膏。秋梨膏有很多版本的配方，可用梨加枇杷、百合、玉竹、陈皮、甘草、大枣等各类化痰止咳、益气润燥的药材同制而成。自古医家喜闻乐用，后传入宫廷，被慈禧太后御用，滋补身体。秋梨膏的主要食材是秋梨，能养肺阴、清肺热、化痰止咳。制成膏，滋阴润燥，温和不生寒。其中枇杷、百合、玉竹润肺化痰止咳；陈皮燥湿化痰、理气调中；甘草、大枣调和脾胃，益气补血；还可适当加入润肺止嗽化痰的冰糖。诸药相合，共奏养阴润肺、利咽化痰之功。可直接吃或泡水，秋燥咳嗽、用嗓过度、老烟民、阴虚火旺体质者宜用，孕妇和外感风寒者慎用，糖尿病人要少用。
体质二：凉燥。
入秋后天气渐凉，风寒侵袭肺部，被凉燥侵扰的人也多了。平时脾胃虚寒，吃凉的容易拉肚子，这类虚寒体质的人容易被凉燥损伤，要提前预防。凉燥引起的症状，除了干咳外，还有怕冷、鼻塞、流清涕、痰少痰白等表现。伸出舌头，往往是偏干，舌苔薄白的。杏仁和核桃仁是改善凉燥症状的首选。杏仁入肺、大肠二经，能滋肺润肠，止咳平喘；核桃仁性温而味甘，归肺、肾、大肠经，可以温补肺肾、定喘润肠。中医理论讲肺与大肠相表里，所以燥咳时还会有便秘的问题出现。种仁中富含油脂，止咳平喘还能润肠通便，对于燥咳、便秘十分适用。
体质三：怕冷虚弱。
一些中老年人，一入秋就咳喘，喉咙干不舒服。本质上是体质虚弱，正气不足。平素怕冷、腰酸、胸闷、气急，在寒冷、干燥的季节，更容易咳嗽发作，病情加重。
今年暑热较重，耗气伤阴，对体质虚弱的人来说，形势更为严峻。遭遇秋燥之后，很容易患上咳嗽，并伴有倦怠乏力、少气懒言、咯痰无力等症状。对待这种症状，重点是补虚，而且是深层补虚。深层次的滋润补养，可以用银耳羹。除了滋润生津的银耳外，加入雪梨清热除烦，百合清心安神，杏仁润肺止咳，枸杞滋肾补肝。共奏滋阴润燥、补虚安神之功，深层润养五脏六腑。尤其适合皮肤毛发干燥、肺阴亏虚咳嗽、夜晚燥热不眠的人群。因为银耳羹特别润补，所以痰湿重的人慎用。
体质四：肝火旺盛。
有的朋友可能会发现，人在生气发怒后特别容易咳嗽。这是因为经常生气的人，往往肝火较旺，肝火上犯于肺，中医叫“木火刑金”，除了咳嗽之外，还常伴有头晕、头痛、失眠等症状。收敛肝火，可以适当地多食些酸味食物，因为酸味入肝，有收敛平肝的作用。
青梅可以生津滋阴，敛肝润肺。市面上有一种紫苏梅饼，加入了另一种药食同源的中药紫苏，紫苏可以解表散寒、行气和胃、宽胸理气，还可解鱼蟹之毒。针对咳嗽、咽干、阴虚火旺体质者尤为适宜。紫苏和青梅，一散一收，有升又降，散寒又理气。正值螃蟹肥美的时节，食蟹时，配一点紫苏梅饼，还可以预防腹泻。 文/李怀（北京市鼓楼中医医院内科副主任医师）
知识链接
秋分时节，有一类蔬菜特别适合秋天吃！
秋分时节，气温逐渐变低，气候变得比较干燥，容易出现秋燥、便秘。在这个时节的饮食，依然要遵循合理膳食、均衡营养的总体原则，同时建议经常吃点山药等薯类食物。《中国居民膳食指南（2022）》建议：每天吃薯类50-100克。
薯类中的纤维素等
有助于防治便秘
薯类包括红薯、马铃薯、山药、芋头等。薯类含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、铁和钙，薯类中含有的纤维素、半纤维素和果胶等，有助于肠道蠕动，防治便秘。
研究显示，增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险，可以降低大便干硬、排便困难的发生率。
山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物、多种维生素，包括胡萝卜素、维生素B1及B2、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质，还含有丰富的膳食纤维。
山药都有哪些品种？
山药有多个品种，知名度较高的有铁棍山药和淮山药。
铁棍山药主要产于河南、山东一带，与普通山药相比，毛须多、色白、水分少、黏度大，体质坚重，入水久煮不散。
淮山药又名水山药，主要产自江苏、安徽等地，它的茎通常带紫红色。
细毛山药根呈圆柱形，皮薄，表面有细毛，黄色，有黄褐色斑痣，肉质细白。
另外还有麻山药、灵芝山药以及从日本引进的大和长芋山药。
推荐几种山药的吃法
山药的吃法有多种，包括生吃、蒸、煮、炖、炒、炸等。从健康的角度考虑，建议多采用生吃及蒸、煮、炖的方式，少用炸的方式。因为经过油炸，会增加食物中能量的含量。
1.生吃：洗净直接吃，看着白、吃着脆，也可以凉拌食用。
2.蒸：很省事，做熟了直接吃就可以，也可以蘸点白糖或蜂蜜佐味，或做成蓝莓山药。
3.煮：可以熬粥，熬小米粥、大米粥或杂粮粥时都可以放一点山药，也可以做成山药南瓜粥。
4.炖：可以和肉类炖在一起，排骨山药、乌鸡山药，也可以和土豆、豆角等做成乱炖。
5.炒：可以单独清炒，也可以和木耳一起炒，一白一黑，对比鲜明，口感不错；还可以做成山药炒肉片。
6.炸：拔丝山药最有名，还有蜜汁山药。
秋分是二十四节气的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。按农历来讲，“立秋”是秋季的开始，到“霜降”为秋季终止，“秋分”正好是从立秋到霜降90天的一半，有着“平分秋色”的意思，所以叫“秋分”。2022年的秋分在9月23日。
秋分饮食养生，重点在于益肺润燥。古人就有应对秋燥的“朝盐晚蜜”的说法，是说早上在白开水中加入少许食盐，咸以入肾；晚上则喝蜜水，得以健肺脾润肠道。
中医理论讲肺喜润恶燥，秋季养肺的关键是防燥。秋燥侵犯肺部，容易损伤津液，引起喉疾、咳嗽等不适的症状。不同体质容易感受到的燥邪也会不同，预防和调养也需要区分对待。
体质一：温燥。
秋分时节，暑热消散未殆尽，它与秋季的燥气汇合，形成了“温燥”的特征。温燥，以干咳为主要症状，常伴有口渴口干、痰黏稠发黄、喉咙肿痛、烦躁不安。伸出舌头，往往是偏红偏干，舌苔发黄的。平时容易上火，或者阴虚和肝郁体质的人容易出现。
针对温燥，有一个养肺润燥的经典膏方——秋梨膏。秋梨膏有很多版本的配方，可用梨加枇杷、百合、玉竹、陈皮、甘草、大枣等各类化痰止咳、益气润燥的药材同制而成。自古医家喜闻乐用，后传入宫廷，被慈禧太后御用，滋补身体。秋梨膏的主要食材是秋梨，能养肺阴、清肺热、化痰止咳。制成膏，滋阴润燥，温和不生寒。其中枇杷、百合、玉竹润肺化痰止咳；陈皮燥湿化痰、理气调中；甘草、大枣调和脾胃，益气补血；还可适当加入润肺止嗽化痰的冰糖。诸药相合，共奏养阴润肺、利咽化痰之功。可直接吃或泡水，秋燥咳嗽、用嗓过度、老烟民、阴虚火旺体质者宜用，孕妇和外感风寒者慎用，糖尿病人要少用。
体质二：凉燥。
入秋后天气渐凉，风寒侵袭肺部，被凉燥侵扰的人也多了。平时脾胃虚寒，吃凉的容易拉肚子，这类虚寒体质的人容易被凉燥损伤，要提前预防。凉燥引起的症状，除了干咳外，还有怕冷、鼻塞、流清涕、痰少痰白等表现。伸出舌头，往往是偏干，舌苔薄白的。杏仁和核桃仁是改善凉燥症状的首选。杏仁入肺、大肠二经，能滋肺润肠，止咳平喘；核桃仁性温而味甘，归肺、肾、大肠经，可以温补肺肾、定喘润肠。中医理论讲肺与大肠相表里，所以燥咳时还会有便秘的问题出现。种仁中富含油脂，止咳平喘还能润肠通便，对于燥咳、便秘十分适用。
体质三：怕冷虚弱。
一些中老年人，一入秋就咳喘，喉咙干不舒服。本质上是体质虚弱，正气不足。平素怕冷、腰酸、胸闷、气急，在寒冷、干燥的季节，更容易咳嗽发作，病情加重。
今年暑热较重，耗气伤阴，对体质虚弱的人来说，形势更为严峻。遭遇秋燥之后，很容易患上咳嗽，并伴有倦怠乏力、少气懒言、咯痰无力等症状。对待这种症状，重点是补虚，而且是深层补虚。深层次的滋润补养，可以用银耳羹。除了滋润生津的银耳外，加入雪梨清热除烦，百合清心安神，杏仁润肺止咳，枸杞滋肾补肝。共奏滋阴润燥、补虚安神之功，深层润养五脏六腑。尤其适合皮肤毛发干燥、肺阴亏虚咳嗽、夜晚燥热不眠的人群。因为银耳羹特别润补，所以痰湿重的人慎用。
体质四：肝火旺盛。
有的朋友可能会发现，人在生气发怒后特别容易咳嗽。这是因为经常生气的人，往往肝火较旺，肝火上犯于肺，中医叫“木火刑金”，除了咳嗽之外，还常伴有头晕、头痛、失眠等症状。收敛肝火，可以适当地多食些酸味食物，因为酸味入肝，有收敛平肝的作用。
青梅可以生津滋阴，敛肝润肺。市面上有一种紫苏梅饼，加入了另一种药食同源的中药紫苏，紫苏可以解表散寒、行气和胃、宽胸理气，还可解鱼蟹之毒。针对咳嗽、咽干、阴虚火旺体质者尤为适宜。紫苏和青梅，一散一收，有升又降，散寒又理气。正值螃蟹肥美的时节，食蟹时，配一点紫苏梅饼，还可以预防腹泻。 文/李怀（北京市鼓楼中医医院内科副主任医师）
知识链接
秋分时节，有一类蔬菜特别适合秋天吃！
秋分时节，气温逐渐变低，气候变得比较干燥，容易出现秋燥、便秘。在这个时节的饮食，依然要遵循合理膳食、均衡营养的总体原则，同时建议经常吃点山药等薯类食物。《中国居民膳食指南（2022）》建议：每天吃薯类50-100克。
薯类中的纤维素等
有助于防治便秘
薯类包括红薯、马铃薯、山药、芋头等。薯类含有丰富的碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、铁和钙，薯类中含有的纤维素、半纤维素和果胶等，有助于肠道蠕动，防治便秘。
研究显示，增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险，可以降低大便干硬、排便困难的发生率。
山药属于薯类，含有丰富的碳水化合物、多种维生素，包括胡萝卜素、维生素B1及B2、钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质，还含有丰富的膳食纤维。
山药都有哪些品种？
山药有多个品种，知名度较高的有铁棍山药和淮山药。
铁棍山药主要产于河南、山东一带，与普通山药相比，毛须多、色白、水分少、黏度大，体质坚重，入水久煮不散。
淮山药又名水山药，主要产自江苏、安徽等地，它的茎通常带紫红色。
细毛山药根呈圆柱形，皮薄，表面有细毛，黄色，有黄褐色斑痣，肉质细白。
另外还有麻山药、灵芝山药以及从日本引进的大和长芋山药。
推荐几种山药的吃法
山药的吃法有多种，包括生吃、蒸、煮、炖、炒、炸等。从健康的角度考虑，建议多采用生吃及蒸、煮、炖的方式，少用炸的方式。因为经过油炸，会增加食物中能量的含量。
1.生吃：洗净直接吃，看着白、吃着脆，也可以凉拌食用。
2.蒸：很省事，做熟了直接吃就可以，也可以蘸点白糖或蜂蜜佐味，或做成蓝莓山药。
3.煮：可以熬粥，熬小米粥、大米粥或杂粮粥时都可以放一点山药，也可以做成山药南瓜粥。
4.炖：可以和肉类炖在一起，排骨山药、乌鸡山药，也可以和土豆、豆角等做成乱炖。
5.炒：可以单独清炒，也可以和木耳一起炒，一白一黑，对比鲜明，口感不错；还可以做成山药炒肉片。
6.炸：拔丝山药最有名，还有蜜汁山药。
比方说一开始伦暗恋克但是没告白，克死了之后他心灰意冷，偷偷留了一件克的遗物给自己做纪念。（比如说克的那副塔罗什么的）他接受红手套特训之余就每天拿着那副塔罗翻来覆去地看，幻想克用他的干净白皙、因为常年握笔带一点点趼子的手熟练地切牌发牌，又思考被克的手那样触碰会是一种什么感觉，然后就握着塔罗幻想是在握着克的手开始紫薇。
快速选出已经启动主升浪的个股，只需要5分钟即可，分享我的一个简单3步复盘方法。
有些朋友可能做不到这样的复盘，这个方法是通达信软件的，首先打开板块指数，比如当下涨停最多的板块是电气设备，然后在右边的选项栏里有个涨停轨迹，点击一下板块个股涨停就出来了，率先涨停的，近期多板的，连板的都在里面显示，连板的，近期多板的很多都是主升浪的个股，最后筛选就可以了。这5分钟就可以完全做到这些。
这个方法主要依靠软件，是需要收费的。很多人估计实现不了这么复盘。
条条大道通罗马，一些实用的方法也是可以做到马上复盘的。
和牛散朋友一起探讨的时候，他每天短线操作，都是从涨停板上选强势热点股，有时候大盘趋势好的时候，往往有近两百只个股，每个都仔细看一遍是比较累的。
涨停是强力的表现，所以以涨停为根据，我总结出一套更实用，更有效复盘主升强势股的方法。
大家用了也能节约很多的精力。
主升浪复盘模式
黑马王子老师说：敢于创新高的个股才是真的强。连新高都创不了，拿什么强？
主升浪的个股有一个共性，那就是一定是创新高的个股，只要突破，创下新高，那就符合我们的标的。
选择标的之后，看是不是涨停突破的，题材是什么，有没有热点加持，是否有利好。
基本上做到这几点，就是热点强势股了，从刚突破到已经到云霄的都可以映入我们的眼帘。
1、在通达信软件里敲击jqxg（近期新高），只要突破的个股都在这个板块里，统计的是一个周期的，好像是一个月，避免已经拉升很长时间又下跌的混在里面。
我们的目标股，可以选突破回调到阳底部的，也可以选放量涨停过左锋的，看个人操作风格。
目前的盘面，近期新高的个股有37只，是不是很好寻找，看图：
2、近期新高的风格板块里，只看涨停的个股，涨停的个股是主力的标志，主升浪的潜力巨大，其次大阳线的，有些个股是不涨停，涨不停的。
这些涨停大阳一定是新高之上的，开启主升浪比在横盘底部要高出很多。
3、迎着风，才能杨帆千里，经过前两个步骤的筛选，符合标的的估计到不了五只，叠加热点板块的，业绩大增的，重大利好的，能剩下两三个就很不错了，都是具备短线爆发能力的。
如此往复，你的选股池里，经常有大涨的龙头，当然这需要眼光。
也用不着听消息，找人打听，找人荐股。
自己复盘，简单的几步，运筹帷幄之中。
主升浪爆发形态。
之前分享过，要有二次突破的，要有黄金坑的，这些都是主升浪蓄势的个股。
为什么我很少说用均线，macd这些，指标是股价量价关系的表象，量价反应的是意图，都是技术，量价层次维度更深一些。
主升浪的个股，形态很多，全部都是在围绕突破展开或者熄灭的。
我自己在用的一个趋势看主升浪，稳定性不错，在这给大家分享一下。
有句话说，一个人干不过一个团队，一个团队干不过一个系统，一个系统干不过一个趋势。
趋势是已经完全确定向上走的，不容易改变方向，在一个漫长的底部区间，有多投资者梦碎，再而无尽消磨其中。
所以我们要告别这个漫长底部。
1、大趋势上行主升浪。
股价在一个大的底部，横盘区间，对于一个中短线投资者来说，没有任何价值，我们就要找横盘之上运行的，走着走着就强了，也许会等待，总比一个大底横盘有个盼头。
看个股当下看不懂，缩图看势，可能就明了很多。
看案例1：2021年3月份，云天化走势，当下看是一个波段上涨，没什么短线价值，如果缩图看大趋势，已经突破底部牢笼，在大周期横盘之上的边缘位置，好似一个跳板，要弹跳一样，后市不负所望，一个周期的主升浪7元-37元，涨幅5倍。
案例2：2021年04月23日苏宁环球，我成功的卖在了起涨点，因为当时看好云天化，鱼和熊掌不可兼得，这只个股，也符合趋势上行走势，一个长长的大坑，宁静而消磨，走出大坑之后，孕育着黎明的到来，走势涨幅一倍。
案例3：2021年8月份湖北宜化，已经脱离平台涨幅一段时间，最佳位置没有了，但是上行趋势还在，继续新高，只能算是次佳位置，但是大级别的主升行情，一样是一场盛宴。
小结：这个大趋势上行主升浪，记住两点，第一，有一个超级大底横盘区间，第二在大底部之上运行，这个无论什么时候，都是我们值得等待的，一个周期的主升浪比一个波主升浪好太多太多了。
2、周线底部放量异动股。
周线底部堆量，巨量异动，这个是我经常复盘大牛股，总结出的一个特点，并不是大牛股全都有，有这个特征的一定是大牛股。
先看案例：九安医疗10倍级的大牛股，利好，短线形态基本该有的都有了，但是在上涨初期，我们翻开周线去看，底部是放出巨量的，这个我也是后期复盘发现的，只能说是发现关注，不是周线捕捉，伏击要在日线上。
量是资金堆出来的，在底部大资金介入是拉升的前奏，提前布局有大动作的表现。
日线判断资金介入比较局限，可能我们发现不了资金介入，在周线一个中期阶段，底部放量可不是一点点资金那么简单，可能这只个股就有了灵魂，灵魂有趣了，万里挑一。
看案例二：2020年9月份，联创股份周线底部放出巨量，而且堆量明显，红量多，资金吸筹布局明显，周线底部区间，比初期横盘的量高出很多，这就是异动，资金为什么突然增多，只有一个前提，梦总要实现的。
小结：这主要从成交量着手，看资金的布局，配合周线的稳定，确定中周线的异动，也是预期一个主升浪的周期，并不是一个简单的主升浪波段。
周线底部放量异动股，介入标准参考大趋势上行主升浪的位置，也就是在大底部区间之上找买点。
值得注意的是，大牛股不一定是周线放量，周线底部放量的一定是大牛股，大家可以打开周线看下，很多的主升浪个股，周线底部的量是萎缩的，那些涨幅巨大的很多是周线底部放量。
尾声
以前分享的基本上是一个波段的主升浪，日线级别的，这次是趋势的。
通过初期复盘近期新高，近期强势，这些已经动的个股里寻找答案。
笔者在操作的时候，往往不是集中一个点，而是先在日线具备主升浪形态的前提下，然后缩图看下大周期的趋势，上行空间，再看下周线是否放量，或者突破，来确认当下买点。
最后结合个股业绩，具备中线持有条件，剩下的交给运气吧。
一个周期性质的主升浪收益要大于波段的主升浪收益，而且波段的不好把握卖点，可能吃不到全部的利润，荡来荡去，所剩无几。
用以上两个方法（大趋势上行和周线底部放量），简单有效，稳定。
我们普通投资者可以规避时间的牵绊，股价的剧烈震荡。
喜欢点个赞吧。
有些朋友可能做不到这样的复盘，这个方法是通达信软件的，首先打开板块指数，比如当下涨停最多的板块是电气设备，然后在右边的选项栏里有个涨停轨迹，点击一下板块个股涨停就出来了，率先涨停的，近期多板的，连板的都在里面显示，连板的，近期多板的很多都是主升浪的个股，最后筛选就可以了。这5分钟就可以完全做到这些。
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条条大道通罗马，一些实用的方法也是可以做到马上复盘的。
和牛散朋友一起探讨的时候，他每天短线操作，都是从涨停板上选强势热点股，有时候大盘趋势好的时候，往往有近两百只个股，每个都仔细看一遍是比较累的。
涨停是强力的表现，所以以涨停为根据，我总结出一套更实用，更有效复盘主升强势股的方法。
大家用了也能节约很多的精力。
主升浪复盘模式
黑马王子老师说：敢于创新高的个股才是真的强。连新高都创不了，拿什么强？
主升浪的个股有一个共性，那就是一定是创新高的个股，只要突破，创下新高，那就符合我们的标的。
选择标的之后，看是不是涨停突破的，题材是什么，有没有热点加持，是否有利好。
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1、在通达信软件里敲击jqxg（近期新高），只要突破的个股都在这个板块里，统计的是一个周期的，好像是一个月，避免已经拉升很长时间又下跌的混在里面。
我们的目标股，可以选突破回调到阳底部的，也可以选放量涨停过左锋的，看个人操作风格。
目前的盘面，近期新高的个股有37只，是不是很好寻找，看图：
2、近期新高的风格板块里，只看涨停的个股，涨停的个股是主力的标志，主升浪的潜力巨大，其次大阳线的，有些个股是不涨停，涨不停的。
这些涨停大阳一定是新高之上的，开启主升浪比在横盘底部要高出很多。
3、迎着风，才能杨帆千里，经过前两个步骤的筛选，符合标的的估计到不了五只，叠加热点板块的，业绩大增的，重大利好的，能剩下两三个就很不错了，都是具备短线爆发能力的。
如此往复，你的选股池里，经常有大涨的龙头，当然这需要眼光。
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为什么我很少说用均线，macd这些，指标是股价量价关系的表象，量价反应的是意图，都是技术，量价层次维度更深一些。
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趋势是已经完全确定向上走的，不容易改变方向，在一个漫长的底部区间，有多投资者梦碎，再而无尽消磨其中。
所以我们要告别这个漫长底部。
1、大趋势上行主升浪。
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周线底部堆量，巨量异动，这个是我经常复盘大牛股，总结出的一个特点，并不是大牛股全都有，有这个特征的一定是大牛股。
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看案例二：2020年9月份，联创股份周线底部放出巨量，而且堆量明显，红量多，资金吸筹布局明显，周线底部区间，比初期横盘的量高出很多，这就是异动，资金为什么突然增多，只有一个前提，梦总要实现的。
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周线底部放量异动股，介入标准参考大趋势上行主升浪的位置，也就是在大底部区间之上找买点。
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一个周期性质的主升浪收益要大于波段的主升浪收益，而且波段的不好把握卖点，可能吃不到全部的利润，荡来荡去，所剩无几。
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我们普通投资者可以规避时间的牵绊，股价的剧烈震荡。
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