#滑膜炎[超话]#膝关节滑膜炎分为轻度,中度和重度#滑膜炎[超话]#
轻度滑膜炎:轻度滑膜炎以关节疼痛症状为主,但疼痛程度轻微,可能伴有轻度肿胀,走路时还可能出现弹响声,长时间步行关节会有明显的疼痛加口剧以及发热、发僵、肿胀。因而即使是轻度滑膜炎,在发病期也应注意多加休息,以免病症程度加剧。
中度滑膜炎:中度滑膜炎关节肿胀症状会明显于关节疼痛,关节活动受限程度也较高,上楼、下蹲、打弯等动作均有明显的不适感,关节活动越大,不适感加剧,且多呈早餐症状轻微,夜间症状加剧的规律。过长时间的步行会致膝关节处积液加重,且会累及下肢关节、肌肉,出现肌肉酸胀等。
重度滑膜炎:关节肿胀,疼痛比较明显,并伴有积液,骨剌,游离骨。
#伯济堂##滑膜炎[超话]#
轻度滑膜炎:轻度滑膜炎以关节疼痛症状为主,但疼痛程度轻微,可能伴有轻度肿胀,走路时还可能出现弹响声,长时间步行关节会有明显的疼痛加口剧以及发热、发僵、肿胀。因而即使是轻度滑膜炎,在发病期也应注意多加休息,以免病症程度加剧。
中度滑膜炎:中度滑膜炎关节肿胀症状会明显于关节疼痛,关节活动受限程度也较高,上楼、下蹲、打弯等动作均有明显的不适感,关节活动越大,不适感加剧,且多呈早餐症状轻微,夜间症状加剧的规律。过长时间的步行会致膝关节处积液加重,且会累及下肢关节、肌肉,出现肌肉酸胀等。
重度滑膜炎:关节肿胀,疼痛比较明显,并伴有积液,骨剌,游离骨。
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秋风渐起、气温下降,不少中老年人肩膀开始隐隐作痛。没错,又到了预防“肩周炎”的时候啦!#肩周炎# #肩颈# #关节#
什么是肩周炎?
肩周炎好发于五十岁上下的中年人,因此被称为“五十肩”。又因患者往往肩膀不能外展、上举、后伸上臂,甚至连梳头、洗脸、叉腰的动作都做不了,一做就痛,肩膀就像被卡住、冻住一样,又称之为“冻结肩”。
[话筒]肩关节有两怕
虽然说肩周炎可以缓慢自愈,但是,这个病谁得谁难受!所以,我们还是要认真预防——
01 肩膀怕累
“五十肩”之所以会引起肩膀痛,究其根本原因,不外乎与长期工作劳动导致肩部肌肉、关节、韧带发生慢性劳损有关。
尤其是现如今有不少人长期在电脑前伏案工作或低头长时间玩手机,这都是引起肌肉紧张劳损的重要因素。
此外,长时间单侧手提或肩扛重物,也会加重肩颈部位的负担。
02 肩膀怕冷
中医认为,风寒湿邪侵袭肩周筋脉是诱发肩周炎的一大原因。许多肩周炎患者也常自觉有冷气进入肩部,也有患者感觉凉气从肩关节内部向外冒出,因此,肩周炎也常被称为漏肩风。
现代医学同样认为,寒冷湿气侵袭机体,可造成肌肉软组织的小血管收缩,使局部血液循环变差,组织的酸性代谢产物不能及时清除而发生堆积,这些酸性物质会刺激肌肉发生痉挛,久之则引起疼痛。
[话筒]肩周炎预防方法
预防肩周炎,我们首先要学会给肩关节“减负”,即避免长时间保持一种坐姿,或使脖子持续处于一个不正常的曲度,导致肌肉长期紧张。 如有搬运重物的需求,应使用便携式拉杆小货车等,避免直接肩扛或肩背重物等。
其次,还要注意肩部保暖,比如,在入秋后夜间睡眠就可以开始穿护肩,这样就可以避免夜间翻身后裸露在被子外面的肩膀受凉。
秋冬天出门尽量穿高领衫、保暖内衣,系围巾以及戴防风帽,避免裸露肩颈部位,这样可以起到较好的肩关节防护作用。
[玉兔捣药]多做护肩“小动作”
01 双手托天
站立,双足分开与肩同宽,双手叉腰。双手由拳变立掌,由胸前缓缓用力上托,手指相对。双手继续寓上托之力,身体则下坠,使肩部有牵拉之感,同时抬头望手背,稍歇,收回。
02 蝎子爬墙
面墙而立,距墙一步。患手四指扶墙壁,并沿墙徐徐向上爬,使上肢高举至最大限度,身体略前倾,并停留约1~2分钟,再缓缓退回,反复多次,左右相同。
03大鹏展翅
站立,双足分开与肩同宽,双手十指相嵌环抱枕后。缓缓用力内收双肩,使双肘接触,接着慢慢外展双肩。
04 耸肩环绕
站立,双足分开与肩同宽,双手自然下垂。双手由两侧抬起,屈肘展肩外旋,手指并拢,指尖触肩。然后于两侧方由前向后环绕肘尖,同时配合耸肩动作。
05 车轮环转
站立,双足并拢,双手握拳置于腰侧。右臂伸直,手握空拳,做肩部环转运动。先向前环转三周,再向后环转三周。左右相同。
每个动作做12~15次为一组,每日可练2~3组。
[玉兔捣药]肩膀需要你做这些
01 经常动一动
在生活和工作中,如果在电脑前连续工作1小时,需要休息10分钟,起身活动活动颈肩部,做做耸肩运动,从而保证颈肩部肌肉周期性放松,减轻肌肉紧张或长期肌肉挛缩所致的肩部疼痛。
02 避免冷风吹
冷气刺激,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。
03 经常晒太阳
美国及芬兰的研究发现,维生素D的缺乏会使人体肌肉量明显减少,由此所致的慢性疼痛及活动功能障碍发病率明显增加,相关的肩周炎的发病率也升高。
因此,对于患有肩周炎的患者,需要积极补充维生素D,增加阳光的照射。
04 适当练一练
平时对肩关节进行适当的运动和肌肉锻炼,有助于增强肩关节的活动度,从而减少因意外冲击所导致的损伤。
平时,我们可经常练练太极拳、八段锦,或使用拉力器进行肩颈部肌肉拉伸、上举哑铃以及弯腰双手摆动等运动。
但应控制运动量,运动时间不是越久越好,建议每次运动不超过半小时。
若既往有肩袖损伤,要避免肩部大旋转的锻炼动作,以免引起肩关节及其周围软组织二次损伤。
05 控制好血糖
研究发现,患有糖尿病、颈椎病的人群更容易发生肩周炎。这是因为,高血糖会引起组织的抗氧化应激反应减弱,从而使局部容易发生慢性炎症反应。因此,对于有糖尿病等慢性疾病的人要加强对血糖的控制,经过合理的运动锻炼降低血糖,必要时服用降糖药或皮下注射胰岛素,从而减少肩周炎的发作。(来源:养生中国)
什么是肩周炎?
肩周炎好发于五十岁上下的中年人,因此被称为“五十肩”。又因患者往往肩膀不能外展、上举、后伸上臂,甚至连梳头、洗脸、叉腰的动作都做不了,一做就痛,肩膀就像被卡住、冻住一样,又称之为“冻结肩”。
[话筒]肩关节有两怕
虽然说肩周炎可以缓慢自愈,但是,这个病谁得谁难受!所以,我们还是要认真预防——
01 肩膀怕累
“五十肩”之所以会引起肩膀痛,究其根本原因,不外乎与长期工作劳动导致肩部肌肉、关节、韧带发生慢性劳损有关。
尤其是现如今有不少人长期在电脑前伏案工作或低头长时间玩手机,这都是引起肌肉紧张劳损的重要因素。
此外,长时间单侧手提或肩扛重物,也会加重肩颈部位的负担。
02 肩膀怕冷
中医认为,风寒湿邪侵袭肩周筋脉是诱发肩周炎的一大原因。许多肩周炎患者也常自觉有冷气进入肩部,也有患者感觉凉气从肩关节内部向外冒出,因此,肩周炎也常被称为漏肩风。
现代医学同样认为,寒冷湿气侵袭机体,可造成肌肉软组织的小血管收缩,使局部血液循环变差,组织的酸性代谢产物不能及时清除而发生堆积,这些酸性物质会刺激肌肉发生痉挛,久之则引起疼痛。
[话筒]肩周炎预防方法
预防肩周炎,我们首先要学会给肩关节“减负”,即避免长时间保持一种坐姿,或使脖子持续处于一个不正常的曲度,导致肌肉长期紧张。 如有搬运重物的需求,应使用便携式拉杆小货车等,避免直接肩扛或肩背重物等。
其次,还要注意肩部保暖,比如,在入秋后夜间睡眠就可以开始穿护肩,这样就可以避免夜间翻身后裸露在被子外面的肩膀受凉。
秋冬天出门尽量穿高领衫、保暖内衣,系围巾以及戴防风帽,避免裸露肩颈部位,这样可以起到较好的肩关节防护作用。
[玉兔捣药]多做护肩“小动作”
01 双手托天
站立,双足分开与肩同宽,双手叉腰。双手由拳变立掌,由胸前缓缓用力上托,手指相对。双手继续寓上托之力,身体则下坠,使肩部有牵拉之感,同时抬头望手背,稍歇,收回。
02 蝎子爬墙
面墙而立,距墙一步。患手四指扶墙壁,并沿墙徐徐向上爬,使上肢高举至最大限度,身体略前倾,并停留约1~2分钟,再缓缓退回,反复多次,左右相同。
03大鹏展翅
站立,双足分开与肩同宽,双手十指相嵌环抱枕后。缓缓用力内收双肩,使双肘接触,接着慢慢外展双肩。
04 耸肩环绕
站立,双足分开与肩同宽,双手自然下垂。双手由两侧抬起,屈肘展肩外旋,手指并拢,指尖触肩。然后于两侧方由前向后环绕肘尖,同时配合耸肩动作。
05 车轮环转
站立,双足并拢,双手握拳置于腰侧。右臂伸直,手握空拳,做肩部环转运动。先向前环转三周,再向后环转三周。左右相同。
每个动作做12~15次为一组,每日可练2~3组。
[玉兔捣药]肩膀需要你做这些
01 经常动一动
在生活和工作中,如果在电脑前连续工作1小时,需要休息10分钟,起身活动活动颈肩部,做做耸肩运动,从而保证颈肩部肌肉周期性放松,减轻肌肉紧张或长期肌肉挛缩所致的肩部疼痛。
02 避免冷风吹
冷气刺激,容易引起肌肉组织痉挛、疼痛。
03 经常晒太阳
美国及芬兰的研究发现,维生素D的缺乏会使人体肌肉量明显减少,由此所致的慢性疼痛及活动功能障碍发病率明显增加,相关的肩周炎的发病率也升高。
因此,对于患有肩周炎的患者,需要积极补充维生素D,增加阳光的照射。
04 适当练一练
平时对肩关节进行适当的运动和肌肉锻炼,有助于增强肩关节的活动度,从而减少因意外冲击所导致的损伤。
平时,我们可经常练练太极拳、八段锦,或使用拉力器进行肩颈部肌肉拉伸、上举哑铃以及弯腰双手摆动等运动。
但应控制运动量,运动时间不是越久越好,建议每次运动不超过半小时。
若既往有肩袖损伤,要避免肩部大旋转的锻炼动作,以免引起肩关节及其周围软组织二次损伤。
05 控制好血糖
研究发现,患有糖尿病、颈椎病的人群更容易发生肩周炎。这是因为,高血糖会引起组织的抗氧化应激反应减弱,从而使局部容易发生慢性炎症反应。因此,对于有糖尿病等慢性疾病的人要加强对血糖的控制,经过合理的运动锻炼降低血糖,必要时服用降糖药或皮下注射胰岛素,从而减少肩周炎的发作。(来源:养生中国)
微博太乱了,毕竟是吃饭的地方,简单清理一下,以后大概不会放太多个人相关了,欢迎来找我扩列刷qqkj,加尔乌斯all推,初代光为主同人女和深度游戏宅,猪区高难人,有时候会发发私稿恰烂钱。置顶图是跟固定队亲友玩的烂梗!
因为自己一时冲动的原因犯了很坏的错误,让曾经很好的同圈朋友伤心了,相关内容为了阅读体感已经删除,但这件事在很长一段时间内会一直留在我的置顶里,算是给自己引以为戒,也希望对方能收到我的道歉
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