#骑士星萌秀# #马术# #减肥# #健康减肥# #减肥[超话]#
「骑马真的可以减肥吗？」
我们俗称的减肥实际上包括“减体重”和“减脂”两个概念，特别是后者更受人关注。脂肪含量过高，对外影响形象，对内影响健康。运动减脂，确实是一种健康的减肥、塑形方式。但你知道吗，并不是所有运动都可以减脂，也不是所有的减脂都能够减重。
我们运动需要能量，但能量的直接来源并不是脂肪，并不是一运动就能够消耗脂肪。不论是脂肪的消耗还是吸收，都需要一个“中转站”——血糖。脂肪只有在体内氧气充分的条件下，通过“燃烧”、分解成糖以后，才能够逐步为身体所利用。你摄入的多余营养素也需要通过血糖转化成脂肪存储在体内。
正常人在运动的前30分钟都在消耗体内的糖，而消耗的这部分很容易补充，大约喝一听可乐就会超标。要真正达到“燃烧脂肪”的目的，则需要以你极限心率60%的运动强度，持续40分钟以上。如果脂肪燃烧不够，而又因为运动使肌肉力量得到增长，那么体重还有可能随着运动不减反升。
而骑马却可以轻易帮你达成以上条件：
✓ 骑马可以锻炼你的心肺功能，这对肥胖人士尤为重要；
✓ 骑马可以锻炼你的平衡感和协调性，让你更灵活，不显得“笨拙”；
✓ 骑马可以增加你的肌肉力量，使肌肉变得紧实，看起来壮实，而不是“胖”；
✓ 骑马可以让你心情愉悦，积极向上，代谢自然得到改善，而且会对自己有更高标准的“要求”；
✓ 骑马可以主动拉伸你的身体，挺胸收腹，腰板挺直，让肌肉处于紧张状态，雕琢体态，完美塑形；
✓ 骑马只要达到一定的运动量，可以非常有效地锻炼众多的肌肉群，达到身体肌肉分布的平衡，修身效果明显。
「骑马真的可以减肥吗？」
我们俗称的减肥实际上包括“减体重”和“减脂”两个概念，特别是后者更受人关注。脂肪含量过高，对外影响形象，对内影响健康。运动减脂，确实是一种健康的减肥、塑形方式。但你知道吗，并不是所有运动都可以减脂，也不是所有的减脂都能够减重。
我们运动需要能量，但能量的直接来源并不是脂肪，并不是一运动就能够消耗脂肪。不论是脂肪的消耗还是吸收，都需要一个“中转站”——血糖。脂肪只有在体内氧气充分的条件下，通过“燃烧”、分解成糖以后，才能够逐步为身体所利用。你摄入的多余营养素也需要通过血糖转化成脂肪存储在体内。
正常人在运动的前30分钟都在消耗体内的糖，而消耗的这部分很容易补充，大约喝一听可乐就会超标。要真正达到“燃烧脂肪”的目的，则需要以你极限心率60%的运动强度，持续40分钟以上。如果脂肪燃烧不够，而又因为运动使肌肉力量得到增长，那么体重还有可能随着运动不减反升。
而骑马却可以轻易帮你达成以上条件：
✓ 骑马可以锻炼你的心肺功能，这对肥胖人士尤为重要；
✓ 骑马可以锻炼你的平衡感和协调性，让你更灵活，不显得“笨拙”；
✓ 骑马可以增加你的肌肉力量，使肌肉变得紧实，看起来壮实，而不是“胖”；
✓ 骑马可以让你心情愉悦，积极向上，代谢自然得到改善，而且会对自己有更高标准的“要求”；
✓ 骑马可以主动拉伸你的身体，挺胸收腹，腰板挺直，让肌肉处于紧张状态，雕琢体态，完美塑形；
✓ 骑马只要达到一定的运动量，可以非常有效地锻炼众多的肌肉群，达到身体肌肉分布的平衡，修身效果明显。
讨论了一下这个视频的问题，还是觉得应该发出来。
视频中提到的这一「减肥案例」，身高157cm，体重从2月23日的48kg减到了8月11日的37kg，减重后腰围50cm，BMI仅为15，是非常不健康且危险的。
在精神病学上，当满足以下三点的时候，即可诊断为「神经性厌食」：
①BMI小于18.5；
②已经体重过低，但担心增重，或依然持续实施减重行为；
③对自身体重的认识扭曲，对自我价值认知产生负面影响，或不认为这样的低体重有害。
这一「减肥案例」，已经达到了神经性厌食的诊断标准。
神经性厌食，存在大量的精神和躯体并发症。
[心]精神方面，神经性厌食患者容易存在抑郁障碍、焦虑障碍、破坏性、冲动控制及品行障碍、物质使用障碍等共病。
精神方面的一组问题经常有「先来后到」，而这些共病往往是继发于「厌食」的。往往随着体重恢复正常，共病也会得到缓解。
其中，单相重性抑郁的比例高。神经性厌食症患者中终生患病率达39%。单相重性抑郁的后果，不必多说。
[心]躯体疾病(即「生理疾病」)方面，认识会更多一些。
心血管方面，神经性厌食可导致心血管的器质性病变和功能性异常。器质性病变方面，包括但不限于心腔变小、二尖瓣脱垂、心包积液；功能性异常方面，主要是心功能下降，而严重者甚至可能发生室性心律失常，导致猝死。
妇科方面，多数神经性厌食患者会出现闭经，也会导致子宫和卵巢功能退化。这主要是由于过分的减重影响了内分泌系统。性欲与生育也会受到影响。
过分的减重对内分泌系统的影响还会导致骨丢失，骨折风险成倍增加，40%患者出现骨质疏松。此外，神经性厌食也会影响甲状腺等多种内分泌腺体的功能。
中枢神经系统方面，脑萎缩是神经性厌食的重要并发症。由于维生素B1缺乏，患者还可能发生致命的神经系统疾病——Wernicke脑病。
神经性厌食还会影响呼吸、血液、消化、泌尿、皮肤等系统的功能，这里就不展开了。
[心]因此，我们在这里强烈反对如此的「减重」行为！
这不是所谓「追求完美」，这是在戡害自己的生命❗
人，不超重、不过瘦，健康的身材就是完美的。
人的美不能被异化成单向的、一维的体重数字；人的美是鲜活的、立体的。
最后，如果已经减重到了正常范围以下，那么需要咨询医生，科学地进行「再喂养」过程，以保护自己的生命。
————————
写在后面：视频来自个人用户up主，因此，我们主要针对视频本身进行批判。在实事求是的基础上，还是对具体事件的尺度严格一些，对人宽容一些。up主在国外，上个月因遭遇严重暴力犯罪入院治疗，现在正在康复的过程中，这里也希望大家能够把注意力放在讨论具体问题上。
视频中提到的这一「减肥案例」，身高157cm，体重从2月23日的48kg减到了8月11日的37kg，减重后腰围50cm，BMI仅为15，是非常不健康且危险的。
在精神病学上，当满足以下三点的时候，即可诊断为「神经性厌食」：
①BMI小于18.5；
②已经体重过低，但担心增重，或依然持续实施减重行为；
③对自身体重的认识扭曲，对自我价值认知产生负面影响，或不认为这样的低体重有害。
这一「减肥案例」，已经达到了神经性厌食的诊断标准。
神经性厌食，存在大量的精神和躯体并发症。
[心]精神方面，神经性厌食患者容易存在抑郁障碍、焦虑障碍、破坏性、冲动控制及品行障碍、物质使用障碍等共病。
精神方面的一组问题经常有「先来后到」，而这些共病往往是继发于「厌食」的。往往随着体重恢复正常，共病也会得到缓解。
其中，单相重性抑郁的比例高。神经性厌食症患者中终生患病率达39%。单相重性抑郁的后果，不必多说。
[心]躯体疾病(即「生理疾病」)方面，认识会更多一些。
心血管方面，神经性厌食可导致心血管的器质性病变和功能性异常。器质性病变方面，包括但不限于心腔变小、二尖瓣脱垂、心包积液；功能性异常方面，主要是心功能下降，而严重者甚至可能发生室性心律失常，导致猝死。
妇科方面，多数神经性厌食患者会出现闭经，也会导致子宫和卵巢功能退化。这主要是由于过分的减重影响了内分泌系统。性欲与生育也会受到影响。
过分的减重对内分泌系统的影响还会导致骨丢失，骨折风险成倍增加，40%患者出现骨质疏松。此外，神经性厌食也会影响甲状腺等多种内分泌腺体的功能。
中枢神经系统方面，脑萎缩是神经性厌食的重要并发症。由于维生素B1缺乏，患者还可能发生致命的神经系统疾病——Wernicke脑病。
神经性厌食还会影响呼吸、血液、消化、泌尿、皮肤等系统的功能，这里就不展开了。
[心]因此，我们在这里强烈反对如此的「减重」行为！
这不是所谓「追求完美」，这是在戡害自己的生命❗
人，不超重、不过瘦，健康的身材就是完美的。
人的美不能被异化成单向的、一维的体重数字；人的美是鲜活的、立体的。
最后，如果已经减重到了正常范围以下，那么需要咨询医生，科学地进行「再喂养」过程，以保护自己的生命。
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写在后面：视频来自个人用户up主，因此，我们主要针对视频本身进行批判。在实事求是的基础上，还是对具体事件的尺度严格一些，对人宽容一些。up主在国外，上个月因遭遇严重暴力犯罪入院治疗，现在正在康复的过程中，这里也希望大家能够把注意力放在讨论具体问题上。
今晚跟师姐吃了一只珍宝蟹回家后发现停电了，其实是我自己吃了一只珍宝蟹[允悲]师姐吃的鱼头煲和醉鸡，10天来第一次酣畅淋漓的吃大餐，可能10天的努力又要付诸东流了吧[允悲]今天跟师姐讨论，一定要快乐减重，才能持续，否则痛苦的事情一定不会长久的。错过了奥运乒乓男团决赛，其实我知道中国队会赢，刚看了一下结果3-0赢了德国，我就放心了，其实我是瞎操心吧[允悲]主要是开局的混双输给了小日本子所以后来就有点担心了，看来我对国乒还是缺乏了解啊，他们应该永远可以让国人放心吧。明天去不了独库，想去钻个秦岭，弥补一下吧，但是还没有想好去哪里。塞翁失马焉知非福，感觉会有好事情发生，最近有点太闲了吧！晚安 长安城！
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