与其坐以待毙被内耗,不如主动出击反内耗【长沙心理咨询】
反内耗,我们可以这样做:
1、不管什么事,先跨出第一步
杨绛老师曾说:“你过得不好,其实只有一个原因:想的太多,做的太少。”
在新的一期《花儿与少年》中。
赵今麦说:我想骑这个车。我想吃这个。
杨幂说:走,去骑。走,吃去。
你看,很多事情并不复杂,只要想到了就去做,事情便简单很多。
想逛街,先走出门。
想换工作,先写好简历投出去。
就像心理学中所说的飞轮效应一样:熬过了开头,就成功了一大半。
想做什么,先跨出第一步,剩下的改变自然而然就发生了。
2、缩小关注圈
罗翔老师说:人生只有三万天,哪有那么多精力关注太多事情,与其把关注点浪费在不相关的人身上,不如就管好自己身边的事情。
身边有个朋友是社牛,社交范围很广。
常常看到朋友圈晒和朋友吃饭、聚餐喝酒的照片。圈里朋友搬家、结婚、小孩满月他一次都没落下过。
前段时间突然看到他发朋友圈说:以后不出去聚了,还是家庭最重要。
一问才知道,前几天他指责上初中的女儿不该早恋。
没想到被女儿怼说:你从来都没管过我,现在有什么资格说我。
他才意识到,自己把大量的精力和时间都放在了外人身上,却疏忽了最该亲近的家人。
NLP(身心语法程式学)大师李中莹经常说的这样一段话:
世界上其实只有三件事:自己的事,别人的事,老天爷的事。
烦恼来自:忘了自己的事,爱管别人的事,担心老天爷的事。
我们这一生,精力是有限的。
与其把有限的精力消耗在不相干的人和事身上,不如缩小你的关注圈,多管管自己的事,多陪陪身边的人。
3、接纳自己,寻求专业帮助
如果内耗是对内消耗,那反内耗就是要从内而外地接纳自己。
在你接纳自己的过程中,需要不断地突破和尝试。
如果你尝试了很多方法,还是没有解决。
不要灰心,至少你努力过,就已经很棒了。
这个时候可以尝试寻求专业心理咨询帮助。
让咨询师帮你一起战胜内耗。
最后,想送你一句话:
“外面没有别人,只有自己。”
祝愿大家都勇敢面对自己的内心,找到属于自己的阳光。
#精神内耗有多累##心理咨询#
反内耗,我们可以这样做:
1、不管什么事,先跨出第一步
杨绛老师曾说:“你过得不好,其实只有一个原因:想的太多,做的太少。”
在新的一期《花儿与少年》中。
赵今麦说:我想骑这个车。我想吃这个。
杨幂说:走,去骑。走,吃去。
你看,很多事情并不复杂,只要想到了就去做,事情便简单很多。
想逛街,先走出门。
想换工作,先写好简历投出去。
就像心理学中所说的飞轮效应一样:熬过了开头,就成功了一大半。
想做什么,先跨出第一步,剩下的改变自然而然就发生了。
2、缩小关注圈
罗翔老师说:人生只有三万天,哪有那么多精力关注太多事情,与其把关注点浪费在不相关的人身上,不如就管好自己身边的事情。
身边有个朋友是社牛,社交范围很广。
常常看到朋友圈晒和朋友吃饭、聚餐喝酒的照片。圈里朋友搬家、结婚、小孩满月他一次都没落下过。
前段时间突然看到他发朋友圈说:以后不出去聚了,还是家庭最重要。
一问才知道,前几天他指责上初中的女儿不该早恋。
没想到被女儿怼说:你从来都没管过我,现在有什么资格说我。
他才意识到,自己把大量的精力和时间都放在了外人身上,却疏忽了最该亲近的家人。
NLP(身心语法程式学)大师李中莹经常说的这样一段话:
世界上其实只有三件事:自己的事,别人的事,老天爷的事。
烦恼来自:忘了自己的事,爱管别人的事,担心老天爷的事。
我们这一生,精力是有限的。
与其把有限的精力消耗在不相干的人和事身上,不如缩小你的关注圈,多管管自己的事,多陪陪身边的人。
3、接纳自己,寻求专业帮助
如果内耗是对内消耗,那反内耗就是要从内而外地接纳自己。
在你接纳自己的过程中,需要不断地突破和尝试。
如果你尝试了很多方法,还是没有解决。
不要灰心,至少你努力过,就已经很棒了。
这个时候可以尝试寻求专业心理咨询帮助。
让咨询师帮你一起战胜内耗。
最后,想送你一句话:
“外面没有别人,只有自己。”
祝愿大家都勇敢面对自己的内心,找到属于自己的阳光。
#精神内耗有多累##心理咨询#
#小故事[超话]# 【如此陈货】
小李是个普通公司职员,赚的工资刚够过日子。
一天,回家路上遇到了小张。小张和小李是高中同学,两人无话不说,关系很好,后来小张高考没考上下海经商。赚的盆满钵满,成了小有名气的老板。
小张硬要拉小李去家里吃饭,小李也不好拒绝就跟去了。小张家那叫一个气派,小李差点没好意思进去。
“小李,你看这个新买的花瓶怎么样。”小张吹嘘的说到,“这个可是明朝的,我花了好些钱买回来的。”小李一个整天埋头干活的老百姓哪懂这些啊,一个劲的点头说好东西。
于是小张趁机象他介绍了家里其他的一些物件,什么清朝的凳子,明代的桌子,宋代的碗,弄到小李好不尴尬。
总算熬到吃饭,小李满以为可以安稳的吃顿饭了。“小李,好不容易大家聚在一起喝点酒吧,我这有十年陈的茅台五粮液,想喝什么自己挑。”小李说:“你又不是不知道我的酒量,我一喝白酒就醉。”“那就喝点葡萄酒,也陈了十几年了,今天你在,就喝了吧。”
小李硬着头皮吃完饭,小张送他到门口,临走时小李邀请小张第二天去他家吃饭。
第二天,小张来到小李家。“真是抱歉啊小张,家里也没什么招待你的,先喝点果汁吧。”
小张喝了一口,眉头皱了起来,哇的一声把刚刚喝的全吐了出来“你给我喝的什么呀。”“我昨天去你家发现你特别喜欢陈年的东西,我一个小职员也买不起什么高档货,只能弄点陈了几年的果汁招待你了。”
“啊,这还能喝吗。”小张也没心思吃饭了,寒暄了几句就起身出了门。
小李好像想起了什么跑到卧室拿了样东西就追了出去,边追边喊:“小张 ,等等,我给你准备的几份陈了十年的报纸你还没看呢。” #阿猫养生# #小故事#
小李是个普通公司职员,赚的工资刚够过日子。
一天,回家路上遇到了小张。小张和小李是高中同学,两人无话不说,关系很好,后来小张高考没考上下海经商。赚的盆满钵满,成了小有名气的老板。
小张硬要拉小李去家里吃饭,小李也不好拒绝就跟去了。小张家那叫一个气派,小李差点没好意思进去。
“小李,你看这个新买的花瓶怎么样。”小张吹嘘的说到,“这个可是明朝的,我花了好些钱买回来的。”小李一个整天埋头干活的老百姓哪懂这些啊,一个劲的点头说好东西。
于是小张趁机象他介绍了家里其他的一些物件,什么清朝的凳子,明代的桌子,宋代的碗,弄到小李好不尴尬。
总算熬到吃饭,小李满以为可以安稳的吃顿饭了。“小李,好不容易大家聚在一起喝点酒吧,我这有十年陈的茅台五粮液,想喝什么自己挑。”小李说:“你又不是不知道我的酒量,我一喝白酒就醉。”“那就喝点葡萄酒,也陈了十几年了,今天你在,就喝了吧。”
小李硬着头皮吃完饭,小张送他到门口,临走时小李邀请小张第二天去他家吃饭。
第二天,小张来到小李家。“真是抱歉啊小张,家里也没什么招待你的,先喝点果汁吧。”
小张喝了一口,眉头皱了起来,哇的一声把刚刚喝的全吐了出来“你给我喝的什么呀。”“我昨天去你家发现你特别喜欢陈年的东西,我一个小职员也买不起什么高档货,只能弄点陈了几年的果汁招待你了。”
“啊,这还能喝吗。”小张也没心思吃饭了,寒暄了几句就起身出了门。
小李好像想起了什么跑到卧室拿了样东西就追了出去,边追边喊:“小张 ,等等,我给你准备的几份陈了十年的报纸你还没看呢。” #阿猫养生# #小故事#
你看懂了吗?这是在昭示新老“答案”的传承!
近日,费城76人晒出哈登训练照,照片的背景是76人一代传奇——“答案”艾弗森的巨照,这是否预示费城76人希望看到新老“答案”的传承呢?
艾弗森场均贡献26.7分6.2助攻2.2抢断,曾带队一路过关斩将杀进总决赛。哈登上赛季中段来到76人,一度表现超燃,被球迷赋予“新答案”绰号,场均可以贡献21分7.1篮板10.5助攻1.2抢断。虽止步于半决赛,但经过一个夏天的运作,在原主力阵容没变的情况下,得到了塔克、豪斯、梅尔顿和哈雷尔等强援,实力大增。同时,哈登也是刻苦训练,极力把状态调整到最佳。
76人晒出哈登训练照,就是向外界昭示哈登将接过艾弗森的班,化身费城的“新答案”,带领球队继续冲击总冠军!
近日,费城76人晒出哈登训练照,照片的背景是76人一代传奇——“答案”艾弗森的巨照,这是否预示费城76人希望看到新老“答案”的传承呢?
艾弗森场均贡献26.7分6.2助攻2.2抢断,曾带队一路过关斩将杀进总决赛。哈登上赛季中段来到76人,一度表现超燃,被球迷赋予“新答案”绰号,场均可以贡献21分7.1篮板10.5助攻1.2抢断。虽止步于半决赛,但经过一个夏天的运作,在原主力阵容没变的情况下,得到了塔克、豪斯、梅尔顿和哈雷尔等强援,实力大增。同时,哈登也是刻苦训练,极力把状态调整到最佳。
76人晒出哈登训练照,就是向外界昭示哈登将接过艾弗森的班,化身费城的“新答案”,带领球队继续冲击总冠军!
✋热门推荐