【注意！肩膀出现这些症状，提示你可能有肩周炎】
肩周炎也称为五十肩、凝肩等，实际上专业术语为粘连性肩关节囊炎或冻结肩，是一类引起盂肱关节僵硬的粘连性关节囊炎。
该病以肩关节周围疼痛、活动受限为主要特征。肩关节向各方向活动均可受限，活动受限以外旋外展（摸头发）和内旋后伸（够后背）时最为严重。具体可表现为：
1、肩部关节僵硬，无法举高手臂，转动肩部时会出现疼痛，严重影响日常生活及工作。特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。
2、起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点。（来源：北京清华长庚医院）

#眼健康光明计划# 聊聊高血压人群防止眼睛受伤害务必要坚持做好的5件事。#微博健康公开课#

众所周知，高血压是生活中常见的慢性疾病，如果采用正确的方式控制血压，便能防止给身体造成损伤；否则，血压持续性的波动不光会引起身体乏力，四肢麻木等问题，甚至还会诱发视网膜病变，而视网膜病变问题发生后还有失明的风险。

因此，友情提醒高血压人群，一定要做好预防措施，尤其是以下文中提到的5件事：

01控制好血压
导致视网膜病变的一个罪魁祸首就是血压持续性的波动，所以要想防患于未然，最为重要的就是将血压控制在合理的范围内。
首先要在医生的指导下服用降血压的药物；
其次是远离容易升高血压的行为，例如抽烟喝酒、熬夜、高盐分饮食等。

02增强血管弹性
医生表示，高血压之所以会诱发视网膜病变，就是因为血管壁的弹性有所降低，正是如此，高血压朋友生活中应该遵医嘱适量服用具有增强血管壁弹性的药物，这样可以起到预防的效果。不过，增强血管弹性只能作为辅助，要想避免眼睛受伤，最为重要的还是稳定血压。

03坚持适量运动
正是因为高血压会损伤血管，所以大家才需要坚持做运动，一方面能够增强体质释放压力，同时还有助于促进血液循环以及增强血管弹性，进而保持血管的健康。
此外，对于中老年人群来说，不适合做强度过大的运动，建议选择散步、快走、打太极，或者游泳等锻炼项目。

04注意饮食
高血压人群要想防止视网膜病变，切记要从饮食入手，首先多吃新鲜的蔬菜水果以及低脂高钙奶制品和橄榄油，这样可以补充人体所需的各种营养物质，有助于维持血管的通透性。尤其是菠菜，生菜等绿叶蔬菜，其中含有大量的叶黄素，有助于提高黄斑的色素密度，避免黄斑细胞受侵害。
除此之外，还要远离高油脂高热量的食物，否则大量的脂类物质容易囤积在血管中，阻碍血液循环。

05控制好血糖
当血压持续波动的情况下，还容易合并糖尿病，这样一来眼部受到的损伤也会更大。因此，在控制血压的同时还要多留意血糖变化，假如血糖值有了升高的迹象，必须第一时间到医院就诊，寻找控制血压和血糖的最好方法。
祝大家#天天眼健康##眼健康知识普及[超话]#

静养情绪：守则一，别为芝麻小事耗力气；守则二，所有事情都是芝麻小事。

这两条守则不是什么保健养生秘诀，却胜过任何医学良方。

有一个专有名词，叫“癌症性格”。

现代医学发现，长期处于焦虑、恐惧、悲哀等情绪中，这些坏情绪会以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力，增加癌症的发生率。

心无挂碍，百病不生。

在生活中，我们应该成为情绪的主人，及时清掉垃圾情绪种下的毒。

遇到工作的困顿，要及时解开心中的郁结，面对生活的压力，要懂得排遣内心的焦虑。

以一颗欢喜心看淡生活起伏，不大悲、不大怒、不内耗，身心宽一尺，病自会退一丈。