22岁杰西
1、还记得出生时间和地点吗？
❤️地点当然记得，是老家立川。时间…总是会忘记（笑）。
2、名字的由来是？
❤️父亲在读一本书时有个“和神相通的人”登场了，从他那里得到了名字。
3、目前为止收到的最开心的礼物是？
❤️小学的时候，在美国堂兄弟家举办圣诞party时收到的ipod。
4、22岁生日做了什么？
❤️得到了朋友的祝福，收到了牙刷作为礼物。慎太郎也送了我玻璃杯。
5、23岁的生日想怎样过？
❤️将所有朋友聚集起来，大家在一起开心地聊天，这就是最好的。
6、到了生日零点那一刻，会在意手机吗？
❤️会的会的，当然会（笑）。因为会发生日祝福信息给我的朋友还挺多的呢。
7、希望门把送自己什么生日礼物呢？
❤️想要时间。因为已经不是想要具体物品的年纪了，想要大家在一起度过的时间。
8、生日想吃的料理是？
❤️嗯～铁板烧！而且是在高级铁板烧店里，吃超多好吃的东西（笑）。
9、祝福和被祝福，哪一个更喜欢？
❤️嗯……哪一个都喜欢吧。硬要说的话，应该（更喜欢）收到祝福吧，因为会很开心。
10、给即将迎来生日的自己留言一下！
❤️生日快乐。虽然已到身体会疲惫的年纪了，今后也要健康地生活就好了。

田中：除了身高和年龄，哪里都没变呢（笑）。杰西要是变了，SixTONES也会随之改变的，就一直保持原样吧。
京本：杰西人脉那么广，归根到底是他的人格魅力吧。我们一起和音的机会比较多，今后也要在音乐方面深度合作呢。
森本：杰西生日快乐！下个月我的生日请多关照（笑）。没法给同月生日的树和北斗送祝福可惜了～！
高地：嘛年龄是自然增长的，我都不记得我23岁的时候做过什么，杰西要做一件印象深刻的事情啊！
松村：这是大一岁的我的经验，饮食和睡眠都要适度，否则要小心身体不适（笑）。现在开始锻炼体力比较好哦！

Viatwi.

#成就最好的自己[超话]#运动非得大汗淋漓才到位？

专家这样说很多人认为，运动一定要达到相应的强度，必须出汗甚至是大汗淋漓才能达到应有的效果。其实不然。

　一项研究表明，长期参加无汗运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可降低75%。心脑血管疾病、糖尿病、阿尔茨海默病的发病率可减少35%左右。

无汗运动即轻运动、低能耗运动，也称为适度运动、适度锻炼或轻体育。一项研究表明，长期参加无汗运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可降低75%。心脑血管疾病、糖尿病、阿尔茨海默病的发病率可减少35%左右。

运动医学专家认为，无汗运动使免疫系统中的天然杀伤（NK）细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌感染和抑制体内基因突变的作用。

在有限的时间和空间内进行一些简单、容易掌握的肢体动作，运动强度较轻，基本上不会出汗。

另外研究表明，无汗运动还能帮助降低血压，减少骨折和一些其他疾病的危险。

气温较高的情况下运动应更加注重养心，心血管病人量力而行，不能不动，不能过度运动，宜做一些“无汗运动”。无汗运动虽然温和安全，但也有几个需要特别注意的地方：

　　不要运动过度，尤其老年人生理功能衰退，承受能力有限。判断运动是否过度，可用翌日清晨心率、血压是否正常、睡眠质量、食欲好坏，以及有无厌恶运动心理存在等加以衡量。最终选择个性化的运动方案。总之，老年人或心脏病患者，要充分了解自己的实际情况，应在没有任何负担的情况下从事无汗运动，活动过程不仅是健身的过程，也应该是怡情悦性和消除精神紧张的过程。这样，无汗运动才具有最佳的最安全的健身效果。

同样是肩膀酸痛，但导致的原因也有数十种，因人而异。而以下4大原因广泛被认为是引起肩部问题的主要原因。
1&2.“长时间保持相同的姿势”“眼睛疲劳”
这两个原因都常见于多需要看电脑或精细手工的伏案工作者。特别是现在，由于长时间使用电脑和智能手机的人增多导致的肩膀酸痛患者也变得很常见。
3&4.“运动不足”“心理压力”‍♀️
这两个原因也是现代人常见的问题。脖子和肩膀的血液循环变差，新鲜的氧气和营养成分难以传递，人就会变得容易疲劳，心理压力也会增强。因此改善这两点的有效方法都是增强锻炼，进行适度的运动‍♀️。
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