#游泳抽筋如何才能救命#天气热的时候人们最喜欢的运动非游泳莫属了，包括也是推崇游泳运动的，大热天在水里泡一泡可谓是一种享受，大人都会拖家带口去游泳。然而，人们在游泳时时常会遇到抽筋情况，特别是腿脚抽筋，不要轻视游泳抽筋现象，严重的会导致溺水，那么游泳抽筋是怎么回事？游泳抽筋时该怎么办？

【中秋、国庆将至，#河北省疾病预防控制中心发布疫情防控健康提示#】当前国内多地发生本土疫情，我省疫情输入风险持续存在。中秋、国庆节假日将至，恰逢中小学开学，人员出行、旅游和聚集性活动增加,疫情输入传播风险增大，全省人民群众仍需继续绷紧疫情防控这根弦，增强防护意识，健康平安过节。在此，河北省疾控中心发布防控健康提示：

01、非必要不跨省出行

坚持不去中高风险地区和报告病例地区旅游、出差、探亲，非必要不前往陆地边境口岸城市。确需出行，提前向所在单位和社区报备，做好行程规划，全程做好个人防护。发热病人、健康码“黄码”、弹窗等人员，在未排除感染风险前不出行；老人、孕产妇及有慢性病的特殊人群，建议不出行。此外，建议出行前通过国务院客户端小程序查询目的地的最新疫情防控政策，主动配合当地疫情防控要求。

02、遵守来冀返冀人员报备和管理要求

7日内有发生本土疫情的地级市旅居史的来冀返冀人员，要提前48小时向目的地村（社区）、单位、宾馆酒店预约报备，或通过河北健康码“涉疫风险自报”模块自报。所有入冀返冀人员在入冀第一落点要主动配合完成“落地双检”。入冀后自觉接受核酸检测服务，按照目的地要求做好疫情防控。

03、遵守公共场所防控要求

尽量不参加聚集性活动。进入公共场所和乘坐公共交通工具自觉接受防疫经理管理，主动扫场所码，主动出示核酸阴性证明，保持安全社交距离。如体温异常或健康码、行程码异常，要配合落实好相关管控措施。

04、加强自我健康管理

要密切关注自身及家人的身体状况，如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状，及时佩戴口罩前往就近的医院发热门诊就医，尽量不乘坐公共交通工具，不要自己乱用退热、止咳、抗病毒、抗菌等药物，如需到药店购买，请做好实名登记。

05、保持健康生活方式

规律饮食，合理膳食，倡导使用公筷公勺。室内经常通风换气，保持清洁卫生。保持充足睡眠，适量运动，根据气温变化及时增减衣物，增强自身免疫力。

六点，一个小孩叫奶奶，好大的声估计整个小区都能听见，心想也许是小朋友去上课吧算了继续睡
七点，俩人吵架，男的声音比那小孩还大，感觉隔壁小区都能听见，我忍不住打开窗户喊了一声，估计他们根本没听见，吵了一阵后声音变小了又继续…
慢慢磨到了七点五十，好吧晨跑吧
#涵哥的跑步日记# 今天跑了3.5左右，这QQ运动今天不知道抽什么风前1.5没跟我记上我测，实际配速应该比这个快
#麦麦早餐测评日记# 今天的还可以咯，奶铁冷的比热的好一点

再说点别的吧，平时总喜欢叫着想谈恋爱，但是真有善良的人出现后我反而心里会很纠结，有一种说不出来的感觉并不是很舒服，这算什么ptsd嘛哈哈哈，好像也不知道自己喜欢什么样的人
ok上课了