氧化是衰老的元凶，想要抗衰首先需要抗氧化。比起花上万元买昂贵护肤品来保养皮肤，花上千元买保健品去获取其中的营养元素，有一种最简单的方式可以帮助你由内而外的延缓衰老，那就是从饮食中摄入抗衰营养元素，只有体内具备充足的抗氧化物质，才可以让我们的身体具备抗衰老的能力。

研究发现，在所有食物中，紫黑色食物的抗衰效果是最强的！

紫黑色食物中含有大量的花青素，花青素摄入到人体中可以降低皮肤对于紫外线以及光照的敏感性，防止皮肤老化，还能减少皮肤因为阳光照射形成的黑色素沉淀。并且可以清除我们身体内部会加速人体老化的自由基，由内而外的起到延缓衰老的作用。

日常饮食中，我们可以将精米细面替换成这些紫黑色粗粮，开启我们逆龄抗衰饮食方案的第一步！

1、紫米

紫米又被称为“长寿米”，它含有丰富的赖氨酸。赖氨酸中不饱和脂肪酸的含量非常高，赖氨酸能够促进身体充分吸收钙元素，有助于人体内胶原蛋白的形成。

蓝莓是我们熟知的花青素含量非常高的水果，而有研究表明，一勺紫米含有的花青素比一匙蓝莓的还要多，并且紫米属于升糖指数低的主食，适合血糖高的人群食用。

2、紫薯

紫薯中含有的硒元素与花青素一样，能够起到消除体内自由基、延缓衰老的效果。并且紫薯中含有的维生素以及膳食纤维、蛋白质、矿物质等都是比较多的，能够补充身体所需的多种营养物质，蒸熟的紫薯口感软糯，非常适合老人与小孩食用。

3、黑玉米

黑玉米中含有丰富的维生素E，可以促进细胞分裂，具有延缓衰老的作用。黑玉米中的黄体素和玉米黄质还可以预防老年黄斑性病变的产生。并且，黑玉米的口感软糯香甜，适合所有人吃，所以它也是我们逆龄抗衰饮食方案中的必备主食！

除了紫黑色的粗粮，很多紫黑色蔬果含有的物质还能起到加强花青素抗衰效果的作用，比如像紫菜、茄子、葡萄中含有的芦丁和花青素结合在一起，可以抑制人体内自由基的生长。并且，芦丁本身还能增强毛细血管的弹性，改善心血管功能，从身体内部延缓衰老。#如何保持年轻延缓衰老##女性健康##女性健康知识科普##漂亮女人如何保养##抗老大挑战#

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#电影断·桥##断桥#
“世界上有两件东西不能直视，一是太阳，二是人心。”
怎么说呢，看完电影感觉是恍惚的。电影的观众分三种吧，第一种是专业人员，看剧情，看拍摄效果，看艺术。第二种是大多数人，看内容，悟情感。第三种大概就是打发时间吧。我大概是第二种。
这个电影从2022高考前一直等到现在。在走回家的路上想了很多......孟超的信，信上说他与许警官年龄一般大，但事实上，一个生活在黑暗的角落里，一个在阳光下最权威，最有正义感的地方。看完电影，终于明白了为什么说“很难与孟超共情，但很难不心疼他”，我们大多数人都没有经历过亲姐被qj，自己动手s人，逃亡8年，在破烂的环境度过他的青春。好不容易看见了一抹光，他真的很珍惜，所以他的死就看起来无比合理。只有他死了，才能摆脱对已故姐姐，对自己失手的束缚，他不用在这世上苟活。如果说，遇到闻之前，他是为了活着而苟活着，遇到闻之后，他为了光而死去，那抹光能照着蓝莓和闻继续好好活在白天里，那是他内心的温柔与人格的升华。就好像，为了让你在光里继续明媚，我愿坠入那无尽的黑暗里，默默守候着你，我不愿你像我一样，我希望你永远活在光里，做我的那抹光亮。
朱是全剧唯一一个全程说普通话的人，可见他文化程度之高。他身在高位，本就初心难持，但他还是因为利益陷入泥潭。一次s人，就要s更多的人来瞒天过海。他是有内心的柔软的，他让老婆儿子不要陷入这场斗局，他没有给闻喝有毒的酒，在雨中为甘求情......比起荀子的性恶论，我更推崇孟子的人性本善。因为复杂的环境，人心成了最大的变数。
对于闻，我们无法站着道德，法律的制高点去评判她，谁也不希望自己认了8年的干爹是杀自己父亲的凶手。她的疯正常也不正常，但我看到了她身上那种追求真相的执着与魅力。
这部电影是犯罪片，但处处显示现实。腐败，非法竞标，执法人员的草草了事，公共资源的非法利用......这些同样值得我们的思考。
现实本就没有那么多的悬疑，多的是人心与欲望的博弈。一朝成魔，便万劫不复。
我是第二种观影人，在恍惚后的茅塞顿开，恍然大悟让我很欣喜，电影，看过就好，但是现实，一直在我们身边。通过一个洞口，我看到了现实。
愿我们都能在“白天”好好活着。
个人感受，不喜勿喷！！！

#情感# 我们上半年失去的，在下半年里将会以另一种形式回馈我们。

越来越觉得时间过得快了。好像才距离新年也就过去了很短的时间，但自己的人生已经过去了一大半了。

那么你的上半年里过得还好吗？

你看过了多少的风景，见过了多少的人，又去做过多少对自己来说有意义的事情呢？

或许也对你而言，这六个月过得很不容易，很不容易。

但无论好的坏的，都已经成为了过去，成为了历史。

时间对于我们而言，一直再往前走，从不后退，也从不停止，这也是它独特的魅力。

所以，你要学会继续向前走，不要回头。

或许这漫长的半年里，发生了太多你无法忘怀的事情。

有人陷入了失业，有人失去了心爱的事物，但也有人收获了爱情，和自己的事业，太多太多了。

但大多数人能记住的，都是失落和不安，但其实无论成功和失败，我们的人生都有独特的，十分有意义的。

我一直都认为，世间的所有安排，都有有意义有价值的，无论好坏，都有它独特的安排。

好的人生，未必要大起大落，只需要我们坚定不移地向前走，那么我们总会走出属于我们的道路，走出我们的人生。

将平凡的人生过得不平凡，便是我们的未来。

我的一个朋友，前不久，辞去了一份好工作，去了海边游玩

她说：“她没想那么多，只是觉得每一天都过得那么平淡乏味，太过于没有意思了。。”

我理解她嘴里说的话语，同时我也十分羡慕她的洒脱和行动。

因为我们总是有太多的压力和顾虑了。

上有父母，下有孩子，我们总是有着太多的压力去束缚着我们。

不能辞职，不能失业，否则自己的家庭没人照顾，孩子和父母又该何去何从呢？

赚钱，从不是我们的目标，但不赚钱，我们想要的都不会给我们。

所以，就好好赚钱吧，好好去赚钱养家吧。

因为你的底气都来源于钱财，你没有钱，哪来的底气去面对人生呢？

但我们每个人都很累，不仅是身体累，也更是心累。

明明自己内心有很大的委屈，但依然要对外人说：

“我没事”

因为，我们明白，纵使生活千疮百孔，我们也要报以微笑去对待我们的生活。

有时笑笑对方的事情，再让他人再笑笑我们，其实我们的人生就这样过去了。

因为我们都只是一个普通人，所以就不用给自己那么大的压力了。

精神上的富有，那才是我们真正的富有。

比起努力追赶，好好提升自己，审视自己往往更重要。

就像我们很多人都认为，只要自己足够努力，那么结果就不会差的。

然而，事实却会是无休止的加班，不停歇的工作，慢慢地都会消磨掉我们都懂激情和精力。

明明付出了很多，可到最后依然没有换来足够的报酬。

所以，我们要明白。努力，只是达成目标的必要前提，但比努力更重要的，是我们要去思考事物的本质。

要向内求，莫向外求，去审视自己的内心，思考自己究竟想要什么。

因为你要明白，生活本就纷繁复杂，倘若我们还总是被外界的琐碎左右，那么我们的生活将会更加的疲惫不堪。

生活虽不容易，但更需要我们去修炼一颗善良之心。

无论遇到什么样的绝境，也不要放弃自己，一定要守住自己，守护自己的善良之心

因为守住自己的本心，比什么都强。

2

曾看过网上一个人生十大憾事的评选，前几名的永远都是没有考上大学，结错婚了，入错行了等等

其实，几乎每个人都怀疑过自己当初的错误选择，都曾去怀疑过自己。

但其实这又何尝不是对自己的否定呢。

倘若一直为当初的选择后悔，那么你今后的做出的选择大多你也会后悔。

但既然这段旅途已经开始了，那么就不要停止，结束了就不要后悔。

毕竟现在就是我们可以去改变的，倘若有什么事情是我们最应该做的那么就应该是珍惜好当下的生活。

做了，就不要回头去看了，做了，就要为自己的行为负责任。

过去无法改变，未来可以满怀期待。

在过去的日子里，我们经历过太多的伤害，也体验过太多的委屈和苦难，毕竟每个人都曾欠自己一句“对不起”

所以，我们最重要明白，我们最应该学会的就应该是好好爱自己。

毕竟你才是你人生的主角，你才是你生活中的重点。

专注于自己就好，不要去在意生活中其他无关重要的人和事物。

别辜负岁月，做自己生命中的主角。

生活总是让我们配备和劳累，这也导致了我们觉得自己还可以去改变

但你要知道，你活成什么样子，由你自己去做决定。

倘若现在的生活不是你想要的，那么你就要付出行动，去改变它。

所以，今后的岁月里，请你持续的努力，改写自己的人生，改变自己的命运。

当你站在未来的时间渡口里，回望过去，你就会发现一切都值得，自己生命中的一切都是值得为之努力和奋斗的。

我们的开头积极完美，也希望我们的结局能够配得上这个结尾。

希望下半年里，我们都能过上属于我们的理想生活。

（匿名用户）